嗨大家晚安～
第一次po文請大家手下留情
要來自首
小妹我每次到了晚上大概10點
就超級無敵想吃宵夜的～～
（而且都是邪惡食物！
可能是以前大學養成的壞習慣
到現在都無法克服
最多撐兩個禮拜就破功了QQ
心情好的時候就會喝個豆漿、牛奶或泡個麥片
或說服自己趕快睡覺、明天再吃
但是壓力大、碰到考試、手上有事情要完成無法以睡覺來躲避的時候
常常就會亂吃 ヽ(`Д?)ﾉ ┴━┴
每次吃完都超後悔
減肥計劃就停擺了
想問大家有沒有什麼克服宵夜大敵的心法
讓我脫離宵夜的束縛呢 _
謝謝大家～～
不要放零食在家裡 等到嘴饞的時候 打個滾然後就會去洗洗睡了
作者:
Jossie (天使來過人間)
2016-04-12 00:12:00我是都想明天要吃什麼然後再想如果沒吃到的各種方案
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2016-04-11 17:27:00有吃再後悔比較不虧
作者: awu150060 (阿物) 2016-04-18 23:53:00
沒有人和我一樣會吃中華豆腐嗎？
作者:
Wraither ( /___\)
2016-04-10 01:16:00改吃雞胸肉當宵夜？不過我都有在吃宵夜啦==
作者:
yu930 (yu)
2016-04-10 01:20:00我都吃水煮蛋XD
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2016-04-10 01:25:00220ml牛奶一杯
作者: wowilan (娃依嵐) 2016-04-10 01:31:00
早點睡/喝點豆漿
作者:
Wraither ( /___\)
2016-04-10 01:34:00蒸雞肉或豬肉或蛋啊…蠻有飽足感的
真的要吃的話就選好食物+1之前在減肥真的想吃到不行，就吃水果或是無糖麥片
作者:
Crower (Crower)
2016-04-10 02:17:00牛奶+麥片 完美解決
作者: ncgncgncg (ncg12345) 2016-04-10 07:12:00
我也是壓力大就想吃垃圾食物！！！物
作者:
ciceoo ( 漂流~)
2016-04-10 07:14:00我也是...
作者:
feeks (菲客絲)
2016-04-10 08:03:00水果（有時間的話準備2、3種，沒空ㄧ種也可）加上無糖優格和ㄧ些燕麥片，好吃又有飽足感
作者:
renex8w (阿窗)
2016-04-10 08:08:00早點刷牙，就會告訴自己吃宵夜還要再刷一次牙好麻煩喔
昨晚在超市買了蒟蒻麵，1小包才9大卡再加點涼拌海帶芽、泡菜、青菜之類的低卡無負擔，又有飽足感!
作者:
pathboy (小柯)
2016-04-10 10:02:00我都吃無調味堅果、20顆左右、有飽足感，不能吃太多
作者:
CIRER (說得對)
2016-04-10 10:11:00早點刷牙+1
作者:
ant5566 (5566ant)
2016-04-10 13:20:00人一定要靠自己
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-04-10 14:27:00甚麼心法 話術 催眠自己都沒有辦法持久的妳只有運動量變大 跟早點睡兩種選項 不然就是胖到被羞辱妳就會戒了
作者: bb36663 2016-04-10 14:37:00
選健康的食物 可以試著把晚餐挪一部分當宵夜 總熱量不變再慢慢戒掉 要注意宵夜跟睡覺時間不要太近
可以固定有個時間跟朋友出去吃大餐，心裡會有補償作用
作者: TinWay (Tin) 2016-04-10 22:05:00
早點刷牙 早點睡...
作者:
agostina (agostina)
2016-04-11 08:35:00先喝一大杯的水然後擦指甲油
吃啊 水煮蛋 牛奶 堅果 水果 我肚子餓就吃長期吃下來 體脂8% 垃圾食物少吃就好
大家為了吃都好勤勞，我光是想到下樓梯就懶，所以就會想明天早上再一起吃好了
作者:
nfstako (sLc0mk tpR1ZE)
2016-04-11 11:05:00我都用想像力吃完炸雞後就睡著了
作者: ymit (鹿屎味) 2016-04-11 15:26:00
早點睡吧!
作者: freshmilk 2016-04-12 17:45:00
去刷牙 刷完食慾會降低一點XD
作者: lolikon (lolikon) 2016-04-12 18:15:00
想到吃完上床會逆流就不會想吃了
喝無糖豆漿或水煮蛋，狠一點就去廁所或一個人在房間把衣服脫掉看看自己肥胖的地方，馬上就不想吃了，或是看泫雅的mv也蠻有用的～
作者:
Anikk (安..)
2016-04-13 02:14:00吃東西前 先喝500cc的水!!!! 看書的只是我喝完還是狂吃rrrrrrrrrrrrrrr
作者:
feeks (菲客絲)
2016-04-13 08:51:00我晚餐會8點再吃，這樣比較可撐到睡前
減肥就是為了吃，我運動一年瘦20公斤，期間天天吃消夜
作者:
abububu (大膽刁民)
2016-04-13 11:40:00我會趕快睡覺
作者: foodyoytk (元) 2016-04-13 14:30:00
想吃的時候 把衣服脫掉照鏡子 慾望就會消失了...不然就是一天三餐改成午餐量減少 比較能撐到睡覺
作者:
susukkk (素素)
2016-04-13 14:31:00家裡完全不能放零食欸…
作者: foodyoytk (元) 2016-04-13 14:32:00
五餐真的家裡不能放零食 破功機率大增!有時候會想吃蛋懶得去買就洗洗睡了
作者: ncudog (人生基本功) 2016-04-13 14:35:00
早點刷牙降低食慾
作者: takershow 2016-04-13 18:21:00
想吃就吃 我覺得消夜不是問題
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2016-04-14 08:07:00你有試過空腹早上醒來的感覺嗎？頭腦會比較清醒蠻舒服的
我會晚餐吃少點 然後去跑步 回家再吃小東西 熱量控制在200卡以內