如果只是體適能的程度的確不一定要花大錢
跑跑步練心肺
徒手練練基本肌力就贏過至少70%的人了
但如果你想要增加競技運動表現
想要提高最大肌力
徒手跟街健很難...阻力太低了...
舉個例子 一個180/80的男生
深蹲110kg, 硬舉130kg 是競技的一個基本水準， 我真的想不出徒手或街健怎麼做到一樣
的訓練強度與最大肌力
這時就要健身房了
先猜會跟你說他又不是要練到競技 ...我只覺得 不管什麼原因而動 各種方法的存在 只是選擇
肌力強度當然是阻力贏，但徒手街健強在協調、核心強韌
就是因為有人會作這選擇 所以商機出現 商機存在 發展非競技健 選擇徒手 跟選擇健身房 沒有孰優孰劣的問題喜歡運動 喜歡在某些環境運動 就這樣而已因為我是游泳派的 也辦健身房 等水道開放前去玩一下
槓鈴也非常需要協調喔還有我很難想像徒手的核心強度可以超過硬舉1.5倍體重之類其實就是看你的目標是"比一般人強一點"; 還是"接近專業水準"
作者:
gonna (勾那)
2016-09-09 00:15:00每天快走也能達到啊XD
作者:
themost (最遠)
2016-09-09 07:39:00推ku大，其實一般民眾對最大肌力這種東西是無感的當然如果要比最大肌力這些，徒手真的比較難達成，但就跟最原po講的一樣，一般人要達到徒手的天花板，也不簡單當然效率方面有差，不過也不是大家都忙著想當巨巨另外..街頭健身不等於徒手 很多高手平時訓練也會負重
作者:
lsj168 (Faco)
2016-09-09 08:09:00贏過70%,身體狀況應該是非常好了...運動不就是為了身體健康嗎？
應該反過來說，若是以競技為目的，投資點錢上健身房也是必然的
我是覺得徒手怎麼做都還是只有肌耐力，so....沒法像槓鈴一樣享受力量的進步
作者:
themost (最遠)
2016-09-09 11:55:00因為徒手力量的進步很難量化，所以比較不容易感受到
作者:
guest0079 (SpongeBob SquarePants)
2016-09-09 13:09:00什麼?你說去健身房可以讓強者更強 啥?都變強者了還需要別人來教上健身房的好處嗎以競技為目標的人 不需要別人來說服上健身房的好處啦
說徒手只能練肌耐力 是你見識淺 爆發力多強會看嗎360 muscle up , triple clapping pushup你難想像只是因為你看的不夠多 END做full planche核心要多強 會不會看？
作者:
brockqq ( )
2016-09-09 17:00:00健身房沒那麼無敵，他就是一個方便鍛鍊的選擇而已@@~
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XXPLUS (隨緣等新車)
2016-09-09 18:08:00徒手可以鍛鍊，只是很多動作是透過很不舒適的姿勢來練健身房的器材則是讓你舒舒服服、安安穩穩的刺激想練的肌肉
拜託 我也知道那些動作好嗎一般人徒手會練這些 臉去砸地板比較快一堆都健身房練完徒手來show off的啦不是看的不夠多 只是懂得更好更安全有效的方法 你不懂罷了END你乾脆說徒手包含吊環算了，超有得練的啊...講這麼多動作好像都做的起來一樣....做不起來是要練什麼，臉砸地板嗎還有爆發力一定等於最大肌力嗎?夠輕，就算力量小，也會好做
我覺得拿徒手前10% 比GYM平常人是個不太好的比較要比就拿頂端比頂端 才有參考價值吧
作者: hornet01 2016-09-10 02:14:00
國外很多練街健的也會重訓啊
作者:
themost (最遠)
2016-09-10 06:43:00不管重訓還是徒手都是循序漸進和注意安全，重訓舉不起來被槓壓到的影片也是不勝枚舉但確實很多街健動作也是會靠重訓來做輔助訓練，只有在ptt才會把這兩者區分那麼開..就在這時候，台灣街健協會也正在辦負重影片比賽至於更好更安全更有效 就要看從哪個角度來判斷了
