想問這個問題很久了
調整飲食大概2個月 目標減脂
體脂肪大概19左右
我早餐通常吃一顆30-35元的地瓜
無糖豆漿，茶葉蛋
或是一碗皮蛋瘦肉粥
但差不多10點就餓了
中午大概吃這樣
http://i.imgur.com/1pQFEuN.jpg
http://i.imgur.com/uK7nSAT.jpg
不要噴我吃炸的 我點蒜香里肌
以為是一般雞胸而已QQ
吃完也是3點左右就餓了
偶爾吃家裡的帶便當菜會比較多才比較晚餓
晚餐就一份飯一份肉 菜有多少吃多少
媽媽也怕胖所以不用擔心油的問題~
但有時候睡覺也好餓
想問的是餓的感覺會造成什麼不良影響嗎？
我是可以忍 都沒有在吃零食飲料
只是怕東西吃錯或是太餓會有反效果
記得調整飲食之前都不常餓的說
（都有吃到基代哦）

吃到基代跟身體吸收到基代是2回事哦，建議還是多吃啦，因為你能算出飲食量，但算不出吸收量，不如就好好做筆記紀錄飲食，在來看身體的變化。

餓的話還是吃點東西好，不然久了會傷胃。

餓的話喝點豆漿或牛奶吧，感覺餓不太好耶

吃慢點？我有時吃快也會容易餓

餓要吃點東西喔，不然會損耗蛋白質，吃顆芭樂?切好帶去公司

去看看Gi值吧！盡量吃低G的食物吃到飽，會讓你比較慢餓

粥不大好耶~換饅頭吧!

我也是會固定吃差不多時間會餓，就補充一些點心，比如水果、堅果、麥片，當然一天總熱量還是要算一下

餓的話可以吃一點小東西 (健康一點的穀麥小餅乾之類)怕肚子太餓咕嚕咕嚕聲XD你吃的地瓜和粥都很好消化~ 當然很快餓(尤其是粥)

還是要多吃啦不然燃燒到肌肉很浪費