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小弟今年二月開刀 醫院體重計的108kg嚇到我惹
於是開始進行很慢的慢跑 (7-8分/公里)
天氣冷的時候心跳約160 熱的時候約180
感覺有點高 還是繼續慢跑 畢竟再慢就變散步了
可是本宅太肥了膝蓋會痛QQ
於是加入游泳
但是心跳不到120 就算用力游也不到130
感覺有點低
這樣的話 哪個運動比較適合我做?
另外為什麼我休息時心跳只有50?
這應該是心肺不錯的人才有的心跳數吧

有些人天生就比較慢你還可以騎腳踏車體重超重建議還是先改善飲食，運動就建立習慣就好，就算快走也沒關係，保持健康，先求規律維持，再講求效果。飲食控制了，體重自然會降，再考慮調整運動菜單從現在開始可以做自體重量的肌力訓練，也是以不受傷為主

自由式或抬頭捷、抬頭蛙，心跳應該會比較快

我以前也是慢慢游蛙式 但是40分鐘都不停 半年瘦了7~8公斤一個禮拜才游兩次到三次而已那時候只求不停止 不要求心律 還是瘦很快

我也是心跳平時50運動時170上下 去體適能依然在心肺 稍差...

心跳水平天生的 不過運動會使心肺功能上升心跳變慢你太重還是建議你游泳 跑步很傷膝蓋游泳時換氣平凡大口一點 建議蛙式就好 肌耐力提升再自由式 先把換氣節奏抓好 氧氣足夠心臟才會跳啊

我先戒含糖運動先求有再求好我游泳是蛙式100自由式100地遊

推游泳+1，不用游快，持續游半小時也很好

先養成喜歡運動的習慣，改善飲食，這樣就會瘦了剛開始就算只是走路也好，剛開始不要急躁，慢慢瘦比較快

我的出發點其實是體力啦6月就要被關進衝刺班了哭哭

so?不管要練什麽力都需要時間累積

額 有道理不過比起練體力 瘦身...等目的運動本身更令人享受