本肥宅當肥宅也行之有年了
身高183雖然算還可
但從國中開始體重從來沒低於一百過
從國一94->國三108
到了高一那年曾經因為打球瘦到97公斤
但後來復胖讓我高二高三直接胖到123公斤= =
胖的時候不愛拍照 但蘋果倒是有在我學測的時候幫我拍一張特寫
https://imgur.com/yIK7a5y
高中被偷拍(大概120公斤
https://imgur.com/PlSEQSt
總之120公斤一路胖到去年
印象中在高中的時期每天的早餐 : 黑胡椒鐵板麵+蛋
午餐 : 維力炸醬麵+福利社烤雞排or自助餐
晚餐 : 自助餐夾一堆肥肉配飯還有珍奶必備
後來漸漸發現這樣胖好像不是辦法
一開始僅僅不喝飲料&開始學吃青菜
結果在完全沒有養成運動習慣的情況下從123大約瘦到了112公斤
但是基本上真的就是完全不喝飲料 對於體重跟我一樣誇張的朋友來說
不喝飲料基本上是比跑步運動不痛苦10倍的事情吧哈
然後其實沒打算減肥的我動力就慢慢來了
後來到了去年2015年年初體重大約是112
112->100公斤之路也是沒甚麼運動習慣
2015這一年讓我了瘦了12公斤全是靠飲食
只是開始少吃炸的(一周不超過一次)
飲料一樣不喝(頂多無糖綠 晚餐吃少 肉吃少這樣
其實可以感覺我的方法完全就是沒甚麼方法
只是改變飲食習慣而已
但到了今年年初就這樣來到了100公斤
題外話是去年年底算是喜歡上一個女生 大約12月中體重是103
因為他開始了去健身房運動跟飲食改變雙管齊下減重
於是開始了 我覺得滿不健康的減肥方式
先簡單附上103公斤(去年12月中)-85公斤(現在)的菜單
早餐:時吃時不吃 吃的話就是鮪魚蛋三明治麵包不塗美乃滋
午餐:Subway/自助餐 大約七成都夾青菜配魚 肉頂多拿一兩塊
晚餐:Subway/自助餐 Subway吃火雞火腿或火雞胸肉 醬只有黃芥末 起司照吃
由於早餐愛吃不吃的關係 在加上非常抗拒吃很多肉(很想吃很愛吃但為愛不能吃XD
不可能吃宵夜 完全拒絕吃正餐外的零食
我每天攝取的熱量感覺都不太夠吧哈
並且在一月加入了知名健身房
先附上的第一次測量inbody的數據
2016/1/15 https://imgur.com/GpPI7a7
隔一個月第二次
2016/2/17 https://imgur.com/2lvn6h0
隔半個月第三次
2016/3/10 https://imgur.com/O8rpBTj 體重到8字頭真的滿感動哈
有趣的是第一次跟第三次的體重差異差不多就是體脂肪瘦的公斤數
滿有成就感的XD
這段時間也許是為了那個女生(最後悲劇收場拉早上剛被打槍 也許也算為了自已
過著感覺營養不良的健身生活
然後我只做重訓不有氧...極度不會跑步 跑一下就累
但只是想簡單分享一下 因為我覺得我的減重經驗實在不太適合參考會被虛爆
也希望跟我一樣是體重曾經很誇張的朋友也有點信心可以改變自己
現在到了85了但目標78繼續努力...!
附上一張現在比較瘦的照片XD
https://imgur.com/QWbVI4u
作者:
BSX (azt愛你ㄛ～♥ )
2016-03-25 18:36:00勵志推
作者:
s801107 (wjs)
2016-03-25 19:39:00我之前也一度到92，透過飲食和運動一年瘦到現在78
作者: applehuang 2016-03-25 19:50:00
勵志
作者:
lsj168 (Faco)
2016-03-25 21:30:00乍看下，還以為是戎祥XD
作者: Granadilla (Granadilla) 2016-03-25 21:47:00
帥！
作者:
peowe161 (山麻薯花渦兒)
2016-03-26 01:00:00推勵志 差好多喔
作者:
Qcloud (Direction)
2016-03-26 08:28:00吃超少 餓瘦的沒錯 這吃法重訓也是枉然
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-03-26 08:30:00只做重訓不有氧並不是不行 但那種食量讓你的重訓變得效果極差...不過你高興就好囉
你這減法到一定體重就會維持或減很慢，有氧可以從踏踏腳踏車開始
作者:
Qcloud (Direction)
2016-03-26 09:52:00我朋友重訓練的很好 也是從胖瘦下來的 站著沒餘皮 坐著有
作者: zanguy ( KuKoo) 2016-03-26 16:19:00
推推
作者:
molopo (mmm)
2016-03-26 16:21:00推