我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
各位好
本人是嚴重肥胖者
148公分 68公斤
最近覺得衣服不好買+大腿會肉磨肉想讓體態好一點 讓大腿不會肉磨肉我就滿意了
不過我有兩個大問題
第一 我無法食用蔬菜水果
(勉強能接受的:菇類 竹筍 沒渣的蘋果汁)
假如全肉食跟澱粉的話 應該要怎麼吃才比較容易瘦?
另外 本人有很嚴重的胃酸倒流問題
只要劇烈運動(快跑 仰臥起坐以上程度) 打哈欠 打嗝 咳嗽就會吐出胃酸跟未消化食物
請問有沒有推薦什麼運動是有減脂的效果又不會太劇烈動作的?
感謝各位看完(拜)
無法吃蔬果詳情在下面
#1NnHFOTq (ask)
作者:
smileray (X______X)
2016-09-01 11:09:00原PO整個人不見了沒便祕都好解決啊 版友的意見都很好
抱歉我不太會用手機回覆貼文 我從年初的三餐大概是:早餐:水煮蛋一顆午餐:肉乾4~5片 一把小魚乾晚餐:熱水泡冬粉加醬油(偶爾配小魚乾)我不喜歡吃甜的東西所以從小就沒有吃甜點喝含糖飲料的習慣 但是體重都感覺沒什麼變化 請問這樣ok嗎喔對了 我肉乾都是洗一洗再吃 雖然不知道這樣有沒有什麼效果
作者:
countD (§愛思)
2016-09-01 12:43:00吃好少...而且蛋容易脹氣吧？
作者:
patty0509 (帕蒂思思思～不要大聲嚷[)
2016-09-01 12:44:00西喜竟然認出原po是飄版很常跟學長去釣魚的那位XDDD原po不敢吃新鮮的肉嗎?為甚麼只吃肉乾?
欸被認出來了xDDDDDDD是因為家裡囤積很多肉乾 所以就..就近取材 我以前吃最兇的時候是高三熬夜準備考試 一個晚上自己一人吃掉麥當勞的四人分享餐持續五天 週末去好市多買四隻烤雞堆在家慢慢吃 大學以後就不這樣了
作者: zhey (阡陌) 2016-09-01 14:12:00
就算沒青菜，還是仙女餐呀，看過置底應該不會這樣吃…
作者:
smileray (X______X)
2016-09-01 14:33:00雖然我也發過仙女文 不過妳這個太扯了吧別說蔬菜了 難怪會胃不好 肉乾 小魚乾都是加工的妳竟然拿來當正餐 仙女不會這樣吃而且還吃了八個月 冏
........你要就整個極端去吃那個atkins飲食(全肉食)
作者:
green16 (terri)
2016-09-01 15:10:00加工肉品就算泡過水，對身體還是很大的負擔(那些人工添加物要靠肝腎代謝)，吃你目前能接受的新鮮食物會對胃比較好
作者:
uini (那抹湛藍)
2016-09-01 20:26:00吃冬粉小魚乾肉乾，這種加工食品，就是加速肥胖
作者:
uini (那抹湛藍)
2016-09-01 20:27:00嚴重點說是慢性自殺也不為過...但個人有個人的選擇，祝福了
作者:
smileray (X______X)
2016-09-01 20:26:00肉乾貴也是有牌子 好吃的，市場一堆來路不明便宜的，原p
作者:
uini (那抹湛藍)
2016-09-01 20:23:00問題很明顯了，不能吃蔬果和你的肥胖關係不大吃正常的肉類和菇類，熱量算好，照你的身材，很快就有成效
作者:
smileray (X______X)
2016-09-01 19:36:00能發生事情到只有肉乾吃很詭異好嗎...... 妳除了醫生是不是該找社服？(認真
所以是發生了什麼事說一下啊？沒錢嗎？希望開學九月中以後妳身體還安好
要是不方便也可以泡燕麥片 燕麥片很便宜 豆腐也是很好食物 在台灣採購食物這麼方便 沒什麼辦不到的如果你連飲食都不能配合 那你真的有減肥的決心嗎?還是把肥胖問題賴給不吃蔬果?我不懂你上來求救的用意是什麼 版友給你建議了又說只能吃肉乾 那你就照舊吃就好了
你肥胖的真正問題不是不吃青菜= =而是吃太少+垃圾食物早餐可以吃饅頭夾蛋+豆漿 午餐正常吃好嗎 吃啥肉乾晚餐加個雞肉和你可以接受的香菇和水果你這樣下去 身體不是因為沒吃蔬菜才壞 而是你亂吃東西搞壞沒看到不能吃水果 還會餓的話就喝豆漿和吃健康烹調的餐點 不要再吃啥肉乾了 你吃的東西爛透了= =
誒這樣好意思說你置底有看喔??我的天阿.....認真回妳的我跟87一樣.....
