[心得] 目標設定

作者: odinhung (奧丁)   2017-03-19 07:53:53

有圖有真相...
基本上 我是從小胖到大的體質,腸胃應該是有完美的消化吸收能力,再加上身體強大的
脂肪儲存基因之類的..XD ,從高三開始到當兵退伍體重大概在85上下,一直到結婚後更
誇張來到98。減肥一直再減,但是從來沒成功過,雖然現在我瘦下來了,減去大概30公
斤,但是都不是因為減肥瘦的...,聽起來很奇怪吧!
我是個迷信的人,以前算紫薇斗數,朋友說我是路邊埋骨格,光聽名字就知道不是啥好
東西,大四時出了場車禍真的差點死在路邊。研二的時候BBS 正流行(那時候只有DOS,
中山的BBS 才剛從英文轉中文),有個大師在talk 模式幫我批命,批頭就說 你是不是
幾年前出過車禍?右腳斷了?我當下一整個傻眼,問大師該如何解?大師說..去捐血吧!
既然命中註定有血光之災,就去見血吧..
這跟減肥有啥關係?因為當我胖到98公斤的時候,去捐血站被打槍了。先生 你血壓 fail
, 那次量到16X , 一整個傻眼。好吧,為了能捐血 只好開始運動,瘦身。
那時候跑步是我最痛恨的運動沒有之一,所以就開始騎單車(剛好遇到單車熱)。從只要
遇到超過100M的坡,不管坡度多少就只能下來牽車,到後來能夠直上明德宮(貓空)不落
地..,那時候每天固定課表就是20K 河濱 ,六日就是80K + 的行程, 一年後,我體重回
到85公斤,血壓也來到14X,剛好可以捐血。這時候減體重超簡單,不太需要控制飲食,只
要運動到把體力搾乾就自然會瘦。所以要減肥的 不要去相信30分鐘運動就會瘦的神話,
那個強度絕對不是一個剛開始運動的肥宅能承受的。
故事結束了嗎?並沒有 ,我的血壓pass, 但是三酸甘油脂還是Fail, 見鬼.@@ ,這時
候又遇到冬天 ,天天下雨根本沒辦法騎車,我已經忘記當初為了怕死在路邊才去捐血的
,捐血變成一種執念。
所以我開始跑步,雖然我可以騎車直上明德宮不落地,但是操場跑個800公尺還是喘的旁
邊的人以為我快死了,剛好遇到了路跑熱。第一次跑完10K 的時候我覺得這是我跑步
終點了..,為了把10K 跑進1小時,我還把抽了25年的菸給戒了。當跑完櫻花初馬後,我
的體重來到75公斤,這時候不但血壓維持在130上下,血脂肪也Pass, 開始了我捐血小板
收集點數的樂趣。
當目標失去後,我的體重也不再變了,一直到兩年前南橫100落馬,100公里 這是一個就
算到現在還是很無法理解的距離,怎麼有人可以在14小時內跑完..
所以我又開始提高月跑量..來到史無前例的300K ,甚至有的月份到350,外加重訓,一直
到今年 花了12小時12分完成南橫100公里...,而體重也來到67公斤的新低,體脂肪大
概17上下吧!!血壓也在120以內...完全符合國際標準的血壓
說了這麼多 我的意思是,你為何要減肥呢?如果單純設定要減去多少公斤..
減去多少%的脂肪,這很無趣呀!!
我會建議你應該設定一個更有趣的目標,例如 重訓可以舉起多重,騎車可以多遠 ,
跑步可以多快.+ 設一些有挑戰性的目標,當你達成的時候,你的體重自然就會回報
你的努力...
有人問有沒有控制飲食,我並沒有很認真地控制飲食,最剛開始的時候為了健康因素開始
不吃精緻澱粉,改吃糙米,燕麥(我自己顆粒的來煮,不是沖泡式),地瓜..至於麵類,我就改
吃義大利麵.
再來吃食物不吃食品,我現在三餐幾乎都自己煮,不太外食(外食會放很多讓你不健康的調
味料),當然偶而還是會跟家人或是朋友外食放肆一下,罪惡的食物大多很好吃呀..QQ
還有吃的量,老實說 我不太控制量....這種運動量,沒吃飽就跑不動啦...,這就是個很簡
單的概念,我無法想像一個月跑300KM的運動量要怎麼去控制飲食的量,我只改變飲食的內
容,不太吃那種純熱量的食物..吃得健康 吃的自然 然後吃得夠...,最容易出問題的都是
那種只想靠吃減肥的... 尤其一天到看 只要吃啥就能輕鬆減肥文章的人..XD
只要每天運動到把你的體力吃光光,真的飲食真的不用太控制....
作者: kokonoe (人不在)   2017-03-19 08:41:00
還以為右邊是你兒子XDD 好強喔
作者: joibird (人生如戲)   2017-03-19 08:56:00
好厲害!
作者: omi0210 (楠仔坑郭美珠)   2017-03-19 09:30:00
超厲害的!還以為右邊是兒子 XD
作者: chocoluv (粉圓冰)   2017-03-19 09:42:00
太厲害了........
作者: compaq624 (kengogogo)   2017-03-19 10:24:00
真的是爸爸跟兒子的差別,好厲害。
作者: lovelessbala (阿災)   2017-03-19 10:34:00
像兒子+1! 讚!!!
作者: jokepoint (XD)   2017-03-19 10:39:00
好厲害
作者: cpr104 (羊聲咩咩)   2017-03-19 10:42:00
推QQ
作者: dolor1121   2017-03-19 10:42:00
推~~好厲害
作者: TINBING (TINBING)   2017-03-19 10:47:00
認同推!!
作者: g98675 (Ching)   2017-03-19 11:39:00
勵志推!
作者: lovelittlem (Liz)   2017-03-19 11:49:00
天啊真的是爸爸變兒子!
作者: wuyixuan (我肥宅我驕傲)   2017-03-19 12:02:00
也差太多了 你不要貼你兒子的照片好嗎
作者: Missnanako (菜菜子)   2017-03-19 12:07:00
好猛
作者: Marchqoo02 (小方)   2017-03-19 12:17:00
運動真的很重要…!
作者: HsiangHsiang (人生)   2017-03-19 12:24:00
您夫人會想再拍一次婚紗照嗎?XDD開玩笑的我也是用捐血來定期簡易體檢,前年一直被退貨,因為血紅素不夠。近來生活規律,睡眠充足,營養均衡+運動,終於可以繼續捐血
