我以前的作息
0620起床
0700出門上班
1820到家吃烤土司夾起司或者等等出門才去吃個紅豆餅
1830開著電視瞇一下到卡通片尾曲開始自己就醒來
1900出門去健身房 十分鐘路程
2020離開健身房
2030回到家喝一杯乳清然後開始煮晚餐
2100吃晚餐
2130洗碗收拾做家事
2230躺床
2300差不多開始睡
晚餐吃不太多
白飯燙青菜跟乾煎肉之類的
星期一到四都是這樣
星期六或日可能會做一些有氧
最困難的大概是7點離開家門
不過因為有瞇一下又有吃零食
是還好 就是未完的行程 有點像念書時候放學還要去補習班這樣
只是整天放鬆下來的時間大概只有家事做完到睡覺
其他時間都是行程滿檔
還好上班時間短
又很黑敢準時下班
之前的健身房沒有冷氣
夏天去都會流很多很多汗
某一天不去 睡前會很亢奮
然後覺得身體裡有東西沒排掉的感覺
雖然去運動有點麻煩
但是不去的感覺更糟
現在
工作不同了
都快10點才下班
能運動就不錯了
去健身房大概只待40分鐘
一個禮拜只能去兩到三次
只想維持就好
進步很難了
※ 引述《owl031 (藍梟)》之銘言：
: 借原標題也想要問一下
: 當我連續第三天又吃了甜點，卻連續兩天因為下班好累發懶不想動了之後，
: 一上ptt就看到這篇po文
: 真的想知道有在上班的大家，下班後回家已經七點了，準備完晚餐吃完後也超過八點
: 又怕剛吃飽去跑步運動對消化不好，想說再等一下休息一會兒，結果就到九點後了
: 這時只覺很累，且又有點想睡覺，不知道大家是如何克服疲累再去運動的啊？
: 其實說到底，這似乎也是意志力的問題就是了....
: ※ 引述《babbitt1007 (逼哥)》之銘言：
: : 儘管我已經運動多年成習慣，
: : 但每一次發懶，「去運動」與「不去運動」之間的掙扎，
: : 還是時常上演的戲碼。
: : 很多人在瘦身的過程（通常是新手，但我們都是邊走邊學）
: : ，會因為休息兩三天，
: : 而感到罪惡，而變相的發洩在飲食上，或者之後的運動上。
: : 發洩在飲食上的：
: : 一種是，「既然我今天沒運動，那我就不要吃。」
: : 一種是，「Ｘ的，我今天已經沒運動了，飲食今天就吃到爽，
: : 明天再來運動再來節食！」
: : 發洩在之後運動上的：
: : 一是，「昨天既然沒運動，今天操死自己好了。」
: : 另一是，「哎唷...昨天已經沒運動，前功盡棄了，
: : 算了，今天也不要動好了。」（然後就再也沒運動了）
: : 對於「more is not better」這一個觀念，我還在學習跟適應。
: : 我好奇，大家都如何調整自己的心態？