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[問題] 下背部位置熱身動作

作者: PTTerYoShi (YoShi)   2017-03-18 12:09:51
想請問在戶外，要做什麼動作
可以針對下背部位置熱身
自己都是用搖呼拉圈的動作在熱身
但打籃球或羽球時，有拉桿或救球的動作
還是有時出現閃到腰的感覺
作者: zeone (阿正)   2017-03-18 15:07:00
我喜歡 麥吉爾式背前彎
作者: laizin (╩Rolling Life╩)   2017-03-23 23:52:00
要做的是增加髖/踝的活動度及肌肉的啟動,不用動到腰
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