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https://www.youtube.com/watch?v=q9EIHtdUQ_8
在水管看到這減肥視頻
覺得還蠻適合我的
基本上就是說 在家原地模擬跑步情形
也不用去外面風吹日曬 跑步晃一堆肥肉
我自己跑了幾天 發現有個很大問題
以跑步一小時去算 這期間怎麼跑都不會累
(有加快手臂跟腳的擺動幅度)
但是!!!完全沒有在戶外跑步的那種喘息感
(大口呼吸氣!)
會流汗! 心跳也會加速 可是如果停下來的話 心跳很快就會平靜!
如果是慢跑戶外 我大概2 30分鐘 呼吸就會急促
而室內減肥法 我完全輕輕鬆鬆就跑完
想問一下 這方法 真的行得通嗎!!?

那幹麻不去室外跑？出外去操場不管用跑的用走的根本沒人管你 而且運動這麼健康的事怎麼會丟臉

因為他一開始是260斤吧130kg

我在跑步機上跑也沒有在外面跑容易累你要不要買個跑步機?有在跑的話很划算

有運動都好啊 只是如果你都可以去戶外跑了 為何不直接跑?真的跑步一定會比原地跑有效

看到胖胖的人努力的跑很激勵人心耶 別怕！

跑步機容易吵到人，不然很想買一台，而且比手機便宜

能理解你不想去外面跑的心情，但就跟樓上說的一樣，其實很激勵人心喔^^

不考慮跳繩??

戶外跑 腳要多一個往前的力量 跑步機的話可把坡度調高

我覺得burpee減肥更有效~ 而且也是室內+原地+沒有大聲響5分鐘Burpee抵過30分鐘原地跑消耗的熱量

/原地 很多文章，甚至問的跟你差不多晚上跑哪會日曬，有風吹才好，不然這種天氣很悶熱你不覺得愈輕鬆，表示你耗能愈少，心跳數不到嗎? 室內運動有熱身及穿鞋嗎?先給你心理建設，若持續一兩個禮拜，膝蓋痛或腳踝痛的可能性看到胖的人跑步並不會有異樣眼光，都當一般人看，有運動的人我都想給他比讚

剝皮起跳落下胖的話聲音很大的...除非住一樓

之前看到我姐躲在房間光腳亂跳，原地跑步，就知道她不知網路看了什麼每天動幾分鐘就可減肥法，隔一個禮拜就又恢復坐電腦前了，問她，她說膝蓋痛，不練了

重點要看你原地跑這一小時的心率是如何？

不如開合跳

原地跑步做功低不會消耗熱量 跟實際慢跑差很多別浪費時間了原地跑步就是抬腿而已

如果太重的話，要不要考慮先用對膝蓋負擔小的運動。

出門跑，會慢跑的人都很溫暖的^_^不要擔心

我看到胖胖的人跑 內心都會幫他們加油～

要不要考慮快走開始？對膝蓋比較沒負擔

你可以搭配跳繩

不會累就是沒有效

其實還蠻累的，當初用一年瘦快25公斤，只是很耗時間一天可以有三小時以上運動時間的可以試試

剝皮我覺得很傷膝蓋 體重過重不適合吧="=

有動就有效果 效率問題而已吧

我兩年前試過也很推崇，搭配飲食，真的非常有用，但是後期大概是鞋子不夠好，使得我腳底稍有不適只好暫停跑步

不如以TABATA內的抬腳方式跑，想辦法把腳抬到最高

體重重的話，初期快走效果就很好(微喘的速度)，不會跑得狼狽又覺得速度不如別人，久了也不會太在乎別人~

原來原地跑也會傷膝蓋@@

有位移才有做功阿

試試 波比操

會覺得剝皮比原地跑傷膝蓋一定是哪裡有誤會怕膝蓋受傷那也大可以省去最後跳起來著地這個動作

用橢圓機吧 腳比較不痛

跳繩1000下，停1次減10下

去外面跑步效果比較好

跑步機當然不會比路上跑累 因為沒風阻阿

剛開始多少有效果,但持續不了多久!畢竟這種運動方式,強度不好增加!