應該是快一年前，曾經借別人的帳號po文，時光飛逝，我也有自己的帳號了
那時收到很多鼓勵，現在過來分享我的改變 ^_____^
我14歲。12歲多，我動了第二次心臟手術。
手術前，我是標準竹竿人，身體不好，幾乎什麼都沒有辦法吸收。
手術後，我一下子增胖很多，身體大概想把過去12年多沒收到的全數收回。
加上不能過多的運動，又適逢暑假，真的是胖到我媽都不認得我的狀態～
這是之前 （請小心）
http://imgur.com/lY06Vmv
這是現在
http://imgur.com/HHM8CkN
同樣一條短褲...現在已經不能穿了其實，會直接掉下來 （笑）
我現在，其實一點都不瘦，就是走在亞洲的街頭很容易被說大隻
我很壯，肩跟胯都很寬，肌肉很多，但是我很健康！
簡單背景：
我是從早上8點上課一路到差不多晚上8點的學生。
我有在跳芭蕾，一個小時燃燒的卡路里其實不高。一天三小時左右，一週六天。
另外，我一週有兩個小時的皮拉提斯 :)
心得：
1. 不要刻意，不要幫自己定很多規定
我一向隨意吃，因為吸收的好，所以只重視我吃的量跟吃什麼
保握住大原則，加工食品少碰，蔬菜多，油不缺但少，一切清淡
飲料非常想要的話，通常就自己作冰冰的天然水果冰沙，檸檬水...等等
2. 本來就覺得一定會需要很長的時間，所以不及不徐，也不天天量體重
我覺得瞬間的改變是很困難的，改變太多有想要維持，對我來說不太實際
所以，我是從把飲食習慣改成少量多餐開始（因為那時運動量還不能馬上增加）
每個月多增加一些新的東西，比如說不常吃的蔬菜，新的果汁配方...等等
慢慢的把一天固定的三餐，改成5餐：
早餐吃好，一定要有蛋白質
早上點心，紅蘿蔔、蘇打餅、優格、或是一盒水果
中餐吃很多，完全沒有限制，但是避開高熱量的，像是學校常提供的漢堡跟pizza
下午點心，偏堅果類，香蕉，或是油脂比較多的
晚餐，燙青菜，豆腐，一點鮭魚，蝦子之類的
我真的改變的很慢，有時候沒有做到也沒有關係
另外，我每幾天一定會讓自己吃一點甜點，喜歡什麼吃什麼 ^^
3. 運動的重要性，一樣在於保持跟堅持
這點，其實我沒辦法說太多，我不能跑步，球類運動又不感興趣
因為芭蕾要的肌肉跟重訓要的不太一樣，所以我也沒有在重訓
我覺得因為自己有在運動就覺得自己應該要瘦是有問題的
肥肉要消掉要好長的時間，肌肉要改變一樣需要很長的時間
所以，我的方法還是很粗淺的找到自己喜歡的運動，然後一直保持著做
小時候因為身體不好，常常同學玩的我玩不了，挺孤單的。
後來又變胖很多，在芭蕾學校過不下去，有一陣子很瘋狂的想要瘦下來。
之後在學校跟這邊慢慢認識到一些健身的方法，不斷摸索，找到屬於自己的生活方式。
青少年，真的挺容易被影響的。別人說什麼，很容易就相信了。
還在找屬於自己的定位，感覺起來有自信，但其實有點害怕被孤立。
芭蕾圈也有所謂的明星，看他們什麼樣，自己也想要變成那樣的模子。
忽略每個人都有獨特的身材，對食物，甚至睡覺時間，都有很特別的模式～
找到適合自己的，開心健康的活著，不管做什麼，這都是長久之計 :)
比起版上好多人，我沒有太多的貢獻，只想分享目前喜歡自己的喜悅
謝謝大家閱讀 *^^*

推，恭喜成功 話說你好年輕rrrr真好

14歲的妹妹，少吃點就會瘦了

飲料少喝,渴的話還是溫開水吧...

現在ptt的年紀有這麼幼齒阿QQ覺得老了

年輕真好 等老了就知道了（嘆氣

年輕真好，我只能在旁邊玩沙

我想你比一般人更能體會健康的重要！很優秀呢！

妳不壯啊 有喜歡的運動就是幸福

很成熟！

拜託冰飲料盡量不要喝 不要跟子宮過不去

樓上有醫學根據？

中醫誤國誤民

這麼年輕就能培養好的習慣，真替妳高興

好年輕啊~ 要繼續運動哦

棒棒

年輕真好 轉眼間14歲已經是10年前的事了

喔喔我記得妳

等等,現在ptt有這麼年輕的使用者？33歲肥宅大叔崩潰囧

大叔我要崩潰惹QQ

女生真的要少喝冰飲!我戒掉後發現小腹比較消了每個月好朋友的量也比較少，重點是不太會經痛以上是個人經驗談。真的想喝可以等不是那麼冰再喝

我夏天狂喝冰，冬天狂喝熱飲，但生理期的症狀完全一樣

我的經驗也是吃冰的會有小腹，然後生理期會痛，但每個人體質不同也有關係啦～沒有絕對

好年輕啊

我是吃冰有小腹，但對於經痛一點影響都沒有，照樣痛，所以一整年都還是喝冰的

嗯... 14歲打的出這篇文章 可造之才

14歲打的文章比一堆大學生社會人士語意通順多了

找到和自己差不多年紀的了，我也有跳芭蕾正在努力減肥中

厲害！

天吶14 wwwww不過恭喜你！

講話好成熟！

看到14有點驚嚇

14.......我14歲的時候在幹嘛

14歲文筆超通順！推推