[問題] 有比較不會用到腹肌的重訓動作嗎？ Natsuki1984 PTT批踢踢實業坊

[問題] 有比較不會用到腹肌的重訓動作嗎？

作者: Natsuki1984 (奈津) 2016-05-14 01:25:20

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體適能板的大家好，
由於我前陣子開刀，腹部有10公分的傷口，
醫生說要用到腹部力量的運動必須等三個月後，
但這三個月還是想要稍微運動鍛鍊一下，
所以想請教有沒有比較不會用到腹肌的重訓動作呢？

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-14 01:44:00

腹肌不只有表層的腹直肌(那個外觀幾塊的)，還有深層核心穩定如腹橫肌，老實說很多動作多少會動到腹肌，有時就算單練二頭，出力不自覺腹肌也用了力，小心你傷口惡化，建議還是休息吧。

作者: rzx008 (做自己喜歡的事樂在其中) 2016-05-14 02:46:00

你要動一時，還是要動一輩子? 運動是為了什麼?

作者: ralan009 (Alvin) 2016-05-14 03:42:00

很難不用到但還是有多做一自由度的器材二頭三頭夾胸背肌這四項應該不會用到胸肌上半身有固定住其他肌群的就會用到腹肌了不會用到腹肌（打錯

作者: paralupi (Champs-Elysees) 2016-05-14 04:48:00

身體不適的時候還是乖乖休息吧 ^^

作者: halulu (I'll be there.) 2016-05-14 09:14:00

先好好休息吧就算練手你也是要穩定核心

作者: mars0803 (Jimmy) 2016-05-14 10:07:00

休息吧還真想不到用不到腹肌的動作連練二頭也會出力+1

作者: ken012321 (富含優良油脂) 2016-05-14 11:12:00

專注於飲食吧飲食控制好三個月而已肌肉不會掉太多

作者: b6365206 (s10230747) 2016-05-14 17:22:00

推注意飲食

作者: dogmax (Dont look back in anger) 2016-05-15 01:06:00

正確的臥推+腳板抬起來放到臥推椅上

作者: async (非同步) 2016-05-15 02:20:00

連咳嗽都會用到腹肌力

作者: aa840325 (aa840325) 2016-05-16 14:04:00

祝早日康復

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