照板上的建議方式，不吃油炸跟飲料、跑步運動、每週重訓五次，達九個月，體重跟身材
逐漸的改善，一、兩個月前已經達到目標65kg..（由80公斤降到65公斤），腰圍由35降到
28.5寸
但是長時間的運動後，身體已經習慣這樣的生活，現在搞的沒做啥還是繼續瘦下去..
體重65又降為63.9，腰圍剩下27.6....
已經搞不太清楚身體是怎麼了，到底是正常身體反應，還是生病的前兆？ 請問大家有
這樣的經驗嗎？ 是不是得恢復吃油炸跟飲料，才能控制住體重在65...？
早餐，饅頭夾蛋、400-600cc 咖啡
早午餐 地瓜1個，全家25-30元大小
中餐，便當一份，標示熱量為650-750卡間
下午茶，茶葉蛋一顆
晚餐，家常菜，一碗飯，三菜左右
練完的宵夜。脫脂肪鮮奶400cc 加上麥片（60-80克）
運動量，每次重訓約1-1.5小時。 跑步5-15km(看那天時間有多少）
http://i.imgur.com/cexUmT4.jpg
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這算減肥餐 不是跟一般人吃得差不多嗎

減少有氧 增加重訓

身高？

重點不在於油炸,是每天的總熱量攝取夠不夠油炸跟飲料雖然增加熱量,但對身體的負擔也不小

應該是飲食習慣改變了吧？

我跟你身高一樣 體重也一樣

178這體重太瘦啦。增加重訓跟補充好的熱量 比較man

我是剛好很愛吃甜食 就乾脆養成吃甜食習慣就沒有再掉了

（非常不好我知道）

吃不夠啊 蛋白質跟澱粉要增加

增加重訓讓身體更多肌肉 不是更容易變瘦嗎

瘦下來後我反而食量增加耶

五餐是吃什麼? 這身高體重跟重訓次數,沒長肌肉很奇怪爬你以前的文感覺好像都吃不太夠,偏向減脂路線...吃睡練有足,九個月不會一直瘦下去...

不知道為啥你一直在否定人家意見不好意思我按到推

一天五餐 內容呢？ 都仙女餐的話10餐也會瘦

不是生病就仙女餐 結案

熱量根本不夠 吃十餐也一樣

飲食先po出來讓大家看看 你這樣講也不知道該怎麼給你建議

五餐的內容先po出來，不然我5餐都只吃一顆蘋果也是不夠阿

去看醫生阿!!!! 為什麼擔心又要上來反駁版友 低卡文?

就小鳥胃

你是天天這樣吃嗎？還是六日會放縱一下吃些高熱量餐點

五餐吃的內容很普通啊....根本沒有特別多

如果你的心率都在130以上,那個五餐的量不瘦也很奇怪...根本吃不夠,大概基代而已,一週5天的運動量不可能長肉

我才45公斤你吃的比我少不瘦也難啊

如果天天都有運動 這樣吃確實太少了

你為什麼一直否定別人意見? 不接受別人意見 幹麻上來問?

怎辦覺得羨慕

覺得生病就看醫生阿 = = 自己在那邊裝醫生是怎樣

消耗>攝取 就會瘦啊 你的飲食是減重時期的食譜吧?

吃太少 先搞懂TDEE是什麼

我還以為走到女版

63.9與65的差異喝杯水也就沒差了 這樣就糾結有無生病?

一天五餐還以為你吃很多 結果一顆茶葉蛋也算一餐 =.=

真的吃太少

吃太少了，都瘦成這樣還在吃減脂餐

覺得生病不會先去看醫生喔 來這邊看病?

這樣是減脂餐喔? 這不就一般人的餐嗎?

有運動吃這樣真的不多欸

糾結63.9跟65是醉了....

1.1屎拉多一點就差不多了

這吃得太拘束了 有種想吃雞排吃雞排 吃油炸吃油炸最好配可樂，宵夜買份麥當勞 或者吃便當吃飽睡覺去我都是這樣吃的 XD遇到茶湯會買茶湯會 辦公室合購豆花 滷味必參與我覺得這樣才比較正常的飲食...

才差1.1kg 你下次試試忍住不大便幾天 再量體重

我BMI17.7吃的比你多很多欸

就單純吃太少 你五餐加起來都還沒有我一餐的量然後我一天吃四餐 根本不叫易瘦 你這叫厭食這種熱量攝取 可能5km慢跑或是稍強一點的間歇就暈了全文看完有5~15km 為上面的推文致歉不過理論上就是攝取量太少了

都不想減肥了還吃減肥餐……

這樣子一天熱量吃多少？ 每次看到有人說自己吃很多 卻其實只是少量多餐就搖頭了這個版的觀念比重訓版的人差太多 到底怎麼回事？ 每天都有人po爬文就會有的問題你吃這樣一天熱量兩千不到 太少了