我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
是
基本資料
性別：女
年齡：34
身高：162
體重：63.7
BMI：24.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：39.7 生理期後（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：鮮奶250cc+蜂蜜
午餐：絲瓜86g 鳳江菜167g 白飯91g
晚餐：四季豆98g 花椰菜213g 一顆蛋+一片起司 飯114g
蔬菜煮法：一點點油 蒜頭爆香 加鹽加一點點烹大師
運動後有喝一杯黑豆奶+蜂蜜XD
大約一天會一杯蜂蜜水或蜂蜜檸檬
其他：（可免填）
日常作息時間：約12點睡 睡到自然醒
醒了就喝鮮奶 然後去健身房1h（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：家庭主婦（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
健康狀況：是（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？氣喘(固定3個月回診 拿慢性處方簽)
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
以前沒有運動習慣
一星期前加入健身房
維持1天有氧(快走+一點點慢跑 40分 心跳數 就跑步機上面的數據約110-130)
一天重訓會使用3-4種器材 1組13下左右 約做3組
打算一星期去6天
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我最近開始運動 且開始計算飲食
就上述看來很肉類不太夠 所以我也去買了雞胸肉
也買了鮭魚
請問還有哪邊需要調整的? 謝謝