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我通常都是晚上運動 一個禮拜3-5次 拉丁有氧 階梯有氧 戰鬥有氧
健身房有開的課我都會輪流著上 有時會先上一堂瑜珈課 再上有氧課
運動完會拉筋大概10分鐘
通常運動完大概10點左右 肚子會餓 很渴(雖然有一直補充水分) 精神變很好
所以會吃點東西 然後問題就來了 精神好到大概半夜3點才睡得著
然後早上要起床都覺得沒睡飽
我不抽菸不喝酒不吃辣 咖啡很少喝 會喝茶 但都是晚餐之前
血壓偏低但還在正常範圍
總覺得我是乖寶寶 一切按部就班 但就是睡眠問題會讓我早上腦袋無法運轉
想請問有人有類似情況嗎? 有沒有好入睡的方法?
先謝謝大家了!

吹冷氣強制降溫啊XDD

看蔡明亮

如果運動時間不能改的話，試試看皮拉提斯，呼吸引導副交感，助眠

我昨晚也是踩完40分飛輪，然後12點在床上發呆到1點才睡著

提醒一下，對某些人來說，茶和咖啡是下午就要禁喝了

應該是太晚運動？運動完通常會有幾個小時精神很好

你好健康

我是晚上跑步之後，也是有可能身體太亢奮不能睡...你可以試試看熱敷肚子或是腳之類的，會比較好睡我同一樓，吹冷氣也很好睡，哈

支持0829，我自己就是過中午就不能喝茶、咖啡，喝了晚上就難睡了…

不管有沒有運動，我是有電腦就很難早睡

睡前一小時別碰3C產品，這時間拿來看點書就很好睡了。

你有在拉筋按摩嗎? 飲食是否均衡?

高強度的運動會刺激交感神經過度活躍,不要在接近睡前做至少提早2小時結束. 睡前靜坐/深呼吸都有助於放鬆

小腿抽筋的話就是太冷哦,記得調睡眠模式,盡量讓小腿保暖

一樣，後來盡量改早上運動

會睡不著 睡不好+1 還不太敢簽下去上課(都上到好晚)

我自己也是中午過後就不喝含咖啡因的東西了，茶咖啡可樂都是Orz，甚至早上喝太濃咖啡晚上也會睡不著

我是重訓完會睡著

可以去芳療版爬文，很多舒壓放鬆抗焦慮助眠的芳療方法

跟我一樣，重訓完會到2點才睡著

我是跑步完 會喝芳療版推薦的橙花+開水 很好睡...

改早上練床下的事情，不要帶到床上~~在床上就是要放空

我吃B群跟鈣片（早上吃）晚上好睡多了