產後媽媽奮鬥史!
體重:62(鼎盛)-》55-》67(懷孕)-》54-》47
體脂:33(孕後)-》24、25
其實標題下的不好
畢竟我從產前就不瘦了哈哈
不過也是因為懷孕這個契機
加上身體不好
讓我開始認真想為了我女兒把身體養好
我想陪她到120歲啊!!
首先是大三鼎盛期(最右)
http://i.imgur.com/pK92yLe.jpg
這時候因為幸福肥太嚴重(我跟我老公各胖至少10kg哈哈)
完全呈現一個我覺得自己很美的狀態
每天都是晚餐吃小火鍋
過一小時馬上說今天宵夜吃什麼
大四控制期(55kg)
http://i.imgur.com/h1hrIRR.jpg
這時候老公出國留學
我終於醒了
不過運動方法並不健康
靠著晚餐吃少加每天鄭多燕也瘦了7kg
(怪的是之後也沒復胖?!)
接下來是重點階段了~
懷孕期間(67kg)
http://i.imgur.com/Vgr44aU.jpg
工作一年之後小可愛來報到
懷孕期間並不順利
所以我在能吃得下東西時都會努力的吃
雖然老公安慰沒胖很多
但照片是不會騙人的~~~
生完後歷經了產後憂鬱及不斷生病的過程
其實2個月就瘦回54kg
http://i.imgur.com/vAakR2s.jpg
不過我自己知道其實並不健康
體力完全大不如前
為了家人也為了自己
開始認真面對減肥這件事
2015/7-現在
正好我女兒6個月後進入副食品階段
所以我煮給她吃什麼我自己就吃什麼
自己煮還是比較健康啊~~
2015/12/1
http://i.imgur.com/MiuBPn6.jpg
2016/3/23
http://i.imgur.com/BXdjzdT.jpg
飲食
我自己很愛貝果
但我知道市面上成分不太一定而且不能吃多
幸好有好朋友支持
幫我做出無油無鹽無糖的版本
http://i.imgur.com/lonIo4b.jpg
可以跟糙米飯交替吃
飲食部分每餐都很飽
但晚餐我會在6點吃完(聚會除外)
習慣之後其實不太餓
餓的話就吃把堅果
運動
一開始要顧小孩
所以都是在家運動
大概是
第一階段(104/7-104/10)54kg->50kg,體脂33-》28
第一種
平板式1min*10、進階平板式(雙手輪流前點)30s*3、深蹲15*10(雙手各負重1kg)、橋
式25下*5
第二種
Xbike50min+深蹲15*9(不會同時,深蹲會找空檔)
每個禮拜運動5-6天(以上2種輪流)
第二階段(104/10-105/1)50kg->48kg,體脂28-》26
第一種
平板式1min*10、進階平板式(雙手輪流前點)30s*3、深蹲15*10(雙手各負重1kg)、橋
式25下*5
第二種
Xbike50min+深蹲15*9(不會同時,深蹲會找空檔)
第三種:拳擊有氧或重訓教練課
每個禮拜運動5-6天(以上3種輪流)
第三階段(105/2-現在)48kg->47kg,體脂26-》24
老公開始比較忙
所以通常是
第一種
弓箭步式深蹲 雙腳各15下*5、雙腳抬腿10下*5、橋式40s*8、Y字拉背10下*5、平放拉背1
0下*5、L字拉背10下*5、平板式1min*8
第二種
Xbike50min+深蹲15*9(不會同時,深蹲會找空檔)
第三種
健身房(40min滑步+3種器材15*5)
從去年7月一直持續到現在
但汗顏的是我每天早上還是會喝杯重拿鐵(不加糖)
晚上偶爾會喝微糖茶類
(全職媽媽真的很苦悶,這是我精神來源QQ)
以上鼓勵各位產後媽媽
Happy mother ,happy baby
Happy wife,happy life
加油!
作者:
x82769 (Zzz)
2016-03-26 19:56:00差好多!!推推
作者:
s904o25 (s904o25)
2016-03-26 20:07:00推,好厲害
作者:
bluesky2 (一切都過去了~)
2016-03-26 20:26:00腿差超多
作者:
lsj168 (Faco)
2016-03-26 21:18:00這。。。最後一張照片真的會讓人以為腿是不是有特別經過雕塑XD差粉大XDD
是真的沒有XD,也沒修圖,不過真的要大推NB996,加上一點角度我真的覺得會讓腿變很瘦很長!
