※ 引述《sghs53gh413 (水肥葛格)》之銘言：
: 【越想控制、越難控制－了解意志力，減肥更容易】
: 文章連結：http://brogym.pixnet.net/blog/post/394977403
: 「肥胖不是行為失常、人格缺陷，或是犯錯的行為，把肥胖問題單純地視為只是比較肉，
: 是個簡單卻錯誤的答案。目前大家接受的大多是好吃跟懶做造成肥胖，而節食跟運動的公
: 式化表述，更是根據錯誤的假設與毫無事實佐證的理論，卻也讓全世界陷入這種意識之中
: 。」－By 美國加州大學舊金山分校教授 羅伯‧魯斯提
: 我可以非常負責任地說，扣除掉部份疾病患者、或者是上了年紀新陳代謝變差的中老年人
: ，任何人、任何人只要用對方法，都可以「很輕鬆地」將體重控制在健康的理想範圍，當
: 然，想要拼到有六塊肌、馬甲線那樣的好身材，那就可能需要更多額外的努力，但我常常
: 看到在自己的工作場所看到許多小女生，年紀輕輕才23、24歲就胖到體脂39%、45%，然後
: 只能穿著寬鬆的衣服遮掩自己的肥肚，每天每天都說要減肥，但永遠都是以失敗告終，最
: 後就這樣子一胖再胖、永劫不復......
: 很多人會用「好吃懶做」四個字來簡化她們發胖的原因，不過這就好像看到北一女學生坐
: 博愛坐就罵人「怎不做雞」一樣，如果你不了解別人背後的故事，最好不要用這種自以為
: 優越的語言隨便評論，至少從我的角度來看，我身邊這些女生真的不是「好吃懶做」，她
: 們多半只是用錯了方法，這之中包括錯誤的飲食觀念、錯誤的運動方式、還有......
: 對意志力的錯誤了解......
: 一般人談到意志力，總以為意志力是「個人自制」的展現，相反地，其實真正的意志力，
: 應該是「學習放棄控制」的一個過程，因為唯有選擇放手、更愛自己，你才能夠由內而外
: 發揮隱藏在大腦裡真正的力量，本文將會從政治、經濟、社會、教育、公共衛生乃至於心
: 理層面來解釋，為什麼台灣社會現在的「集體肥胖」不是「好吃懶做」造成的，好吃懶做
: 只是一個結果，真正的原因其實是那些隱藏在我們生活細節中的魔鬼，最後我還會教大家
: 一個「每天只要五分鐘」，就能立刻強化意志力的神奇方法......
: 記住，慾望並不是你的敵人，不信看看 Willis Lin 教練的學生就知道了，是誰告訴你減
: 肥一定要很痛苦、不停與慾望對抗才能看到成果？前幾天網路上有一篇瘋傳的「兩性文」
: ，內容大概是說有一個女生的父母親離婚了，雖然身邊的親戚都反對、大家都很欣賞她的
: 爸爸，但媽媽還是堅持要走自己的路，一直到她長大後才了解，媽媽當年說的那句「一輩
: 子，真的太長了......」是什麼意思......
: 其實不管是戀愛、生活、工作甚至於減肥都是一樣，壓抑自己、強迫自己、幻想靠意志力
: 能控制一切，歷史證明這麼做終究都會以不幸的結局收場，唯有自己喜歡、做得開心、做
: 得輕鬆沒有壓力，才能夠長長久久，別忘了，瘦下來或許真的不難，問題是......
: 你能維持多久？這才是真正的考驗所在......
: 我本身是沒有在經營什麼部落格的，只是因為這篇文章實在太長了，所以不得不選擇發表
: 在部落格上，只是根據以往經驗，長文分享數字一般都不會太好，尤其是那些「我非常希
: 望他們去看」的網路酸民，通常也不會認真看完，最後一定還是會在那邊「好吃懶做」、
: 「好吃懶做」講不停，不過我也說過了，我寫文章從不是為了按讚數、點閱率這些無聊的
: 數字，為一個理想主義者，我一直相信，每天辛苦鍛鍊的目的，就是為了在別人有需要的
: 時候出借我的力量，每天認真鑽研學問的目的，就是為了在別人有需要的時候分享我的知
: 識。
: 所以只要這篇文章能為這個社會帶來一點點的正面影響，即使影響的人數不多，不管一個
: 人也好、兩個人也罷，對我而言，這樣子就已經足夠了。
: 定期運動、減少壓力、充足睡眠、吃得開心，相信我，只要你懂得善用意志力，你的減肥
: 就會更容易！
: #你媽才好吃懶做
: PS：因為文章調性的關係，所以這篇文我沒PO在MB板，只有在這邊發
看完水肥哥精彩的文章，對意志力又有更深層的認識，
但是小弟我還是不太明白，如果要我們放手跟意志力做好朋友，
那我們不就形同放縱，舉例來說：我喜歡吃雞排，我今天太胖想減肥，
所以我告訴自己不能吃雞排，要戒掉(意志力)，依照水肥哥的說法，越要控制不吃雞排
，之後越容易失控，可能會有管他效應，大吃特吃，這我同意，但是水肥哥說對待意志力
要放手，要更愛自己，減肥就會成功，這邊我不太懂，更愛自己不靠意志力就是做回原始
的我阿，我愛自己，所以我想吃雞排，那這樣不就還是會變胖。
再來，水肥哥提到提昇意志力最簡單的事情就是「運動」，可是要我運動，就一定要靠
意志力阿，不然不靠意志力我還是會選擇在電腦前吃雞排、看影片，我只是不了解水肥
哥意志力到底如何妥善的運用，請各位前輩指點，謝謝。