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各位大大安安，小妹是健身新手
最近剛開始運動，
我的身材是屬於下半身肥胖型的，大腿也是脂肪型的腿。
然後為了瘦（雕塑？）下半身我會在健身房做一些腿推和大腿內側及外側的機械式重訓
有天，有個教練走過來看我在做腿推就跟我說："你下半身比較胖，不要在做下半身的重
訓了，這樣會讓你更胖"
我“可是這樣不是可以雕塑下半身嗎？”
教練“你這觀念錯很大”
然後我繼續追問哪裡錯，教練就不肯說了。（可能要買課才會跟我說吧）
我想請問重訓不是可以增加肌肉，然後就可以提高基代不是嗎？
那為什麼不能做下半身的重訓？
作者:
lumia620 (現在是魯米亞830)
2016-11-01 23:38:00腿一定要練沒錯，但妳很有可能脂肪還沒減到，視覺上腿就變粗了，而妳去測身體組成，肌肉卻紋風不動
作者:
sammoon (sam)
2016-11-01 23:46:00他只是想要你買課而已
我覺得是可以練的 因為我自己有練 這個月量脂肪有掉肌肉有增加(inbody) 去年不能塞進去的靴子也套進去了
作者: fhkuo (FH) 2016-11-02 00:16:00
我以前上身s下身xL,不敢練。不要練。不能練。
作者: vmprugjsu1l (none) 2016-11-02 00:23:00
我也不敢練欸我目前練核心而已
作者:
sammoon (sam)
2016-11-02 00:46:00樓上 過度操練核心可能會讓腰變粗
作者:
shinjoo (小槍迷)
2016-11-02 00:53:00剛開始運動而已要擔心下半身太粗不如擔心飲食跟訓練強度
作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-11-02 00:57:00
看你是要先增肌還先減脂，建議多看水肥哥的文章
作者:
acherley (acherley)
2016-11-02 01:05:00加油，照樣練，沒有那麼好練一下子就粗到看的出來，特別是脂肪很多的，又是女生，妳肌肉增加的體積怎麼可能比脂肪減少的體積快，選我正解
作者:
MONSANTO (來世英雄再見)
2016-11-02 01:22:00同為下身肥壯女孩，跟你說肌肉真的難練，大膽去練吧練到趴在地上也看不到肌肉的。
作者:
easwood (.....)
2016-11-02 01:24:00我覺得這個教練的觀念才錯很大吧...= =
作者:
skypons (低調)
2016-11-02 02:05:00紅明顯 ，哪家的教練，快讓大家知道一下!
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2016-11-02 02:44:00
你IG搜尋amandabuccifit她練健力的模特兒你覺得她有腿粗嗎？教練素質有待評估
作者:
chukchi (..)
2016-11-02 03:59:00我也是下半身肥胖一直練腿 在體重沒變的狀態下瘦超多放心練吧！！
作者:
jujuice (jujuice)
2016-11-02 06:44:00他大概只是想講肌肉充血這些來誘騙你
作者:
red0301 (R)
2016-11-02 07:02:00我以前上半身穿34下半身穿40，練了兩年半後上身變32下半身可穿36號了。多做大重量多關節的動作，再配合有氧絕對不會錯
作者:
Haley (楊梅蕾哈娜)
2016-11-02 07:18:00同同二樓，他指的可能是脂肪沒減的情況下肌肉增加了，看起來變粗
作者: steven20060 (阿Qn) 2016-11-02 08:13:00
教練素質....
要變到非常粗 重量跟營養 都要一直往上加上去 你有嗎?
作者: aster741 (憤世嫉俗的臭酸酸) 2016-11-02 09:33:00
哪一家阿
作者:
Qcloud (Direction)
2016-11-02 10:34:00超棒的 一個問題就發現可以換教練了 再上也是浪費錢減脂不練腿 上課也枉然阿~~~
作者:
mars0803 (Jimmy)
2016-11-02 10:43:002F正解 脂肪未消的狀況下增加肌肉 看起來就是更粗壯
教練來灑餌的，不是不能練，是要花錢聽他教你練話術話術，不然要他喝西北風嗎？
作者: fhkuo (FH) 2016-11-02 10:57:00
可是練了還是水梨身材呀～太慘
作者:
themost (最遠)
2016-11-02 11:23:00想靠局部重訓來瘦局部是觀念錯很大沒錯本就胖胖沒有減脂狂重訓，會看起來更胖也沒錯
作者:
youGG (Denzel)
2016-11-02 17:06:00哪間？
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2016-11-02 17:45:00聽他在唬爛
作者:
smileray (X______X)
2016-11-03 00:20:00女生沒這麼好練肌肉拉
作者:
dulamo (潛水人plus)
2016-11-13 22:33:00我笑了。練腿會把腳練粗？
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-11-15 22:24:00上s下xl那位請貼張照吧不然只是嘴砲而已
作者: reichan (我是西西) 2016-12-06 12:09:00
沒有辦法練局部瘦局部是對的 有氧跟重訓交叉訓練