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各位好 最近覺得太胖了要來減體脂~
之前曾經看過精華區 裡面有提到燃脂的心率區間大概是
0.6A~0.8A A=206.7-0.67x年齡
以我目前31歲 算出來區間大概在 112-149之間
但最近剛好購入了Polar A300 輸入完個人資料後
在運動時他會幫你算出一個中間值 在中間值之前的叫做Fatburn Zone
超過中間值則為Fitness Zone 說明書上寫如果你想得到好的燃脂效果
就要讓自己維持在Fatburn Zone 但有一個問題是 他給我的中間值是124
所以當我心率超過124就變成Fitness Zone 但我感覺在124附近感覺太輕
鬆 很懷疑有沒有達到運動效果
另外還有查到一個心率儲備的計算公式
目標心率={（220-年齡）-靜態心率}×運動強度%+靜態心率
最佳燃脂的運動強度眾說紛紜 有的說50-60% 有的說60-80%
我想請益一下我應該以那個心率區間的計算基準 來達到最好的燃脂效果?
感謝各位~

自覺方式最有用，稍微勉強還可以聊天的強度就好了

比起在意這些，其實有更多細節對減脂來說更重要例如飲食，營養的攝取，重量訓練等等。

不用管燃脂區間，運動基本上是強度愈強愈有效，但要小心受傷的問題

如果是高間歇性的有氧麼算?! 就是衝刺緩和衝刺緩和循環

高強度的間歇就不是有氧了...高強度最大心率90%起跳....廣義的定義有氧 50%~90%之間都可以 高強度會在此之上但是每個人的有氧閾不太一樣 這跟運動習慣有關

推二樓 與其計較這個小細節 不如去重視其他東西自己覺得強度高 效果更好 請你看自己身體狀況加強 調節

要考慮後燃效應，高強度的運動，後燃的時間說不定比低強度還多

記得燃脂區間指的是CP值比較好的心率數。超過了不代表脂肪燃燒速率下降。