我覺得你要嘛就是吃極端全肉餐(反正你也不能吃菜)好好 真正的做極端全蛋白質減肥飲食 而不是這種不上不下的垃圾飲食 我覺比不能吃蔬菜還嚴重(還有推文說你常吃鹹酥雞 那個也是放棄吧) 要就好好的做高級蛋白質飲食 不是這種半調子的垃圾吃 不胖不病 也很難也難怪你會胃酸逆流了 吃這樣量不夠質不精 很難不更病
抱歉...因為年初發生了一些事情 我到九月中真的只能吃這些 開學後就會改善的 讓各位生氣真是對不起
作者:
surot (修洛特)
2016-09-01 16:06:00我被肉乾以及仙女到炸的餐嚇傻了……
什麼家裡囤很多肉乾?你現在給我把家裡的垃圾食物全部拿去扔掉立刻right now!!!妳這樣跟我說要減肥???
作者: haremi (手放開才能抓到東西) 2016-09-01 00:13:00
你不覺得你的胃食道逆流可能是只吃肉澱粉甜點造成的嗎？
作者:
uini (那抹湛藍)
2016-08-31 23:02:00問題原PO上來求救不是為了胃食道逆流而來的，這個板也沒辦法也不是胃食道逆流版面 他想減肥，當然回應就是減肥相關
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-08-31 22:39:00有的人真的要看清楚文章再回...胃食道逆流是很嚴重的問題 不是避開甚麼不要吃甚麼或是不吃也沒關係就可以解決的...
作者:
lanucelot (lanucelot)
2016-08-31 22:37:00不吃晚餐 一天快走半小時 戒零食飲料..一定會瘦
雞胸肉 水果 豆漿 牛奶我朋友也不吃菜 他也沒肥到哪去 不吃菜不會死 XD
作者:
lanucelot (lanucelot)
2016-08-31 22:33:00學連戰養生..一天吃兩餐 不吃晚餐 晚上讓腸胃休息
胃食道逆流的問題我也很嚴重，胃潰瘍製劑停藥後一陣子就又復發...不過我開始運動後改善很多。我是先有氧的腳踏車、跑步機快走養成運動習慣，不知不覺胃食道逆流也就緩解了
作者:
tpaobj (西喜)
2016-08-31 22:08:00跟我很像耶!我也討厭吃熟菜，先從吃五穀米跟清蒸雞肉試試?還有你是不是會陪學長去釣魚那個?鹹酥雞別買了先XDDD
我建議妳三餐都要吃。半碗飯，2樣菜1樣肉，但是，請細嚼慢嚥
之前在ask板對你有印象= =看醫生比較重要這應該算心理疾病了吧??對食物恐懼??總之看醫生吧..
