作者:
gonna (勾那)
2016-07-02 19:09:57轉載自水肥哥-鍾禎祥 id:sghs53gh413
https://www.facebook.com/Shawn0107?fref=nf
【為何減肥不能靠運動？】
因為臉書有點怪怪的，所以想看影片的請直接到YouTube觀看：
https://youtu.be/8u0gQkzR3OM
重訓？有氧？先重訓？先有氧？到底做什麼運動才會瘦？怎麼動才瘦得快？每天打開臉書
，我的訊息欄裡總是充滿了類似的疑問
顯然各位新來的朋友，沒有看過我以前的文章，所以我只好再重說一遍，以上這些問題
通通都不重要！因為運動與否，不是你能不能瘦的關鍵－健康的飲食和良好的生活習慣才
是！
很多運動愛好者看到這邊可能會無法認同，別誤會，我不是說運動不會瘦，但你們要了解
，今天沒事就跑來問這些問題的人，多半都「高估」了運動的效果
運動能不能幫助減肥或瘦身？當然可以！我最近在健身房認識了一個女生叫 蕭晴文，她
的體脂常常都保持在15%以下(相當於男生10%以下)，真正有練的女性同胞應該都知道，這
是一件多麼困難的事！
你問她怎麼做到的？很簡單，一個星期運動六天，一天運動兩次，早上跑步、下午再重訓
，不只練得勤、還要練得兇！
她的跑步速度幾乎就跟我在衝刺一樣，每次都跑到整台機器「咚咚咚」發出超大聲音，旁
邊不知情的阿婆常常被她嚇得半死；她的重訓通通都是走高強度間歇的套路，一個動作接
著一個動作不停的「超級組」，沒有滑手機、沒有聊天打屁、沒有拍照打卡！
就是要把自己操到死！操到爆為止！
假設你也有辦法像她這樣每天狂操猛練，好的！那你也可以大聲說：「運動真是太神啦！
」如果不行？那你就更應該少抽菸、少喝酒、不要熬夜、不要一天到晚去團購什麼花枝丸
、鹹酥雞、花生醬、喝只有熱量的垃圾飲料！
相信我！只要你能管好你的嘴巴！你就一定能瘦下來！
沒錯，如果今天你的目標是想從一個普通人變成精壯猛男或擁有可口腹肌、誘人蜜臀的性
感美女，那你一定要運動，光靠飲食控制是絕對辦不到的，但大部份來問我問題的網友，
多半都只是略微過胖的上班族或家庭主婦，他們沒有要參加健美或比基尼比賽，他們只是
想稍微控制一下自己失控的體重，這時候與其把時間或金錢花在模仿一羞、KIMI口或林阿
姨那些不三不四的運動上，還不如花錢煮或吃一些健康、營養的食品來犒賞自己......
當然，運動的好處非常多，這些東西以前我就講過了，運動可以幫助你預防老化、運動提
升你的生活品質、運動可以改善你的健康，但運動絕對、絕對沒有「神奇的」瘦身效果！
某些靠「快速減肥」或「快速瘦身」賺錢的專家之所以身材會那麼好，絕對不是因為他們
發明的那些運動或食譜有多了不起，而是因為節食、醫美、修圖、躲起來狂練，你知道檯
面上有多少健身部落客每幾個月就會固定去「抽脂」嗎？講出來不知道會嚇死多少腦粉啊
運動是件好事，但你不應該為了特定的「數字而動」，你應該為了你「自己而動」，只要
這項運動能讓你開心，不管是跳舞、跑步、九九神功，就算每天只動幾分鐘，那也是很有
意義的一件事
但如果你真的想瘦身，就絕對不能「高估」運動的效果，想想看，如果別人每天操到要死
要活才能維持那樣的身材，你憑什麼每天只要運動三分鐘、四分鐘，做什麼「溫和版
TABATA」就能看到六塊肌？
作者:
ahaw99 (限速100)
2016-07-02 19:14:00"那些不三不四的運動" XD
作者:
gonna (勾那)
2016-07-02 19:18:00就那些banana四分鐘就能xxxx呵呵呵呵
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-07-02 19:28:00一次只要三分鐘 你就可以開心安心大吃的小~~運~~動~~<3
作者:
wac08 (█████)
2016-07-02 19:28:00最後的跳針好好笑 XD
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 19:52:00就騙一些無腦的人阿 真的以為每天幾分鐘就能練出六塊肌那其他人練得要死要活是白癡嗎？
最近怎麼一直貼運動可以大吃是可口可樂、麥當勞的陰謀的文章XD
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 19:56:00但是你看到健美選手或運動員代言可樂就去買的人應該不是覺得這樣可以改變體態吧 如果是這樣那判斷力真的...
