轉載自水肥哥-鍾禎祥 id:sghs53gh413
https://www.facebook.com/Shawn0107?fref=nf
【為何減肥不能靠運動？】
因為臉書有點怪怪的，所以想看影片的請直接到YouTube觀看：
https://youtu.be/8u0gQkzR3OM
重訓？有氧？先重訓？先有氧？到底做什麼運動才會瘦？怎麼動才瘦得快？每天打開臉書
，我的訊息欄裡總是充滿了類似的疑問
顯然各位新來的朋友，沒有看過我以前的文章，所以我只好再重說一遍，以上這些問題
通通都不重要！因為運動與否，不是你能不能瘦的關鍵－健康的飲食和良好的生活習慣才
是！
很多運動愛好者看到這邊可能會無法認同，別誤會，我不是說運動不會瘦，但你們要了解
，今天沒事就跑來問這些問題的人，多半都「高估」了運動的效果
運動能不能幫助減肥或瘦身？當然可以！我最近在健身房認識了一個女生叫 蕭晴文，她
的體脂常常都保持在15%以下(相當於男生10%以下)，真正有練的女性同胞應該都知道，這
是一件多麼困難的事！
你問她怎麼做到的？很簡單，一個星期運動六天，一天運動兩次，早上跑步、下午再重訓
，不只練得勤、還要練得兇！
她的跑步速度幾乎就跟我在衝刺一樣，每次都跑到整台機器「咚咚咚」發出超大聲音，旁
邊不知情的阿婆常常被她嚇得半死；她的重訓通通都是走高強度間歇的套路，一個動作接
著一個動作不停的「超級組」，沒有滑手機、沒有聊天打屁、沒有拍照打卡！
就是要把自己操到死！操到爆為止！
假設你也有辦法像她這樣每天狂操猛練，好的！那你也可以大聲說：「運動真是太神啦！
」如果不行？那你就更應該少抽菸、少喝酒、不要熬夜、不要一天到晚去團購什麼花枝丸
、鹹酥雞、花生醬、喝只有熱量的垃圾飲料！
相信我！只要你能管好你的嘴巴！你就一定能瘦下來！
沒錯，如果今天你的目標是想從一個普通人變成精壯猛男或擁有可口腹肌、誘人蜜臀的性
感美女，那你一定要運動，光靠飲食控制是絕對辦不到的，但大部份來問我問題的網友，
多半都只是略微過胖的上班族或家庭主婦，他們沒有要參加健美或比基尼比賽，他們只是
想稍微控制一下自己失控的體重，這時候與其把時間或金錢花在模仿一羞、KIMI口或林阿
姨那些不三不四的運動上，還不如花錢煮或吃一些健康、營養的食品來犒賞自己......
當然，運動的好處非常多，這些東西以前我就講過了，運動可以幫助你預防老化、運動提
升你的生活品質、運動可以改善你的健康，但運動絕對、絕對沒有「神奇的」瘦身效果！
某些靠「快速減肥」或「快速瘦身」賺錢的專家之所以身材會那麼好，絕對不是因為他們
發明的那些運動或食譜有多了不起，而是因為節食、醫美、修圖、躲起來狂練，你知道檯
面上有多少健身部落客每幾個月就會固定去「抽脂」嗎？講出來不知道會嚇死多少腦粉啊
運動是件好事，但你不應該為了特定的「數字而動」，你應該為了你「自己而動」，只要
這項運動能讓你開心，不管是跳舞、跑步、九九神功，就算每天只動幾分鐘，那也是很有
意義的一件事
但如果你真的想瘦身，就絕對不能「高估」運動的效果，想想看，如果別人每天操到要死
要活才能維持那樣的身材，你憑什麼每天只要運動三分鐘、四分鐘，做什麼「溫和版
TABATA」就能看到六塊肌？