我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
以前都是在外面或在跑步機慢跑
心跳140.150以上就會喘得要死，需要大口吸氣那種
最近因為跑得好膩好無聊，添購了x-bike19805
阻力3，速度維持在42.43左右，持續40分鐘
心跳約140~150左右，但卻不喘，還可以蠻平穩的聊天
這有可能是之前慢跑，有把肺活量稍微訓練起來的關係嗎
還是單純只是x-bike比較不累而已呢?

我覺得會喘就是血液的供氧量不夠心跳加快也是增加血液的氧氣

沒絕對關係。。。會喘也有可能是呼吸方式不對。。記住要練習用腹式呼吸法

xbike 19807阻力3平均42 43心跳只能勉強130...阻力往上調 騎快騎久又怕傷膝蓋 真兩難

動作模式的關係，喘氣代表細胞供養量不足，慢跑屬全身動態模式，可能核心穩定差或其他動作因素上讓你呼吸量變少，但飛輪屬固定器材上運動的，所以控制核心上偏簡單點，所以呼吸量變打了。變大了..@@

深蹲做完會很喘，同時心跳也會加快建議買個手錶式的測心跳，會比較客觀

聽說19807跟05速度差蠻多的我是不單單用bike心跳測啦，所以才有疑慮

用低阻力高迴轉速（120rpm）,比較不會傷膝蓋，而且強度一定夠。。。重點是，要持續連續踩30分鐘以上。。。不信的人可以試試

想請問低阻力高迴轉速到底要怎麼踩？我稍稍改變姿勢非常專注地騎，心跳大概也只有150出頭，死命狂踩才有機會上160，但通常維持不了幾分鐘

可以的話用瓦特數去算 採階梯式負荷

如果阻力調高 但沒特別注意速度呢？是不是就沒有什麼效果啊

有興趣的可以去bicycle版爬文騎乘姿勢，低阻力高迴轉速踩踏是可以減低對於肌肉負荷及膝蓋傷害，但是可以提高心肺能力很好的有氧運動。。。我的膝蓋受傷開刀治療過，現在都是這樣騎xbike維持心肺能力，效果非常好奇妙的是，練好及維持正確的騎乘姿勢，也間接的可以強化你的核心肌群

有氧的心跳不是也不能到太高嗎?樓上有沒有圖可以參考，我姿勢都會一直改，因為屁股痛..有點想換19807的那種大坐墊，不知道能不能改善屁股痛

感續lsj168的分享，原來xbike用太重會傷膝蓋....難怪之前覺得膝蓋怪怪的，就再也不敢騎Xbike了

大坐墊沒有比較好。。。姿勢正確才能根本解決屁股痛的問題妳去看競速單車，為什麼他們的坐墊是盡量縮小化

想問一下我每次跑步(才7.5分速),10分鐘測心跳就175-180,正常嗎

樓上，主要看你身體有沒有覺得不適吧?我也都是跑步心跳170以上，不過昨天去跑跑步機發現如果速度降下來也是可以到160左右，如果在180你可以維持至少30分不會不適，我覺得是OK的，而且跑久後你會發現同樣速度心跳能降下來(或是相同心跳但速度更快)，如果無法負荷還是跑慢一點比較好，不用和別人比速度，重要的是自己有進步

推運動最重要是跟自己比！