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大家好，最近開始接觸減肥跟健身的資訊
因為之前工作忙到很誇張（上班時數近90小時/週）
變胖就算了，身體也變不好，目前把工作暫停了
有非常多時間好好彌補自己的身體
三餐自己煮，吃到基代，控制飲食 碳水化合物 脂質 蛋白質
以上都盡量控制了，在這樣的前提想問一下
如果我 早 晚 各運動1小時，有氧跟無氧建議怎麼搭配呢？
爬文都說 兩者建議分開，每天輪流交替做
但如果我ㄧ天有兩次運動機會的話
早上有氧，晚上無氧，這樣效果會被打折嗎？
還是ㄧ樣建議ㄧ天做ㄧ種就好呢？
我的主要目的是減肥（70公斤降到55公斤，體脂30%降到20%）
但我對無氧的訓練也很有興趣
再請大家提供我建議，感謝～