Re: [減肥] 減肥菜單待批 howard21201 PTT批踢踢實業坊

作者: howard21201 (阿土) 2016-05-04 12:47:08

我其實滿好奇為什麼有很多人對熱量安排會有困擾
先從多種不同公式計算推估一天所需熱量
每天需要的蛋白質脂質大概都是固定的
剩下的用醣類填滿很難嗎?
醣類一公克4大卡蛋白質一公克4大卡脂質一公克9大卡
這是常識吧?
接著再對特殊情況調整
注意維生素礦物質攝取
到底哪裡難了...

作者: Qcloud (Direction) 2016-05-04 13:05:00

很多人得了吃醣類就覺得會胖的病

作者: danielstar (Hello Daniel) 2016-05-04 13:08:00

很多人一提到減肥就會想要完全不攝取任何油脂

作者: noraneko (nora) 2016-05-04 13:40:00

其實我覺得公式推算大概就好

作者: Darkword1987 (黑字) 2016-05-04 16:24:00

大概有陣子很流行所謂0澱粉減肥法吧

作者: buckwheat (nickname) 2016-05-04 16:45:00

我也覺得是carbs長期下來被妖魔化了 QQ

作者: th11yh23 (腦沙拉手術) 2016-05-04 18:04:00

如果我一天要吃80g左右蛋白質吃了動物性60g剩下20g用植物性補足可能嗎？

作者: decemebr00 (camel) 2016-05-04 20:55:00

交流菜單也不錯啊～

作者: ginnyhuang (ginnyhuang) 2016-05-04 21:50:00

個人是覺得外食好難估...還有份量不好抓。不過最近買了個電子料理秤覺得自己煮時估算不再有問題了XD

作者: cccyy (小木偶) 2016-05-06 12:29:00

人都可能有盲點，拿出來問問也是觀念的交流，不吃虧不是?

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