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事情是這樣的，本肥宅因為要拼免疫，
所以在體重上面成功的達到了免疫的標準，
目前要等兵單寄過來才可以去申請免疫，
但可能要等到明年了，
但是家裡人總是說我這麼胖看了很礙眼，
讓本肥宅傷心欲絕，
所以想來請教體適能版的各位，
要怎樣可以在體重不會減少太多的情況下，
讓我的身形可以看起來不要這麼胖嗎 ？
小肥宅我知道肌肉的重量比脂肪還高，
而且體積也是肌肉比較少，
練肌肉可能是個不錯到選擇，
但是又不清楚方法。
補充個體適能點 ：小肥宅我想說練個伏地挺身讓手臂的肌肉線條可以好看一點，但是做不到十下就沒有力氣了。
作者:
gonna (勾那)
2016-10-20 20:41:00其實過胖的人運動滿容易瘦... 你還是等吧
作者:
love2010 (蛇魯小隻一是我)
2016-10-20 20:42:00一次不夠你有試過十次嗎
作者:
gonna (勾那)
2016-10-20 20:42:00不然就去重訓，吃超過TDEE。測試幾周看體重是維持還下降上健身房吧....隨便猜你可能連伏地挺身的正確姿勢都不太了解
作者:
surot (修洛特)
2016-10-20 21:37:00可以從比較簡單的伏地挺身開始，比如靠在桌子上做
作者:
sammoon (sam)
2016-10-20 21:43:00增肌 重訓+吃超過TDEE
作者:
cuoice (阿彬)
2016-10-20 22:07:00有必要為了免疫 把身體搞得這麼油嗎
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-10-20 23:07:00(22k-6k)*當兵月數=你這一輩子多賺的錢。但賠上健康
作者:
mj2124 (CL)
2016-10-20 23:17:00大大聽說會複檢欸，你要胖到何時
現在當兵這麼爽也要逃 你知道20幾歲是人生的精華期嗎？你就這樣讓他胖下去 未來花在減肥的時間>>>當兵的時間
作者: charlievader 2016-10-21 01:03:00
吃就對了 讓你直接對肌肉免疫
作者:
dora5064 (辛辣香腸興)
2016-10-21 08:14:00去當個兵順便運動吧 反正現在很快就出來了
作者:
smileray (X______X)
2016-10-21 15:37:00噓 吃胖逃兵
作者:
Crower (Crower)
2016-10-21 16:58:00肌肉版被噓完再來跑體適能版討噓？乖乖當兵很難嗎你才四個月兵役