七、八年前開始了慢跑的減肥之路，也順利減到了
自己想要的體重，這之間換了幾項的運動，慢跑、
公路車、游泳、重訓，最後除了重訓，全部都存活
下來，因為上健身房有花不少$$。
前幾年愛上了路跑比賽，開始跟跑友一起練習，課
表不外乎間歇、配速跑、LSD，但這些項目佔去了
我大部分的時間，整個星期除了跑步外，很難再撥
出時間做其他的運動，公路車、游泳也就荒廢了。
前年放棄了路跑賽，但還是會跟跑友一起跑，只是
換了菜單，我只跟他們慢跑，偶爾跟他們衝個幾圈
，一切變得隨性了，但我的時間也自由了，最近又
開始騎公路車了，也開始游泳了，不過我發現我的
極限是處理二項運動，也就是說在一個月的運動週
期裡，只存在二項運動，如果硬要塞入第三項，就
會變成放棄另一外一項，因為時間不多，身體的惰
性，或者是厭倦感吧！所以我還蠻佩服那些練鐵人
三項的運動者，可以一次處理三項運動。
不過我發現，不管怎麼換，都是游泳、慢跑、公路
車都替換，偶爾會加進來的登山，很難再來其他運
動了，偶爾會穿插登了，不過也只是曇花一現。人
到中年連運動都定型了，希望身材也不要走樣了。
很好奇大家每個星期都會做的運動有哪些？一次能
處理幾個運動項目？
作者:
vyjssm (散人)
2016-05-28 07:33:00我只有一招散步，半年減12公斤多，還在想達標後做啥維持?
作者:
ann1127 (安)
2016-05-28 07:38:00請問一樓散步的時間跟強度大概是多少？半年12公斤好厲害！
作者:
GummyDeer (GummyDeer)
2016-05-28 09:16:00慢跑和游泳 健身房真的很燒錢嗚嗚
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-28 09:17:00
慢跑/重訓/太極拳，自行車這兩年停了，打算過兩年再繼續，不過得看能有多少時間，以不影響生活為主，球類運動則是過30就沒碰了。
我以前也打羽球，但年紀大了，衝來衝去的運動，心有餘而力不足
作者:
sucabe (瘦卡比)
2016-05-28 09:45:00散步怎麼減的好厲害 可以傳授心法給我嗎QQ
作者:
hypeng (獅子雲)
2016-05-28 09:46:00瑜珈，快走
作者:
mt0241 (白色。夜未眠)
2016-05-28 10:33:00樓上，那已經是快跑了吧…
作者:
AKB77409 (SEVEN)
2016-05-28 12:58:00我是打籃球 二個月瘦20公斤 還會跑步
作者:
vyjssm (散人)
2016-05-28 13:56:00先簡單說一下，目前每天走17000步以上，主要晚餐前後來回到台大附近[小吃晚餐]，一天約3小時，12KM左右主要參考google免費的FIT app，約16500步燒750卡，減1公斤燒7700大卡，蠻正確的，算起來一天少約0.2公斤，以前參考LG的計步器，[量]比較不足，照它一個月只減1.5KG減肥因為少量，水分消耗大，注意[便秘]問題。被下架costco古典大燕麥，有[番薯]效果，早上泡來吃不錯。重要是[堅持],我是發現app和步數熱量關係,興趣信心都來了
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2016-05-28 14:21:0035歲後開始接觸網球
重訓各肌群就夠了你以為鐵人三項就不用重訓了嗎？重訓可以增加所有運動的表現與成績。甚至連高爾夫都可以用肌力訓練增加表現。
飲食控制>>>>>運動 ，運動做到累癱一個國民便當就補回來了QQ
作者:
a8722123 (我要爬百岳!)
2016-05-28 15:46:00爬山 ~下山後．．．很容易犒賞自己又肥了
作者: t141256 (lighting) 2016-05-28 16:49:00
跑步/重訓/肌力訓練偶爾踩飛輪/游泳
作者:
se2422 (庫柏)
2016-05-28 19:34:00目前以重訓慢跑為主
大家重訓都是去健身房嗎？還是家中有一些啞鈴，槓片之類的？
作者: t141256 (lighting) 2016-05-28 20:12:00
我是去健身房~
作者:
kimclark (金.克拉克)
2016-05-29 00:37:00重訓/棒球/慢跑
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-29 01:59:00
重訓在附近學校操場 公園或家裡，單 雙槓及啞鈴，倒立練肩膀，重量不夠就背包負重，保加利亞深蹲或單腳蹲，或練單手單槓及一些街健動作，可略解決重量不夠問題。健身房是效率好，不過我喜歡戶外練。
作者:
Kuwh (T42)
2016-05-29 06:39:00只喜歡跑步其他不喜歡，重訓好痛
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2016-05-29 09:01:00我喜歡的運動依序是重訓游泳瑜珈壁球射箭 通常一週運動3天選2~3種做 因為怕熱所以看天氣冷熱或心情時間來選
時間、專注度有限，大約只能做兩項：快走、重訓。謝1樓分享散步減肥法！
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-05-29 09:45:00一周一天會在公園練壺鈴 練跑緩跑,效果很好完
作者:
sewing (sewing)
2016-05-29 10:51:00感謝分享散步的好處，可以請教速度如何？是慢慢走嗎？
作者:
ttcml (三三)
2016-05-29 11:13:00重訓好玩但$$$$$$
作者:
abububu (大膽刁民)
2016-05-29 11:15:00快走 走跑 瑜珈 健身車輪流
重訓跟慢跑，訓練，休息，上班，時間已經超滿了，還被朋友一直慫恿玩三鐵，根本不敢想，真的玩下去，家人抱怨不敢想，下班休假回家就只有訓練跟睡覺，應該會叫我可以消失了。XD
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-29 20:07:00
樓上說的是，老實說，若好幾項運動都認真訓練，下班完就運動，運動完休息一下，時間完全都被佔滿，根本沒什麼時間插入其他人事物。
如果每一項都要認真練，還真的很累！而且時間也不允許
回原Po，重訓方面，家中有臥推深蹲架，跟長短槓，槓片組100KG，公司有健身房，所以休假時才會在家重訓，上班時會在公司練完才回家，算一點福利吧。我家是透天，只有重放，家人跑上來看以為我被槓鈴壓壓卦了XD。
作者:
auikeey (淡藍色的天空)
2016-05-29 22:57:00重訓跟有氧輪流練習 還是想要增加肌肉
非常不喜歡跑步 比較喜歡重訓 其他的有喜歡游泳 瑜珈
作者:
Qcloud (Direction)
2016-05-30 07:51:00兩項，沒時間練第三個了
作者:
tomuya (十六夜)
2016-05-30 10:31:00建身、慢跑、足球
我是女生 每天會做一項運動。。公路車/有氧舞蹈/攀岩/划雪/跑步+重訓 。。。我還有用用fitbit萬一有時真的沒時間做運動或小感冒 至少還是會強迫自己每天走14000步 (一般人開車上班的每日平均是4000步左右)
作者: hornet01 2016-05-31 15:45:00
Crossfit
我是騎腳踏車，一個禮拜300K，不喜歡太花錢的運動啊~
作者:
yc287524 (Currychild)
2016-06-01 12:19:00我也猜L大住國外 我也是冬天每個星期越野滑雪2次划船(canoe or kayak) 還有攀岩 重裝爬山露營 是我最愛