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這一陣子去健身房，依照自己的想法在作重量訓練
不過有一些動作做起來好像怪怪，想說來請教一下
1. http://imgur.com/Tmvf8Bn
我做仰臥起坐脊椎會嗲嗲嗲的聲音，可是做這個動作不會
想想這兩個動作好像有點相似，請問我適合做這個器材嗎？
2. http://imgur.com/ucYhJ4v
在做這個動作之前都是大小腿會明顯感覺酸，今天做感覺膝蓋很吃力
我是不是應該做其他動作來訓練大小腿，取代這個動作？
其他做的動作還有這些，一個小時做六個動作，做五組，每組做到撐不住就休息
3. http://imgur.com/U51eiHW
4. http://imgur.com/UTLM6ny
5. http://imgur.com/MYyDq18 請問做這個動作是不是可以增加自由式臂力
6. http://imgur.com/BM5DoaO
請問我動作這樣配還可以嗎，是不是有練的肌肉部位更廣的動作？
主要想說是減肥，增加肌肉量，所以是不是想說更多部位練到會比較好？

第三項對膝蓋不好

第1是羅馬椅吧怎麼是練腹？ 你真的有試嗎？

1.背脊2.小腿3.大腿4.胸肌5.三頭6.腹肌給樓上 羅馬椅搭配槓片可以練側腹 不過不是樓主那樣練

5的角度比較像練背

3不建議做，可以有更好的胸腹背可以多練

3不建議做的原因是1F說的傷膝蓋嗎??

1是練臀部

1是練臀部??…………3山姆有文章說對膝蓋不好啦，不過我覺得適量做影響不大，你只能做40結果硬要做70...80才會出問題，是使用者問題

2怎麼可能 傷膝蓋 你膝蓋有兔出去嗎？ 你站的夠寬嗎？ 你知道 這是練大腿跟屁股嗎？

1可以瘦到後腰肉嘛?

樓上以為在點餐嗎？想瘦那就瘦哪？

4樓想害誰

小畫家好可愛哈哈