大概三年前談了戀愛開始胖了6公斤
胖到58
雖然我身高164
這樣還在標準值內
但受不了身旁的人一直說自己很胖於是開始減肥
都用健康的方式減下來
到還沒暴食前
我已經瘦了10公斤
記得最瘦的一次是48.4
然後不知道是因為那一陣子壓力大還是怎麼了
開始一個禮拜會暴食兩次
通常都是假日
我開始會去吃一些我平常碰都不會碰的東西
甜食飲料加工食品
記得有一次早餐吃了永和豆漿吃了200塊
吃完還去家樂福買巨無霸麵包 一桶冰淇淋
珍奶 綠豆湯 紅豆餅至少吃了六個 還有一個大披薩
這些東西全部在兩個小時進了我的肚子里
其實我很飽我吃不下了
但我的手還是不受控制的掏出錢包買
動腳跑出去找東西吃
我吃到反胃不舒服
但總是吃到要吐的前一刻才停止
然後又會開始懊悔
懊悔之後又覺得壓力好大就又開始吃
每個禮拜都是無限的循環
到目前為止雖然沒有其他人體重增加那麼迅速
中間有胖了3公斤
現在慢慢控制回來剩1公斤
但就在剛才
我去參加朋友社團烤肉
又開始發瘋的大吃了
我吃了一堆加工丸子百葉豆腐大概有十幾串
還有甜湯鳳梨酥
回到家又懊悔的不行
覺得人生都在吃與不吃間奮鬥
害怕自己又回到58公斤的時候
有時候覺得真的好累
好想敞開心胸放膽吃
但就會不敢一直壓抑慾望
最後又在一天爆發
作者:
guhong (小瘦子)
2016-09-26 20:22:00失控一次不會變胖啦，可以去eat-disorder版爬文
嗯。妳應該有一段時間是餓瘦的吧！這就是因果啊(茶不算熱量又不瞭解自己的身體就只能被身體控制囉！
其實一周一次的欺騙餐還OK 我也持續1年在周末大吃甜食不過我都只挑一種狂吃 想說會不會吃太多噁心就不愛了答案是當下噁心 但過兩天還是想吃愛吃啦XD反正吃過再多動動也就回來啦
作者:
uini (那抹湛藍)
2016-09-26 21:37:00試試看給自己每週一天甜食日呢？愛甜食又刻意不吃身體會反動就是水肥哥那篇，越想控制越不受控制我愛雞腿(絕不去皮)，每週吃1-2支，仍然維持好好的沒怎樣真心愛就給自己空間吃它們，這樣生活才能持久，保持快樂
作者: Darkdevik (禾禾的ㄏㄏ) 2016-09-26 22:47:00
前陣子因為卡關有壓力而開始爆食，不過體重什麼都沒變最近食慾又開始回復未爆食的狀況感覺只是一個週期的循環？
作者:
sammoon (sam)
2016-09-26 23:19:00我大概一個禮拜會有一餐cheat meal 不要壓抑太久到反撲
我是過來人，重訓救了我。吃太嚴苛太壓抑、時間太多，重訓能發洩又轉移注意力。我每次都把自己操爆，就沒力氣大吃大吐。而且重訓後基代增加消耗大，現在根本不特別斤斤計較在
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2016-09-27 02:08:00
我的方法是在暴食時試著把吃東西的速度慢下來，好好思考自己在吃東西這件事，不是想吃了會胖或計算卡路里之類的，而是好好品嚐吃下的每一口食物究竟是什麼味道，我覺得很多我一直好想吃的東西，以這樣的方法吃過之後，會覺得沒平常一直想吃時那樣好吃
作者:
smileray (X______X)
2016-09-27 10:51:00我懂QQ
作者:
aceone 2016-09-27 12:01:00你應該是除了減肥有其他壓力造成暴食 要找到根源化解
作者:
niwatori (wang_8egg)
2016-09-27 15:27:00增加肌肉量 增加基礎代謝
情緒是影響暴食慾望的絕對因素by過來人 建議重訓 會好很多！
作者:
zhen10 (水霉人)
2016-09-27 22:10:00暴食+1
作者:
mt0241 (白色。夜未眠)
2016-09-27 22:24:00我每天都會吃一條巧克力棒/穀片棒，熱量大概250上下滿足甜食的慾望，又能靠運動消耗掉的程度，就不容易爆食了不過我不喜歡油炸物或肉類，只喜歡甜食…我無法健康餐吃一輩子，所以需調整成可接受的模式…
作者:
llcumi (Miya)
2016-09-28 00:25:00我是因為讀書壓力暴食QQ現在還是找不到解決方法
作者:
chukchi (..)
2016-09-28 01:56:00我想大吃的時候就會去瘋狂跑步XD 然後大喝水又累之後就不會暴吃了
作者:
ffreakoo (freako)
2016-09-28 09:17:00當作cheat meal啊
作者: m6890605 (狂撒旦) 2016-09-28 11:13:00
我也有相同的問題…常常一碰甜食就無法克制…吃完一整個分享包的餅乾…然後又超有罪惡感…暴食真的是心理的因素…因為太閒了…所以才會整天都在想吃的…找事情做…讓自己忙碌一點…然後運動真的可以克制暴食…認真運動到身體覺得餓了…自然就會只想吃正餐…不想吃零食了…我也還在努力學習控制當中…一起加油吧！
肚子餓就去吃正餐+1！好好的吃飯菜肉蛋吃飽了就不會想吃零食了
作者:
uini (那抹湛藍)
2016-09-28 12:36:00我倒覺得不需要這麼嚴格，算好熱量，想吃甜食就吃給自己放鬆的小片刻，cheat day，吃不是罪惡不少人不贊成算熱量，但在熱量可控制範圍內每週1-2次放鬆生活才能維持下去。畢竟上班上課很累，需要小確幸
作者: puremomo (MOMO) 2016-09-29 06:20:00
推Marchqoo大說的也可能是原因，我也有原po一樣狀況，先別想著減肥，接受自己，然後解決情緒問題、找尋出口，我也還在努力！一起加油！
謝謝大家 我會加油的也希望有一樣狀況的人我們都可以一起變得更好男友也告訴我說 他覺得是我自己給自己壓力太大了如果沒有達到我預想的目標 我就容易情緒會受影響然後更努力的去要達到完成卻讓自己不開心了其實很多事情如果沒有達到真的沒有這麼嚴重的
雖然我覺得我壓力應該不比你小,但是過程中要學著不要用吃來排解壓力我某些部分非常完美主義,人生只有一回,當下不努力更待何時?