不太確定該在這還是海灘版問，不過還是先po在這問問看
（手機排版，很亂的話包容一下QQ）
目前已經固定重訓約三個月
有2-3位夥伴一起練，互相幫忙補
不過暑假開始應該會只剩我自己一個
大部分的動作沒人幫補危險性不會太大，所以還好
只有胸（平/斜板槓臥推）跟腿（深蹲）目前比較煩惱
在練這兩個部位時我都習慣最重大概做到8rm，到後面幾組很容易力竭
所以幾乎都需要有人幫忙補，而且這些動作如果力竭又沒人幫補感覺很危險
不知道有沒有重訓前輩可以分享一下自己一個人練的時候胸和腿的訓練方式
比如說比較安全的選擇重量方法或者是有較安全的替代動作之類的
補充一下
地點是交大健身房
（如果有對交大健身房比較熟悉的可以直接針對裡面的器材給予我一些建議的話就太好了
！）
器材還算滿完整
如果有比較建議的替代動作的話應該都能找到相對應的機台