[心得] 產後媽媽奮鬥史！！
作者: bearchin (chin) 2016-03-26 19:37:52
產後媽媽奮鬥史！
體重：62（鼎盛）-》55-》67（懷孕）-》54-》47
體脂：33（孕後）-》24、25
其實標題下的不好
畢竟我從產前就不瘦了哈哈
不過也是因為懷孕這個契機
加上身體不好
讓我開始認真想為了我女兒把身體養好
我想陪她到120歲啊！！
首先是大三鼎盛期（最右）
![]()
這時候因為幸福肥太嚴重（我跟我老公各胖至少10kg哈哈）
完全呈現一個我覺得自己很美的狀態
每天都是晚餐吃小火鍋
過一小時馬上說今天宵夜吃什麼
大四控制期（55kg)
![]()
這時候老公出國留學
我終於醒了
不過運動方法並不健康
靠著晚餐吃少加每天鄭多燕也瘦了7kg
（怪的是之後也沒復胖？！）
接下來是重點階段了～
懷孕期間（67kg)
![]()
工作一年之後小可愛來報到
懷孕期間並不順利
所以我在能吃得下東西時都會努力的吃
雖然老公安慰沒胖很多
但照片是不會騙人的～～～
生完後歷經了產後憂鬱及不斷生病的過程
其實2個月就瘦回54kg
![]()
不過我自己知道其實並不健康
體力完全大不如前
為了家人也為了自己
開始認真面對減肥這件事
2015/7-現在
正好我女兒6個月後進入副食品階段
所以我煮給她吃什麼我自己就吃什麼
自己煮還是比較健康啊～～
2015/12/1
![]()
2016/3/23
![]()
飲食
我自己很愛貝果
但我知道市面上成分不太一定而且不能吃多
幸好有好朋友支持
幫我做出無油無鹽無糖的版本
![]()
可以跟糙米飯交替吃
飲食部分每餐都很飽
但晚餐我會在6點吃完（聚會除外）
習慣之後其實不太餓
餓的話就吃把堅果
運動
一開始要顧小孩
所以都是在家運動
大概是
第一階段（104/7-104/10）54kg->50kg，體脂33-》28
第一種
平板式1min*10、進階平板式（雙手輪流前點）30s*3、深蹲15*10（雙手各負重1kg)、橋
式25下*5
第二種
Xbike50min+深蹲15*9（不會同時，深蹲會找空檔）
每個禮拜運動5-6天（以上2種輪流）
第二階段（104/10-105/1）50kg->48kg，體脂28-》26
第一種
平板式1min*10、進階平板式（雙手輪流前點）30s*3、深蹲15*10（雙手各負重1kg)、橋
式25下*5
第二種
Xbike50min+深蹲15*9（不會同時，深蹲會找空檔）
第三種：拳擊有氧或重訓教練課
每個禮拜運動5-6天（以上3種輪流）
第三階段（105/2-現在）48kg->47kg，體脂26-》24
老公開始比較忙
所以通常是
第一種
弓箭步式深蹲 雙腳各15下*5、雙腳抬腿10下*5、橋式40s*8、Y字拉背10下*5、平放拉背1
0下*5、L字拉背10下*5、平板式1min*8
第二種
Xbike50min+深蹲15*9（不會同時，深蹲會找空檔）
第三種
健身房（40min滑步+3種器材15*5）
從去年7月一直持續到現在
但汗顏的是我每天早上還是會喝杯重拿鐵（不加糖）
晚上偶爾會喝微糖茶類
（全職媽媽真的很苦悶，這是我精神來源QQ)
以上鼓勵各位產後媽媽
Happy mother ,happy baby
Happy wife,happy life
加油！
體重：62（鼎盛）-》55-》67（懷孕）-》54-》47
體脂：33（孕後）-》24、25
其實標題下的不好
畢竟我從產前就不瘦了哈哈
不過也是因為懷孕這個契機
加上身體不好
讓我開始認真想為了我女兒把身體養好
我想陪她到120歲啊！！
首先是大三鼎盛期（最右）
這時候因為幸福肥太嚴重（我跟我老公各胖至少10kg哈哈）
完全呈現一個我覺得自己很美的狀態
每天都是晚餐吃小火鍋
過一小時馬上說今天宵夜吃什麼
大四控制期（55kg)
這時候老公出國留學
我終於醒了
不過運動方法並不健康
靠著晚餐吃少加每天鄭多燕也瘦了7kg
（怪的是之後也沒復胖？！）
接下來是重點階段了～
懷孕期間（67kg)
工作一年之後小可愛來報到
懷孕期間並不順利
所以我在能吃得下東西時都會努力的吃
雖然老公安慰沒胖很多
但照片是不會騙人的～～～
生完後歷經了產後憂鬱及不斷生病的過程
其實2個月就瘦回54kg
不過我自己知道其實並不健康
體力完全大不如前
為了家人也為了自己
開始認真面對減肥這件事
2015/7-現在
正好我女兒6個月後進入副食品階段
所以我煮給她吃什麼我自己就吃什麼
自己煮還是比較健康啊～～
2015/12/1
2016/3/23
飲食
我自己很愛貝果
但我知道市面上成分不太一定而且不能吃多
幸好有好朋友支持
幫我做出無油無鹽無糖的版本
可以跟糙米飯交替吃
飲食部分每餐都很飽
但晚餐我會在6點吃完（聚會除外）
習慣之後其實不太餓
餓的話就吃把堅果
運動
一開始要顧小孩
所以都是在家運動
大概是
第一階段（104/7-104/10）54kg->50kg，體脂33-》28
第一種
平板式1min*10、進階平板式（雙手輪流前點）30s*3、深蹲15*10（雙手各負重1kg)、橋