不吃蔬菜還是有很多東西可以吃雞胸肉 蛋 豆漿 水果 可以做一些變化 只要戒甜食 不要吃炸的 餐點份量有控制 不會胖到哪裡去身邊就有敢吃青菜卻不愛吃的人 減肥關鍵還是在於熱量控制 不會因為你不吃某一類食物就肥胖你先把你吃的菜單和份量po上來再說吧 po出來才知道問題你連菜單都沒po 要別人給你什麼建議?真的有心 全葷可以用少油少鹽的料理法 不是葷食就是高熱量 烹調方式也是覺得熱量的關鍵如果你吃葷 愛吃煎炸的肉類 請問怎麼瘦的下來?自己先做功課再上來問意見吧
作者:
aceone 2016-09-01 10:09:00胃食道逆流麻煩先去治療 然後你可以研究生酮跟食物營養 蔬菜不吃要知道從哪邊攝取不足的維生素
不吃水果跟不吃蔬果又不一樣原po有看過醫生嗎？我覺得妳先治好胃食道逆流比關心大腿肉重要多了...
作者:
uini (那抹湛藍)
2016-09-01 06:59:00建議他不吃晚餐的只有1人吧 上面的建議都很中肯啊有人建議他看醫生、吃熱量赤字、運動(快走)他胃食道逆流成因要醫生診斷才知道，而不是鍵盤看診我不吃水果也沒胃食道逆流，不過我也不吃甜食就是
作者:
gonna (勾那)
2016-09-01 01:49:00減肥也不是建議她不吃晚餐就能解決吧....
作者:
cjy0321 (cjy0321)
2016-08-31 13:40:00我覺得你需要就醫求助先
作者:
kapeika (科科)
2016-08-31 14:10:00先看醫生治好胃食道逆流...
作者:
smileray (X______X)
2016-08-31 14:20:00先看醫生 不能吃蔬果蠻嚴重的!!!澱粉的話 避開加工類的就好
作者:
tingwei (湖心草深長)
2016-08-31 14:38:00玉米是澱粉類的不算蔬菜，你吃得下去嗎？
作者:
tingwei (湖心草深長)
2016-08-31 14:44:00不清楚你不能吃的東西有哪些。紅豆綠豆地瓜都不是蔬菜
作者:
ulycess (ulycess)
2016-08-31 15:05:00你要不要先去精神科看病之後再去新陳代謝科看
作者:
surot (修洛特)
2016-08-31 15:10:00醫院對你應該比較有幫助，真的硬要用肉減肥，那就水煮雞肉加上循序漸進的徒手重訓好了
作者:
uini (那抹湛藍)
2016-08-31 15:23:00既然沒有排泄上的問題，不吃蔬菜應該還好吧減肥是熱量赤字，計算卡路里，多重訓有氧消耗熱量吧多喝水，吃維他命BC(補蔬果的營養素)，多運動製造熱量赤字不能快跑就快走，每天跑步機上走幾個小時吧
作者:
smileray (X______X)
2016-08-31 15:29:00看了你的原文 蠻可怕的 冏還年輕 趕快治療....雖然你沒便秘絲瓜很甜 熱量低 是減肥聖品啊QQ重訓不會很劇烈....
你先就診改善飲食，運動要有效果也是要先看你吃得如何
作者:
smileray (X______X)
2016-08-31 15:39:00有點好奇 不吃蔬菜 三餐都吃肉跟飯而已嗎?
切細丟進去煮咖哩 用味道蓋過去 你也是無法接受嗎?花兩三千塊 買室內腳踏車騎看看吧 先去賣場試騎 看狀況
作者:
patty0509 (帕蒂思思思～不要大聲嚷[)
2016-08-31 15:51:00地瓜可以吃嗎? 其實不吃蔬菜應該沒關係 熱量控制好就好
作者:
uini (那抹湛藍)
2016-08-31 15:54:00看了原PO的蔬果血淚史，又沒有便秘，真的不必勉強啊維他命可以用營養素補充，148cm/68kg先設法減重 每天走2萬步等體重降下來，體質應該會改變的我超討厭吃水果，不吃水果照樣減了12kg 運動+熱量控制
樓上腸胃不好不能吃地瓜阿QQ 建議你盡量避開產氣食物先從好消化的食物開始少量多餐,吃飯請慢慢慢慢吃!不要急!越急胃酸逆流的越嚴重(過來人),盡量在餐與餐中間有些些微餓的時候(不要太激烈)做運動,如果真的無法吃蔬菜,可以買綜合維他命回來吃!
