本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：男
年齡：27
身高：168
體重：80
BMI：28.3
體脂率：27
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐： 茶葉蛋+無糖豆漿
午餐：7-11便當
晚餐：7-11便當
其他：（可免填）
日常作息時間：晚上1點
生活型態：上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：
目前是在網路上找tabata做個1-2組(當熱身)
然後騎xbike 45分鐘(心跳130以上)
因為我的膝蓋韌帶斷掉 如果騎xbike這些運動倒是還好
反倒是深蹲有重量壓在膝蓋上的 會感覺怪怪的(是不至於到會痛)
我的問題：
as title 不曉得有人靠7-11的便當熱量控管瘦下來的嗎?
因為長期吃外面的便當
每每吃外面的便當總有一種過飽的感覺
(就是中午12點吃 可以一路到晚上7點多都不會餓)
但如果吃7-11的便當 你會覺得5點多~就會微微餓
6點多吃晚餐會覺得剛剛好
還有運動有需要改善的部分嗎~3Q
重訓個人目前真的蠻不得其門而入的
真的很想增加一點肌肉量
之前有靠著長時間的有氧瘦下來
但真的感覺肌肉量被減掉不少 所以這次覺得很辛苦
3QQ