式25下*5
第二種
Xbike50min+深蹲15*9（不會同時，深蹲會找空檔）
每個禮拜運動5-6天（以上2種輪流）
第二階段（104/10-105/1）50kg->48kg，體脂28-》26
第一種
平板式1min*10、進階平板式（雙手輪流前點）30s*3、深蹲15*10（雙手各負重1kg)、橋
式25下*5
第二種
Xbike50min+深蹲15*9（不會同時，深蹲會找空檔）
第三種：拳擊有氧或重訓教練課
每個禮拜運動5-6天（以上3種輪流）
第三階段（105/2-現在）48kg->47kg，體脂26-》24
老公開始比較忙
所以通常是
第一種
弓箭步式深蹲 雙腳各15下*5、雙腳抬腿10下*5、橋式40s*8、Y字拉背10下*5、平放拉背1
0下*5、L字拉背10下*5、平板式1min*8
第二種
Xbike50min+深蹲15*9（不會同時，深蹲會找空檔）
第三種
健身房（40min滑步+3種器材15*5）
從去年7月一直持續到現在
但汗顏的是我每天早上還是會喝杯重拿鐵（不加糖）
晚上偶爾會喝微糖茶類
（全職媽媽真的很苦悶，這是我精神來源QQ)
以上鼓勵各位產後媽媽
Happy mother ,happy baby
Happy wife,happy life
加油！
作者: x82769 (Zzz) 2016-03-26 19:56:00
差好多！！推推
作者: s904o25 (s904o25) 2016-03-26 20:07:00
推，好厲害
作者: bluesky2 (一切都過去了~) 2016-03-26 20:26:00
腿差超多
作者: lalapingu (企鵝) 2016-03-26 21:16:00
好棒！
作者: lsj168 (Faco) 2016-03-26 21:18:00
這。。。最後一張照片真的會讓人以為腿是不是有特別經過雕塑XD差粉大XDD
作者: bearchin (chin) 2016-03-26 21:21:00
是真的沒有XD，也沒修圖，不過真的要大推NB996，加上一點角度我真的覺得會讓腿變很瘦很長！
作者: Granadilla (Granadilla) 2016-03-26 21:24:00
根本少女 太厲害！
作者: kyotenkacat (maina) 2016-03-26 21:28:00
身為媽媽這腿真的太美啦~~~
作者: shalalalala (果漾ｓｈａｌａｌａ思，?) 2016-03-26 21:41:00
腿超美！
作者: bearchin (chin) 2016-03-26 21:50:00
" target="_blank" rel="nofollow">這是2月底吃喜酒時，但我真的花比較多時間練腿，重訓時作者: afirstkiss (初吻) 2016-03-26 22:02:00
超棒！
作者: Kaylee (try and error) 2016-03-26 22:38:00
媽媽淚推～
作者: kaleido0211 (大番薯) 2016-03-26 23:08:00
好厲害哦！！想請問妳多高呢？
作者: bearchin (chin) 2016-03-26 23:11:00
我是155的哈比人，所以我覺得腿的線條練起來整體才會勻稱～
作者: kaleido0211 (大番薯) 2016-03-26 23:16:00
腿真的很漂亮！
作者: wendyhsu (Wendy) 2016-03-26 23:52:00
好瘦的媽媽!!!!!
作者: blindlala (shalala) 2016-03-27 09:29:00
看起來越來越年輕！
作者: chao7217 (Lolita ) 2016-03-27 09:50:00
好棒
作者: someacho (一個人的行李號) 2016-03-27 12:01:00
超年輕的！
作者: vivasunny (vivasunny) 2016-03-27 13:56:00
好棒！感覺原本的腿就沒有很粗耶！瘦下來更細了！羨慕
作者: FireStarman (火星麵) 2016-03-27 14:07:00
感覺比大學還年輕
作者: t141256 (lighting) 2016-03-27 16:10:00
變年輕了~~
作者: gomau ( 狗毛兒) 2016-03-27 16:17:00
變年輕了！
作者: magicmegtsai (Light) 2016-03-27 17:54:00
想求貝果食譜><
作者: elsa1239 (東) 2016-03-27 20:12:00
好漂亮的媽媽！
作者: asdfhoo (hohohoho) 2016-03-27 21:02:00
同是155推！
作者: mepe1018 (mepe1018) 2016-03-27 21:35:00
好有毅力～真的就是飲食控制和運動
作者: tonywu49 (九天之前) 2016-03-28 00:07:00
比大學時年輕漂亮耶........好強!
