距離上次回報已經過了好久了。其實我從小運動習慣就不差，不過飲食習慣不好，愛喝
甜，愛吃油炸物，所以長久下來雖然體重保持的還可以，但體脂 / 體態卻不太理想。
從 2014 年 8 月開始，我開始認真調整飲食，並且加入適量的核心運動。
去年這時候有回報過一次：
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1428556929.A.07B.html
在那之後因為投入馬拉松訓練的關係，肌力訓練顯著減少 (從一週4~5次 =>一週1~2次)
不過因為馬拉松的訓練會用到大量核心肌群，所以體型保持的還不錯
08/2014: 175/68, 體脂 19.6%
- 健身開始。慢跑單月 200K, 加入肌力訓練
04/2015: 175/66, 體脂 17.8%
- 肌力訓練暫停
- 投入馬拉松訓練，單月 300K 以上，並刻意減重
12/2015: 175/62, 體脂 15.0%
- 馬拉松達標，肌力訓練恢復到一週 1~2 次
- 跑量 250K 左右
03/2016: 175/64, 體脂 15.5%