我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
因為運動傷害
短期內不能運動
想從飲食下手
請問吃到基代的熱量
也精挑好的食材（飯+菜+肉）
這樣體重減輕的話
是減到脂肪+肌肉+水份嗎？
（有看置底，知道ㄧ天熱量的消耗除了基代，還有輕度活動的消耗熱量，加上消化食物也會消耗，所以吃到基代還是可以減肥）
1.怎麼樣沒運動的情況下，
多增加脂肪的消耗而少流失肌肉？
2.如果餓瘦的人，會減到肌肉使得基代降低，那麼邊餓瘦邊做重訓讓肌肉打平，是不是可以使減肥速度增快
（因為減得太慢會失去信心…）
謝謝
作者:
X566 (X566)
2015-05-15 19:45:002重訓長肌很慢，餓瘦掉肌肉很快
減的慢才正常…如果減的快你才要煩惱= =我不認為運動傷害能使你躺臥在床，除非你真的不能動，你的一切活動都是在動@@
作者:
Nadialove (僕はKinKiKidsが大好きだ)
2015-05-15 21:44:00吃的少哪有力量重訓...
作者: infinity07 (Ray) 2015-05-15 22:05:00
Firstkiki:置底說餓瘦會降肌我知呀 但重訓增肌所以才問這個問題，置底有答案嗎？請你貼上來謝謝X566的回覆，這樣我就知道了^_^如果網友都能熱心ㄧ點回覆少點酸言酸語，相信會有更多人願意分享及提問，每天看fitness都沒什麼文章蠻borin
呃其實我也看過好幾次置底但說真的原po的問題置底的確沒有明確答案啊…
作者:
flunkiz (PepsiCola)
2015-05-15 22:37:00受傷後無法維持現有運動量 不管吃什麼吃多少肌肉都會慢慢掉 坦然接受吧 康復後再練回來就好
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2015-05-15 23:26:00我覺得第一個問題還好 第二個問題就很想噓..
作者:
yumiuse (玻璃瓶)
2015-05-16 00:56:00重訓很需要能量，你讓自己餓，又強迫身體消耗能量，肌肉怎麼長的出來...就像你老闆要你減薪又強迫你加班，你只會更不敢花錢（消耗脂肪）也沒多餘的錢投資自己（長肌肉）
作者: gg889g8 (凰) 2015-05-16 01:02:00
看你工作內容
照標題回是可以，我覺運動是一個工具，可以讓減肥變簡單
作者: infinity07 (Ray) 2015-05-17 16:37:00
並非為0？
作者: AppliedMath (應用數學) 2015-05-17 19:35:00
欠噓