作者: blackgirll (黑妞) 2016-03-28 00:40:00
我是一直還沒覺悟的胖媽媽 很難過阿
作者: hipperlee (Hipper) 2016-03-28 00:45:00
好厲害！！！ 我真的要加油
作者: wab (報告好煩人) 2016-03-28 01:55:00
想知道貝果資訊，謝謝
作者: bluepeanuts (哇係阿皮) 2016-03-28 02:15:00
想知道貝果資訊+1，謝謝
作者: Midorisay (貝阿提絲) 2016-03-28 03:44:00
想知道貝果資訊～謝謝！
作者: Jsayta (纖) 2016-03-28 07:16:00
根本大學生～好厲害
作者: yijuin (小珮子) 2016-03-28 07:36:00
想知道貝果資訊～謝謝！
作者: smallyeewen (就是這樣拉。) 2016-03-28 09:10:00
瘦下來真的好美！我也愛吃貝果，可以給我貝果資訊嗎
作者: wwwrubyq (RUBYQQ) 2016-03-28 10:20:00
太厲害了 推！
作者: chu2169 (姚姬) 2016-03-28 11:45:00
超強
作者: murmurG (Mie) 2016-03-28 13:38:00
太強了！超級辣媽
作者: lalapingu (企鵝) 2016-03-28 14:16:00
想知道貝果資訊～謝謝！
作者: bluelainie (Ariel) 2016-03-28 15:53:00
好厲害! 我也想知道貝果資訊，謝謝你!
作者: wab (報告好煩人) 2016-03-28 16:50:00
我沒有收到，可以再寄一次嗎？謝謝
作者: faxd (天空如夢似幻灰藍) 2016-03-28 17:59:00
也想知道貝果謝謝～
作者: creole (Creole) 2016-03-28 20:25:00
好像小孩生小孩（是稱讚）
作者: liangyuan (期待) 2016-03-28 22:42:00
也想知道貝果資訊~麻煩了~ 謝謝喔^^
作者: a13425 (shen) 2016-03-28 22:59:00
想知道貝果資訊！！謝謝～
作者: st60456 (Kate) 2016-03-28 23:04:00
好厲害！想知道+1
作者: bigtingcat (﹨(╯▽╰)∕萬歲) 2016-03-29 00:03:00
想知道貝果資訊～
作者: x82769 (Zzz) 2016-03-29 00:22:00
想知道貝果再加一
作者: dragon00031 2016-03-29 00:27:00
貝果資訊+1 謝謝
作者: Taenggukim (Taenggu510) 2016-03-29 01:45:00
想知道貝果資訊+1 謝謝~~~
作者: vulcjo19 (キュウ醬) 2016-03-29 04:03:00
想知道貝果資訊，謝謝^_^
作者: dd556 (朱朱) 2016-03-29 10:27:00
想知道貝果～～謝謝
作者: liebeseven 2016-03-29 10:31:00
貝果+1 超愛～
作者: egent0305 (Yvonne) 2016-03-29 12:02:00
想知道貝果資訊!
作者: prunusvo (小金) 2016-03-29 12:34:00
可以分享貝果食譜嗎？
作者: a8668234 (æ²èŠ¯) 2016-03-30 04:18:00
照片嚇死我了 腿超美XDD生完比沒生還年輕啊！！
作者: bee0911 (bee) 2016-03-30 20:38:00
腿真的好美…跟你最胖時同身高同體脂！謝謝你的分享！開始努力
作者: chenyiya (娜塔莉) 2016-03-30 23:18:00
太強了
作者: A496400549 (哆啦Aileen) 2016-03-31 14:42:00
想知道貝果資訊！
作者: buddar 2016-04-01 07:52:00
人在胖和瘦時給人感覺差很多
作者: mshyan (好天氣) 2016-04-01 10:41:00
產後變少女!!
作者: sunchen (晴天) 2016-04-01 15:21:00
貝果其實是最簡單做的麵食類，可以自己作，時間又很短我從廚藝白痴，去年看了這個版的版友分享食譜...當真一次就上手，好吃，又可以越吃越瘦..大家google就可以看到一堆食譜了....真的!請一定要試試看, 很有趣的
作者: bu0506 (唉唷喂呀) 2016-04-03 12:01:00
同是155 被激勵了QQ
作者: hee2334 2016-04-05 00:11:00
超美的
作者: zxcv32188 (88123vcxz) 2016-04-06 20:19:00
推推
作者: petitebabe (petite) 2016-04-07 09:19:00
你好棒喔!!!看看我自己 我要加油了
作者: cisumcat (森森) 2016-04-08 17:42:00
超勵志！！變好美唷！
作者: chukchi (..) 2016-04-22 04:54:00
真的好激勵人心啊！！！