作者:
EricEvil (GodofEvil)
2016-09-10 07:38:00WADE大說的動作門檻比深蹲2倍體重難多了QwQ
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themost (最遠)
2016-09-10 09:08:00會俄挺的不一定蹲得到兩倍，蹲得到兩倍的也不一定會俄挺兩種根本是不同模式的東西要拿來比是有點難
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newstyle (人生不要有遺憾)
2016-09-10 10:42:0010年健身房，一年街健~~這樣你要說他沒有上健身房
作者: yurikim 2016-09-10 11:38:00
幾乎頂尖的街健都有重訓。。 街健不等於徒手。。帶啞鈴壺鈴槓片上街ㄧ起練的也不是沒有。。
作者: acegikmp (阿超) 2016-09-10 12:45:00
以為街健沒配合槓啞鈴重訓的人是活在清朝嗎？
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2016-09-10 22:54:00清朝街健還有帶石鎖+青石板+大關刀和鐵槌的，所以應該更久
作者: chaosly0124 2016-09-12 01:38:00
商業炒作的結果，街頭健身要你來我這拉拉單槓也能有不輸上健身房的效果喔
作者:
feeks (菲客絲)
2016-09-13 08:13:00我覺得吵這個很無聊，去不去健身房都是自己偏好不是嗎？翻白眼我不是國手，沒有要競技，我運動只是為了健康，我去健身房純粹是：1. 不受天侯天氣影響。2. 老公不喜歡我在家裡運動，有些要跳躍的會吵，要買啞鈴買瑜珈墊佔空間。3. 自己運動會懶；去健身房想到繳月費的，不去可惜；加上團體課程比較有趣，督促自己運動。4. 看過徒手健身的影片和書，覺得在健身房用各種器材重訓，比較安全也比較章握得到出力部位純粹我自去健身房的理由，我相信有很多人不去健身房能練得比我更好，我也不會去爭哪個是有效方式....。看個人不是嗎
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surot (修洛特)
2016-09-13 10:30:00哪個版都有人在那邊爭自己是正統派……其實都是各自展現自己無聊的自傲而已，好好專心做好自己的事就好，不行嗎？
方法本來就有高低的差別啊殺豬公的跟上太空的，當然不一樣事倍功半跟事半功倍的差別還有到某個強度後容不容易受傷好不好突破的差別。不用健身房器材可以練的比較好，那些職業運動員重訓是吃飽太閒嗎在家囚徒就好啦是不是
作者:
themost (最遠)
2016-09-13 15:13:00選擇自己能持續下去的方式最有效，但能交換玩最好啦各有各的樂趣和成就感 反正一般人都封不了頂，享受過程youtube也很多街健和健身房pk比賽的影片也很有趣加在一起就變熱門的crossfit了
推cross fit我覺得囚徒健身跟本就不適合新手有一定基礎再給人帶練街健應該比新手自己看本書亂搞來的好，而且很多玩街健的其實也比一般人可愛以承受運動傷害所以我很討厭那種整天自以為徒手無敵，上健身房噱頭浪費錢的人
作者:
themost (最遠)
2016-09-13 18:28:00不過...囚徒強調徒手但不等於街健 街健也不等於徒手...
也是XD囚徒作者就是個整天勉懷往日時光的自大狂，不推
話說健身房一定要有冷氣 不然我也會想推徒手(欸用刻薄一點的看法 兩邊(徒手/健身房) 都是在賺人錢一個是賣書或是賺粉絲人氣賣周邊 一個賣使用會員賺的方法直不直接而以
作者: n790321 (icon) 2016-09-20 14:48:00
誰跟你說去健身房練不到協調跟核心啊 不要出來搞笑