作者:
smileray (X______X)
2016-08-31 16:00:00xbike 我去試踩過 其實不會很劇烈
我本身之前也有過胃食道逆流,神農氏百草(誤)之後發現,我在早上睡醒後空腹去運動(慢跑或有氧)腸胃是最舒服的QQ
如同我在問板提過的 你可以看醫生/心理諮商然後可以試著自己煮 慢慢學習觸感氣味 調味城你能接受的 運動的話 我只想得到游泳吧... 但你這樣咳嗽也會噴胃酸 大概還是要看醫生根治 不長久下去會變嚴重
作者:
patty0509 (帕蒂思思思～不要大聲嚷[)
2016-08-31 16:07:00我也是問完之後才想到胃不好不能吃地瓜XDDD
我胃不好會逆流 有時吃太多肉沒消化完還上來讓我咬= =自己控制一下吃東西的量吧 不要過量 不要沒多久就運動
作者:
sunft (如果可以)
2016-08-31 17:20:00那就運動吧...我也是嚴重挑食...不吃菜...所以就動吧
作者:
Qcloud (Direction)
2016-08-31 17:25:00熱量跟健康是兩件事 不吃水果是蔬果是健康問題減肥就是熱量赤字而已 意志力跟堅持
作者:
cosy (笑看人生)
2016-08-31 19:09:00蛋白質不足才會胃食道逆流
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-08-31 19:40:00這是有生病吧...
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-08-31 20:00:00看了妳ask的文章 只能送妳幾個字:想活下來請快去看醫生
作者:
lilieye (指甲摳黑板)
2016-09-01 21:39:00長期仙女餐你基代掉光光囉！你要看醫生版友幫不了你。
作者:
uini (那抹湛藍)
2016-09-01 22:11:00各種垃圾加工食物(鹽酥雞、麥當勞餐、COSTCO烤雞)肉乾小魚乾然後你說不能改善飲食內容，運動又有限，神仙也減不了你真的有決定想減嗎？有決心就不會說這不行那不行了...
作者:
aceone 2016-09-01 23:02:00肉乾...難道是直銷團購 XD
感謝各位朋友的關心 我月中就有能力改善我的飲食了到時一定會盡量吃得正常 (另外...肉乾跟小魚乾的來歷 他們是以前家裡還有大人時就放在家中閣樓好幾大箱的救濟存糧)
作者:
pommpomm (澎大海)
2016-09-02 09:38:00認真的請你去看醫生，中西醫都可以(我是先看西醫解決潰瘍問題、再看中醫調身體，都各半年左右)甚至心理問題也需要好好面對胃食道逆流嚴重的時候，吃太多肉類其實還滿不舒服的 >"<你的飲食內容真的不優，別說要減肥，也根本不健康呀學著自己開伙，慢慢調整自己的飲食吧自己採買、下廚，會覺得蔬菜水果本人其實還滿可愛的
作者:
chunyiy (來杯美麗人生吧)
2016-09-02 23:33:00如果是經濟問題的話建議去打工養自己，一個月有一萬塊生活費的話不至於要靠這些食物過活。應該是還年輕所以沒有比胃酸逆流更嚴重的問題，但再保持這樣的飲食習慣會有更嚴重的問題纏身的。原po加油，大部分人都是站在關心妳的角度推文的，忠告要聽進去哦！
如果沒有便秘的問題不吃菜也沒關係吧，只要食物種類認真挑選，熱量控制好，根本不是問題，有的話就去買膳食纖維粉或膠囊來吃
作者: kairou1122 2016-09-03 13:04:00
建議先看醫生喔
作者:
hatsuki (( ′-`)y-～)
2016-09-18 16:44:00不吃青菜水果 大便沒問題就算了 以後有錢再買菇類跟竹筍吃就好，怕的是拿去買炸物吃，炸物對胃的負擔很大。溫和的運動，從散步開始，大腿會磨 請穿長褲別穿短褲裙子，有布料緩衝，才不會那麼快破皮。或是去游泳池拿浮板做捷式打水，這個很累又不會大腿破皮。