作者: Granadilla (Granadilla) 2016-03-26 21:24:00
根本少女 太厲害!
作者: Kaylee (try and error) 2016-03-26 22:38:00
媽媽淚推~
作者: kaleido0211 (大番薯) 2016-03-26 23:08:00
好厲害哦!!想請問妳多高呢?
我是155的哈比人,所以我覺得腿的線條練起來整體才會勻稱~
作者: kaleido0211 (大番薯) 2016-03-26 23:16:00
腿真的很漂亮!
作者:
wendyhsu (Wendy)
2016-03-26 23:52:00好瘦的媽媽!!!!!
作者:
chao7217 (Lolita )
2016-03-27 09:50:00好棒
作者:
someacho (一個人的行李號)
2016-03-27 12:01:00超年輕的!
作者:
vivasunny (vivasunny)
2016-03-27 13:56:00好棒!感覺原本的腿就沒有很粗耶!瘦下來更細了!羨慕
作者: t141256 (lighting) 2016-03-27 16:10:00
變年輕了~~
作者: gomau ( 狗毛兒) 2016-03-27 16:17:00
變年輕了!
作者: magicmegtsai (Light) 2016-03-27 17:54:00
想求貝果食譜><
作者:
asdfhoo (hohohoho)
2016-03-27 21:02:00同是155推!
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2016-03-27 21:35:00好有毅力~真的就是飲食控制和運動
作者:
wab (報告好煩人)
2016-03-28 01:55:00想知道貝果資訊,謝謝
作者: bluepeanuts (哇係阿皮) 2016-03-28 02:15:00
想知道貝果資訊+1,謝謝
作者: Jsayta (纖) 2016-03-28 07:16:00
根本大學生~好厲害
作者:
yijuin (小珮子)
2016-03-28 07:36:00想知道貝果資訊~謝謝!
作者: wwwrubyq (RUBYQQ) 2016-03-28 10:20:00
太厲害了 推!
作者:
chu2169 (姚姬)
2016-03-28 11:45:00超強
作者:
murmurG (Mie)
2016-03-28 13:38:00太強了!超級辣媽
作者:
wab (報告好煩人)
2016-03-28 16:50:00我沒有收到,可以再寄一次嗎?謝謝
作者:
faxd (天空如夢似幻灰藍)
2016-03-28 17:59:00也想知道貝果謝謝~
作者:
creole (Creole)
2016-03-28 20:25:00好像小孩生小孩(是稱讚)
作者: a13425 (shen) 2016-03-28 22:59:00
想知道貝果資訊!!謝謝~
作者:
st60456 (Kate)
2016-03-28 23:04:00好厲害!想知道+1
作者:
x82769 (Zzz)
2016-03-29 00:22:00想知道貝果再加一
作者: dragon00031 2016-03-29 00:27:00
貝果資訊+1 謝謝
作者: Taenggukim (Taenggu510) 2016-03-29 01:45:00
想知道貝果資訊+1 謝謝~~~
作者: vulcjo19 (キュウ醬) 2016-03-29 04:03:00
想知道貝果資訊,謝謝^_^
作者:
dd556 (朱朱)
2016-03-29 10:27:00想知道貝果~~謝謝
作者: egent0305 (Yvonne) 2016-03-29 12:02:00
想知道貝果資訊!
作者:
a8668234 (æ²èŠ¯)
2016-03-30 04:18:00照片嚇死我了 腿超美XDD生完比沒生還年輕啊!!
作者:
bee0911 (bee)
2016-03-30 20:38:00腿真的好美…跟你最胖時同身高同體脂!謝謝你的分享!開始努力
作者: A496400549 (哆啦Aileen) 2016-03-31 14:42:00
想知道貝果資訊!
作者: buddar 2016-04-01 07:52:00
人在胖和瘦時給人感覺差很多
作者:
mshyan (好天氣)
2016-04-01 10:41:00產後變少女!!
作者:
sunchen (晴天)
2016-04-01 15:21:00貝果其實是最簡單做的麵食類,可以自己作,時間又很短我從廚藝白痴,去年看了這個版的版友分享食譜...當真一次就上手,好吃,又可以越吃越瘦..大家google就可以看到一堆食譜了....真的!請一定要試試看, 很有趣的
作者:
bu0506 (唉唷喂呀)
2016-04-03 12:01:00同是155 被激勵了QQ
作者:
zxcv32188 (88123vcxz)
2016-04-06 20:19:00推推
作者:
chukchi (..)
2016-04-22 04:54:00真的好激勵人心啊!!!