本魯69年次
自從年過30後，吃一樣的東西。
但是體重漸增。
身高175cm
體重目前82.x kg
體脂家裡量是22.x%
有氧運動很討厭做。
跑步、游泳。都覺得頗累。
健身器材就是用啞鈴做一些
胸背腿動作。
早餐吃早餐店
中餐外食
晚餐吃老媽做的飯。
(老媽做的飯真的夭壽好吃，常常都吃太多)
吃完又吃一堆水果。
其實也知道飲食才是關鍵。
然後要增加有氧運動的比例。(根本沒在做吧你~)
最近都請老婆晚上羞辱本魯
CALL ME胖子
做重訓做起來比較有勁~
不過重訓之前去健身房，做一個伸展下背的機器。
結果背就拉傷了，有點誇張。
到現在一個多月都沒有好。
決定再去看一次醫生，想請醫生照X光或MRI看背到底怎麼回事。

重訓找專業教練 有氧可以試著跑步時看影集之類的

有氧看影片真的很容易就熬過去

我在有氧的時候都是呈現發呆的狀態，或者會想一些人生大道理，然後很快就過去了

有氧過了障礙期就會很順，我也試了三個月才稱過，隔了4年沒跑步

我跑步聽著歌40分鐘一下就過去了 很順

我也才剛開始一個禮拜快走，覺得要堅持真的難 哈哈

騎xbike看三四部Jamie oliver的烹飪影片就過去半小時了XD

邊追劇邊運動很快 之前常不小心在跑步機上待兩小時 後來發現肌肉量一直掉 才知道有氧太久會消肌肉才強迫只動1hr我在戶外快走時聽的不是歌是有聲書(深陷劇情容易遺忘時間

打籃球最有趣 不知不覺就打了三四個小時~~~

有籃球可以打 誰要去跑步阿.....

聽喜歡的歌和想事情一下就過去了耶

拉傷去看復健科做相關治療吧拖太久很容易變慢性問題

看辣妹團mv配xbike30分鐘ㄧ下子就過去了

看來大家都是用分心大法。本魯也是過一邊飛輪一邊看紙牌屋。但是沒穿車褲半小時屁股整個就超痛。

我論 orafrank 轉職 M 屬性的可能性 .. 應該頗高

超討厭有氧的 室外還可以 室內真的爆無聊每30秒要看一下時鐘 可惜汐止實在太常下雨 沒辦法常常戶外跑

又懶又愛吃，請老婆羞辱你有用嗎自己不想改變就繼續當胖子

晚上怒作四組 Orz

可以試試做愛瘦身 也許能變瑜伽高手

覺得找對運動 看個人個性 我游泳(不聽音樂沒買防水耳機那些 太麻煩了XD) 就這樣默默的游 默默的偷看別人(?

要培養興趣吧

就很容易可以游超過一小時 腦袋完全沒在想了 都在聽水泡聲 目前想慢慢加上去 六個月後希望能游到2個小時後年希望可以不間斷達四小時... 我認為游泳像打坐一定有其他運動會讓你整個變成像入定 就會一直做很久直到你被尿意/屎感當頭棒喝 才會停止

大家的分心大法好強喔 我都忍不住一直看跑步機上的時間...

可是追影集很怕有氧完之後意猶未盡結果就看完了 只好找下一部XDDD

netflix影集超多 不怕你看完。

體脂22，體重卻82

其實體脂是22~24跳。 機器是湯姆龍。

湯姆龍也有進體脂計喔！？怎麼玩？