[心得] 給高手的一些建議,增肌減脂分開

作者: elsa1721   2015-12-11 16:25:14
有鑑於上篇蛋白質的部分很多高手加入討論,也希望能在版上集思廣益
我在這分享我的經驗也希望各位版大不吝指教。
作者: allen0311 (志)   2015-12-11 16:29:00
認真推,一開始也很詳細算增肌減脂時的熱量,後來好累加上不是每天煮都抓大概XD
作者: elsa1721   2015-12-11 16:32:00
哈哈我也是,算得差不多就可以了
作者: Qcloud (Direction)   2015-12-11 17:18:00
增肌的時候訓練應該跟吃一樣重要才對刺激不夠 吃再多也不會長對位置吧
作者: waterfall (Valar Morghulis)   2015-12-11 18:49:00
等一下那個愛貼黃教練的又要來了XD
作者: elsa1721   2015-12-11 18:50:00
黃教練?
作者: frostshots (魔fuck使者)   2015-12-11 19:25:00
吃得夠真的才會瘦..
作者: qwew (orangeman)   2015-12-11 21:55:00
黃教練是誰?
作者: bigcow637 (Da New)   2015-12-12 05:46:00
就是一個教練 他姓黃
作者: WINTER16 (hello)   2015-12-12 13:32:00
減脂期 要先算好一天所需蛋白質 脂肪 剩下的才用碳水化合物去補,所以熱量還是部會超標阿 看你採哪種方法
作者: akagawa (赤川園)   2015-12-12 13:43:00
感謝好文!
作者: bluesky2 (一切都過去了~)   2015-12-14 00:24:00
好累 要算得好細 感覺我蛋白質 碳水都吃超量 但還是好餓如果用換算的 我一餐的蛋白質大概有三隻雞腿 = =好像吃太多了 難怪最近瘦很慢 運動只能維持住體重

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