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因為最近腸胃不太好，所以都不太敢去跑步...
(之前的運動習慣是跑步，下雨天會在家裡跳鄭多燕)
因為我常常會脹氣或是胃酸，所以不知道能做些什麼運動？
想請問如果有這個情形，還可以去跑步嗎?
也想請問跳鄭多燕適合嗎?
(原本有再吃胃藥，最近沒吃就又開始不舒服@@)
是否有什麼運動是比較適合在腸胃不舒服的時候做的?
謝謝~
作者:
Jason0813 (今年結婚搶紅包的人太多)
2015-12-28 20:43:00我脹氣時 反而覺得快走交替慢跑 滿能有效改善脹氣的不過運動時間要50分鐘以上 太短的話沒什麼感覺然後茶飲 咖啡 奶類 豆漿 我會暫時先不喝 只喝水
作者: twtwtw 2015-12-28 22:43:00
感覺你應該先搞好胃再說
作者:
wersx (ashley)
2015-12-28 23:23:00我也容易脹氣，但我覺得運動更好把氣排出
作者:
z1288 (阿邦)
2015-12-29 00:16:00愛表斯錠+魚油 對脹氣有幫助試試看
作者:
iambee (安比)
2015-12-29 02:25:00試試看飯前飯後一小時內不喝水吃飯時也減少湯湯水水的份量過一陣子脹氣與胃酸問題應該會好轉有興趣可以google飯水分離
作者:
halulu (I'll be there.)
2015-12-29 03:32:00有胃食道逆流問題嗎？吃東西不要配水。高纖食物斟酌一下
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2015-12-29 06:37:00可以邊跑邊放...
作者: Darkdevik (禾禾的ㄏㄏ) 2015-12-29 09:53:00
多喝熱水可幫助蠕動
我有胃食道逆流...原來吃東西不能配水！我也很愛喝水@@邊跑邊放在健身房好尷尬，在戶外還好XD
作者:
aw150123 (Happy Smile)
2015-12-29 20:18:00腸胃不好、容易脹氣便秘+1注意飲食～若嚴重脹氣斷食真的改善很多！不然真的超痛苦
作者:
halulu (I'll be there.)
2015-12-29 20:42:00我胃脹氣是會衝胃酸那種 進食中不要用水 飯前飯後20分鐘不要喝湯水 試試看會改善
整天減少喝水，吃飯後隔3小時才運動，嚴重時運動前吃胃藥(淚)少量多餐，但是豆漿雞胸肉牛奶等產氣食物還是很喜歡QQ
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2015-12-30 00:26:00
我胃也不好 只要半年以上沒運動胃病就來襲比如容易胃痛 消化不良 脹氣 胃食道逆流 無食慾等固定有在運動 以上通通沒復發我的運動有 跑步 重訓 太極拳 打坐 其實只要是運動都有幫助 醫生也說多運動可以幫助腸胃蠕動 幫助胃食道逆流減輕只是胃腸在當下不舒服或胃痛時 還是看醫生或先吃藥讓症狀緩和 運動則是長期保健用的 另外食物種類 還有三餐定時定量 也是很重要的因素胃食道逆流 飯吃七分飽 少吃喝刺激性飲品 咖啡因 酒 辣等甜食空腹忌 炸品少吃 柑橘類也容易引起胃酸逆流
作者: owlrex (Sidro) 2015-12-30 10:27:00
還有麵包也會
我很愛喝水，現在這樣好不習慣，不能想喝酒喝，感覺好渴@@ 推文說的那些東西我都會忌口，只是最近明明沒吃也痛很怪！可能要去看醫生。我會試著運動的。謝謝大家～
作者:
celerywu (celery)
2015-12-30 14:23:00或許飲食先從逆流該注意的那方面著手，三餐定時定量吃飽後三小時內不要躺下來，飯後一小時散步外不要劇烈運動讓食物先消化…不要做增加腹部壓力的動作或運動逆流好的慢又容易復發，若自覺狀況變嚴重還是盡快看醫生放鬆心情不要熬夜適量運動都能有幫助:)另外番茄柑橘類鳳梨和太甜太酸的水果先盡量少吃不要穿過緊衣服…若有在吃止痛藥對胃可能也有影響
謝謝C大，我會先試著改善逆流的問題～照大家的意見進行～大家都好熱心！謝謝你們:)
我脹氣的時候都是做點簡單的瑜伽通常會讓我順利排氣....我的醫生是說每天要走10公里的路可以減少這類問題不是特別去運動10公里, 而是讓身體盡量處於動的狀態脹氣的時候也不要久坐以免氣體都堆積在腸子裡