作者:
dogmax (Dont look back in anger)
2016-07-02 19:58:00台灣人就吃這套喔，日立找孫芸芸，一個絕不親手作家事的人來代言家電，就有智障會上當產生買了他們的家電就變貴婦的
運動可以鍛練心肺和肌力，還有身體使用能量的能力(就是
作者:
dogmax (Dont look back in anger)
2016-07-02 19:59:00錯覺。這在食品產業也通用。
分解脂肪產生能量的能力)，這也是為什麼你們水肥會"愛"運動的原因。這也是…可憐人很不容易跨過的坎~~
作者:
wac08 (█████)
2016-07-02 20:03:00貴婦代言冰箱冷氣電視機還OK啦 洗衣機吸塵器就太假了~應該要找他家的傭人代言 還比較有說服力
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-07-02 20:09:00孫芸芸代言一次銷售都可以增加三成，再談續約還是她老娘不屑才廉讓給昆凌 代言人明星魅力是不容小覷的況且 買家電回家生灰塵的人多的是
推 但在這個吃到基代&運動好棒棒的版 想必曲高和寡
作者:
splong (Close To The Edge)
2016-07-02 20:25:00樓上真的有看內文?
作者: t141256 (lighting) 2016-07-02 20:26:00
推
作者:
dogmax (Dont look back in anger)
2016-07-02 20:30:00"體適能"板不能討論運動好棒棒?
作者:
O12 (多喝水有益身體健康)
2016-07-02 20:48:00這算標題黨，不就是吃七動三的老道理
作者: peacepipi (皮什麼皮) 2016-07-02 21:01:00
推要為自己而動！減肥還是忌口吧
作者:
moni942 (Mr.錢)
2016-07-02 21:06:00整篇內文滿符合這版的啊 某樓有看嗎…
作者:
wac08 (█████)
2016-07-02 21:10:00這裡是體適能板,當然運動好棒棒啊~ 廢話嗎?
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 21:54:00運動很好阿 但內文是說只想靠運動瘦下來很難 某樓想必只看標題就回文
作者:
gonna (勾那)
2016-07-02 22:31:00哈哈運動是讓自己更健康,但是減肥要考飲食控制(無論你採用什麼飲食法)
作者: esana (站在月亮上的貓) 2016-07-02 22:53:00
我討厭孫芸芸，但是日立的冰箱真的很好用啊！！真心不騙！
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 23:14:00大家都知道飲食控制很重要 但真正做起來就會說太麻煩
作者:
dogmax (Dont look back in anger)
2016-07-03 00:20:00"飲食控制比較重要"這個口實根本就是生酮啦阿哩不答的邪門歪道最好的引狼入室的藉口
作者:
smileray (X______X)
2016-07-03 01:00:00推 今天不小心破戒在運動，看到這篇好慚愧><
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2016-07-03 01:12:00樓上......
年輕時可以這樣玩 現在我累了XD 運動跟飲食找平衡吧
作者:
gonna (勾那)
2016-07-03 03:38:00這篇明明講減肥是靠飲食控制來造成熱量赤字才是最主要因素一堆人只看到自己想看的，又說邪門...
作者:
gonna (勾那)
2016-07-03 04:29:00運動所消耗的熱量不如你想像的多，雖然多多少少還是有用只是要減肥絕對是用飲食控制是最主要其次才是運動
作者: mimico0428 (咪米子) 2016-07-03 04:41:00
吃7動3~飲食均衡最重要!什麼營養都要攝取到，油也要有但不過量，就會慢慢變瘦了><
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-07-03 07:24:00
推。有些事情有關連性，但很多人畫上等號就錯了。
"運動"這事情所消耗的能量並沒有想像中多到可以有效減重但是"運動"是否也能提高基代??雖然這邊沒有辦法量化在影片中大概就是黃色那一塊，有在練和沒在練的人差異是否有在練的人黃色那一塊比較大?? 沒在練就比較小??好像有點離題了哈哈XDD
作者: freaklin (粼粼鄰) 2016-07-03 11:29:00
很不喜歡現在一大堆超推崇超fit的概念欸。健身風潮越來越瘋狂了，這個版不是強調健康嗎，我只覺得很多人的身材都是只需要再吃得更健康+平常散步的活動量就很好了,結果為了堅持要有一個好身材而動，但其實大家都很忙，搞的自己既要動又睡眠不足的一堆，我周圍滿多朋友都越動越虛,不就是一點小肥肉，這種堅持到底要幹嘛
作者:
overdone (overdone)
2016-07-03 12:00:00健康的生活習慣是最重要的 開流之外節源才是重點吃好睡好有喝水有運動 持續下去，自然就fit了
作者:
nony (靜靜悄悄默默離開)
2016-07-03 16:01:00推一點小肥肉！
作者:
yuyuh1986 (凡事盡力而為不能動吧？:)
2016-07-03 17:42:00目前是吃七動三的孕婦，覺得體重控制頗有成效
作者:
lunch (LunchVNMMB)
2016-07-03 20:10:00求這個影片的英文原始影片
作者:
gonna (勾那)
2016-07-03 20:44:00影片內就有附註來源
作者: avxo 2016-07-03 22:34:00
推
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-07-04 15:00:00想堅持的人就堅持,不想的人就不要 很簡單囉
作者:
awpex127 (Brian)
2016-07-04 22:06:00我記得學生時代每天打完球吃一碗超大滷肉飯還是瘦
作者:
themost (最遠)
2016-07-04 22:25:00那種美好的新陳代謝就留在回憶裡吧
作者:
gonna (勾那)
2016-07-05 07:39:00linda阿跟一羞差不多出來亂教一通的
作者:
jlu (憔悴江南倦客)
2016-07-14 10:41:00相信運動就能"狂吃",年紀大一點一定會胖,運動真的沒那麼神...但是運動真的很重要,不能少.