本身的職業是餐飲服務。，必須每天久站、常走動
這兩個月幾乎每天下午都會在家看Youtube的Lumowell的頻道做30分鐘以上的有氧，會包
含HIIT、TABATA等等。
晚上快走（兼散步）一個小時，約在6-7公里。
最近開始接觸重訓，預計一個禮拜會有3-4做重訓。
健身房裡有跑步機、滑步機跟飛輪。
因為這兩個月的體脂肪約降2-3%，體態好了些，但是每天幾乎（現在開始會一個禮拜休息
1-2天）沒有休息的做累得要死的有氧（跟著影片蹦蹦跳跳），覺得有點膩也怕慢慢提不
起勁來。
*有個非常重要的問題，想請問是否能把平常在家看影片做有氧改成飛輪或是跑步機這樣
交替？
畢竟減脂是長期抗戰，我的目的是為了將以前（約6年前）從80幾公斤到50幾公斤那段沒
有靠運動而瘦下來的軟肉變接實，因為發現一直做有氧無法改善我軟到不行的肉......
若不看我平常的飲食（自己會控制、也會吃到基代），想請問我一個禮拜的有氧跟重訓該
怎麼做分配？
1、先重訓再有氧（在一天內，可能分下午和晚上）
2、先重訓再有氧（在短時間內，兩個小時的運動）
3、還是重訓跟有氧各穿插一天（EX：重、氧、重、氧......），一個禮拜休息一次。
不曉得有沒有一些建議可以讓我找到運動的明燈呢，拜託大家。