[問題] 怎麼消啤酒肚阿 teac7 PTT批踢踢實業坊

[問題] 怎麼消啤酒肚阿

作者: teac7 (午後紅茶) 2016-11-30 01:11:05

大叔 173 75 之前還胖到78 一星期慢跑5次每次5公里
這樣跑快一年覺的體重沒什麼改變可能是夏天多喝了點啤酒
後來限酒少喝又配上一星期2次的重訓
現在體重來到 75 有瘦一點但還是有明顯的啤酒肚
一星期2次重訓都蠻操的作完會喘會痛一星期那種
加上3次的 5公里慢跑我該調整嗎？多重訓還是慢跑量增加阿

作者: FantasyNova (F.N) 2016-11-30 01:20:00

飲食吧..要並重如果真的是大叔這很現實...不然你有氧的強度可能要再提升一點

作者: teac7 (午後紅茶) 2016-11-30 01:21:00

大叔真的是吃什麼都會胖 orz

作者: Marchqoo02 (小方) 2016-11-30 01:45:00

體脂不夠低，專心減脂吧，

作者: Haley (æ¥Šæ¢…è•¾å“ˆå¨œ) 2016-11-30 01:53:00

飲食

作者: Marchqoo02 (小方) 2016-11-30 01:53:00

飲食參考精華區或是版上其他人的吧

作者: Csir (張胖胖) 2016-11-30 07:10:00

如果沒要長肌肉就吃仙女餐，每天只吃基代*1.1但先說會瘦得很難看沒肌肉沒小腹但也沒線條除非狂練腹肌

繼續閱讀

[閒聊] 大家戴心率錶覺得對訓練有幫助嗎？basscat [減肥] 減脂菜單請益ckp4131025 [減肥] 大學生增肌>減脂菜單求批leiadot Re: [減肥] 減脂增肌菜單請益claire7715 [減肥] 減脂增肌菜單請益morgoth [問題] 生麵變熟麵重量？xietwtw Re: [問題] 幾個觀念請教Beersheep [減肥] 增肌減脂菜單請益pinkypuff [問題] 跑步腳受不了maxland5959 [閒聊] 麵包的內餡陷阱....angiotensin