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我一週去3-4次健身房加游泳，每次1:30小時左右
(1)女生想減肥、想讓身體曲線變好看一點是要有氧加重訓還是有氧加肌訓呢？版上說有
氧加重訓，可是體育課的老師說加肌訓比較不用怕變成肌肉，肌訓可以雕塑
(2)肌訓和重訓的定義和差別在哪?
(3)網路上寫先重訓再有氧，但老師說先有氧再重訓，是什麼樣的考量會讓兩者說法不一
樣呢？
(肌訓是肌力訓練的意思)
(我知道肌肉很難練成)

不是有肌肉才好嗎?

重訓根肌訓差在哪裡?

肌訓是什麼鬼？不練成肌肉是要怎樣雕塑身材==體育老師很有事，他其實是教國文的吧.....

純噓體育老師，什麼是變肌肉的風險=.=

我想體育老師要表達的大概是練大肌肌跟練線條的差別吧

女生也要有肌肉，體態才會緊實好看，燃脂也快。怕練成金剛芭比根本是多慮了，沒有男性荷爾蒙不太可能男生要練成大隻佬都要嚴格控制飲食+大量訓練 何況女生另外，我個人是覺得先重訓再有氧。先有氧醣類都燒光了重訓根本沒力可以做，真心不騙XD

肌肉沒有這麼好練 不要想太多了

爛老師 女生要長肌肉變金剛芭比超級難一般女生 除非非常刻意練 不然大部分都是練到線條很漂亮

應該是在說肌力訓練吧，不一定要負重的力量訓練

練就是了 很難到你覺得自己太壯

要就先重訓再有氧 效果比純有氧好很多另外就是 夏天先有氧再重訓..下一個用你器材的人很倒楣

好一個夏日～ 肌訓這名詞都有！笑重訓後有氧才是不二法門！增肌=身材修飾 消脂=線條出現

有看置底還會擔心練肌肉問題......根本沒看吧

肌訓是啥? 訓練肌X

我每天都雞訓

掰

肌訓到底是啥 你體育老師哪來的 叫他不要出來亂教 丟臉

肌力訓練課用到的肌肉很多地方，不會像重訓多是針對單一部位，除非做很多種，先把肌力練起來再去重訓能減少受傷的機會(有些深層的肌肉很少用一下子去重訓很容易漸進傷害而不自知吧?!)

肌力訓練不是新名詞 在板上出現已經很長一段時間了

不懂為何要對肌力訓練這四個字反彈這麼大耶

肌力 相對於 肌肥大

所以重訓不算肌力訓練嗎？這是在玩文字遊戲嗎？游泳就是有水的阻力來幫助肌力訓練，特別把重訓跟肌力訓練分開的說法蠻怪的如果是說紅肌跟白肌的訓練，或肌肥大跟肌耐力的分別我還可以理解所謂的肌訓指的是哪些訓練的方式呢？？

當然是重訓阿…肌訓感覺比較偏肌耐力

我覺得妳可以都試一陣子看看 再來問