平時有再做重訓以及有氧
想改變一下早上飲食(吃太油
地瓜搭配香蕉
這兩種食物吃起來本身就是"甜"的
剛剛查詢了一下
糖分似乎不少
一起吃的話
好像不利減肥呢..
作者:
scats (黑貓趴趴走)
2016-07-09 11:28:00為什麼不行？
作者:
fanivy (black paradise)
2016-07-09 11:29:00配無糖豆漿呀
作者:
scats (黑貓趴趴走)
2016-07-09 11:31:00有在重訓早餐吃這樣太少
作者:
b2uty03 (累)
2016-07-09 11:33:00可以吃地瓜 香蕉 水煮蛋 還有你說的堅果 再配一杯無糖豆
作者:
scats (黑貓趴趴走)
2016-07-09 11:47:00無糖優格，另外加點肉跟蔬菜
地瓜是前一天蒸過 冷凍冷藏 吃的前一天退冰蔬菜倒是想不到該如何去弄(不開伙
作者:
scats (黑貓趴趴走)
2016-07-09 11:56:00那跟地瓜一起當天蒸？（還可以蒸肉片
作者:
theNBHD (芳鄰)
2016-07-09 12:00:00份量控制好就好
營養均衡！香蕉和地瓜的確都是當前公認的減肥聖品、利器，但是(XD)，去孤狗一下它們除了澱粉還有什麼… 這版有時恐怖的地方，一直澱粉、澱粉、澱粉~，記得不是只有澱粉啊~
作者:
Aekrooooo (aekrooooo)
2016-07-09 15:38:00我今天早上就這麼吃的…
作者: remenberegg (蛋蛋) 2016-07-09 17:54:00
不要只有澱粉啊，蛋白質配一下吧
地瓜這玩意不是每個人都能吃的....他粗纖維 雖然是可促進排便 但很多人吃了反而堵住腸道再來吃得不夠細嚼慢嚥 地瓜很容易造成脹氣不舒服
作者: kosuzu (No bear No life) 2016-07-09 19:29:00
可以啊再搭無糖豆漿，一週吃個幾天我還是有變瘦都沒胖
作者:
yuyuh1986 (凡事盡力而為不能動吧？:)
2016-07-09 21:36:00都可以，份量控制好就好，還要有纖維及蛋白質
作者:
creepy (左招財 右納福)
2016-07-09 22:18:00我都睡前蒸地瓜 最後10分鐘丟蛋進去蒸 早餐就做好了地瓜大概選省產小的 130克左右 20分鐘可以蒸好
作者:
sammoon (sam)
2016-07-09 23:38:00覺得地瓜當點心可以 但當正餐無法
今天買了雞胸肉蒸完後撕成雞絲 早餐打算攝取100g左右
作者: duvw (duvw) 2016-07-10 15:51:00
還是要有點油，堅果有優質的油及蛋白質，可以補充你這樣吃熱量不足的問題，水果也不一定要香蕉啊，當令水果都可以，你說的兩個一起吃，我是沒什麼問題啦。如果你兩個都吃很多當然不利減肥，份量控制就好了。
作者: xve624 (Irene) 2016-07-12 13:53:00
可是地瓜讓我好脹氣