作者: z765212121 (看電視戴眼鏡)   2017-03-19 13:00:00
神,推!
作者: gogo119 (Tony Chang)   2017-03-19 13:24:00
有毅力 推
作者: ashin1069 (新希望)   2017-03-19 13:45:00
運動真的很重要 推你的毅力跟神清氣爽
作者: jacko1 (asd)   2017-03-19 14:42:00
很大的改變,很激勵人心
作者: Triedge (...喔...嘎...)   2017-03-19 14:44:00
瞬間掉齡20歲不誇張!
作者: Jared9527 (阿屁)   2017-03-19 14:46:00
好猛
作者: ptthao (優文保證)   2017-03-19 15:31:00
作者: jill78929 (維尼熊)   2017-03-19 16:07:00
我也是從體重計上的數字迷思轉而訓練自己越跑越遠到現在比較在乎半馬/全馬有沒有辦法破PB XD
作者: JITER (噴出總在被洗後)   2017-03-19 16:17:00
我也是去年10月左右復跑.一開始3k要24分.現在10k只要56跑量大概150~200/月..体重也不知不覺80到70了..前" target="_blank" rel="nofollow">
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目標5月2:00半馬..明年3月4:00全馬
作者: Csir (張胖胖)   2017-03-19 16:55:00
強者!!
作者: juyhnmki (鮮肉宅)   2017-03-19 17:38:00
左邊好像杜老大xd
作者: supermay49 (supermay)   2017-03-19 20:16:00
超強
作者: v0920516067   2017-03-19 20:21:00
爸爸變兒子XD,勵志給推。
作者: rshiuan (rshiuan)   2017-03-19 20:58:00
太厲害了!看起來完全不同人!
作者: bbei (滿足就夠快樂)   2017-03-19 21:18:00
真的還假的啦,不要騙人阿!我也要努力返老還童了
作者: HALFLY (嘿嘿)   2017-03-19 21:38:00
太神了 推一個
作者: gg889g8 (凰)   2017-03-19 21:38:00
推 大家一起加油
作者: xhung (xhung)   2017-03-19 23:44:00
推 返老還童 目標是數字真的很無趣
作者: g9911615 (--)   2017-03-20 00:11:00
同一個人嗎?!太扯了!運動目標真的是很好的激勵
作者: kevin820308 (fdsfssdas)   2017-03-20 03:14:00
作者: tina3024 (喵喵兔)   2017-03-20 07:25:00
推毅力,讚!!
作者: yedda15000 (濃濃)   2017-03-20 11:01:00
認同
作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限)   2017-03-20 11:09:00
優質好文阿!
作者: Laurenfor (Lauren)   2017-03-20 11:17:00
根本是完全不同的兩個人啊
作者: cos180 (負一)   2017-03-20 11:26:00
圖掛了><,推個,有強壯健康的身體真的很棒
作者: leaf0114 (白毛v)   2017-03-20 19:05:00
驚人毅力 推
作者: xxflowers (flowers)   2017-03-20 21:06:00
作者: Sapphirism (深淵)   2017-03-20 23:03:00
同為迷信的人幫推 雖然算命的說我的型是一瘦主凶(生病)所以不能讓自己太瘦我還是繼續認真減肥中XDD
作者: vickyhhh   2017-03-20 23:12:00
推南橫100km!月跑量300K怎麼吃都行!我還在150k左右,向你看齊~
作者: beams156 (beams)   2017-03-20 23:47:00
推有夠激勵!
作者: iwenko (阿文)   2017-03-21 00:17:00
死胖子來推!超有毅力,我現在是重訓完只能跑3K→而且速度很慢等於用走的,超廢,可是我的目標是ㄧ路突破5K,10K。。。重訓方面的目標就是我要舉起超過幾KG,雖然還在超級新手村還沒學到自由重,可是已經在畫大餅了XD
作者: beauty4   2017-03-21 07:44:00
超厲害
作者: guhong (小瘦子)   2017-03-21 12:15:00
厲害
作者: smileray (X______X)   2017-03-21 15:29:00
推! 好勵志好有恆心.....
作者: coffee112 (咖啡奶茶)   2017-03-21 20:17:00
變帥100倍
作者: mandy83422   2017-03-21 21:17:00
勵志推
作者: kwibmua (wa)   2017-03-22 03:43:00
好厲害
作者: MyNion (Nion Lee)   2017-03-22 18:38:00
超勵志,身體的健康真的是無價!!!體態只是附加
作者: Ame0310 (A米)   2017-03-23 08:58:00
太強啦,這不同人吧!
作者: xuan85 (鮭魚親子)   2017-03-23 12:43:00
太扯了 太扯了 太扯了 太扯了
作者: chiangchia (ying1111)   2017-03-23 22:03:00
不要貼兒子照片好嗎XD
作者: ching0303 (ching)   2017-04-03 12:44:00
有點猛 推推

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