作者:
larry82 (小青)
2017-03-27 22:11:57各位前輩大家好，
我是靠著記錄熱量瘦下來的，
先上個前後對照圖，
http://imgur.com/11slb07.jpg
整個瘦身過程分成兩段，
我花了一年的時間從78 → 72 kg，
又花了半年從72 → 63 kg，
對，速度差異超大，
第一段時間我完全沒有任何控制飲食的概念，
只知道運動可以瘦身，
每週的菜單是135跟著會重訓的朋友跑健身房，
246去游泳池游一小時蛙式，
但是結果讓我滿沮喪的，
除了進度十分緩慢之外，
練出來的肌肉反而讓很多朋友覺得我變更胖了 = =
直到一天一個擅長減脂的朋友跟我分享了「熱量赤字」的概念，
只要每天吃的熱量低於每日消耗就會瘦下來，
我半信半疑的開始試著紀錄每天吃東西的熱量，
運動量沒有改變甚至後幾個月把游泳停掉，
可是成效還是超級好！
可在執行的過程裡，我遇到了一個難題，
就是很多食物的熱量我根本不知道，
而市面上的紀錄熱量app都很難用麻煩，
記一筆東西要按一堆按鈕選擇時間份量大份小份去皮去骨那些，
而我只是想概略的知道有沒有超出範圍而已。
所以我前幾個月的菜單重複性非常高，
幾乎都是711的沙拉茶葉蛋豆漿、配全家的烤地瓜，
或是subway的火雞火腿、香烤雞肉搭紅酒醋醬，
但我吃到後來真的受不了了，
所以在工作之餘寫了「kerker 熱量管理機器人」，
他是facebook的聊天機器人
好處是我寫了爬蟲收集了日常生活中常吃的菜的熱量，
讓我不用煩惱到底超過tdee了沒，
記錄熱量的過程也非常迅速，跟他講句話就好了，
自己玩了幾個月後也決定分享給大家
只要直接密粉絲專業就可以開始使用：
https://www.facebook.com/kerkerbot/
STEP1.
點發送訊息以後跟他聊聊你的一些基本資料，
http://imgur.com/wnqXrt6.jpg
STEP2.
想記錄熱量就按下「開始紀錄」，直接跟他講你吃了什麼，
http://imgur.com/Dbyk1jT.jpg
或是你已經知道某個東西的熱量也可以直接跟他說，
他就會老老實實的把熱量記好記滿
點擊圖表就可以看到每天吃了多少東西，非常方便快速
http://imgur.com/mLNXxfx.jpg
而之後也會陸續做例如記錄運動量、
提供增肌減脂菜單等等的功能，
直接密粉絲專頁：
https://www.facebook.com/kerkerbot/
就可以開始使用，歡迎大家試用看看，
可以給我一些回饋跟改進的方向，謝謝！！！
我媽咪叫我去打發鮮奶油，所以我剛剛去跟他隨便聊聊然後說掰掰
作者: larry820709 (無尾鼠與玉山) 2017-03-27 22:14:00
有心 附圖給推
作者: ji94go6 (笑) 2017-03-27 22:18:00
推
作者:
larry82 (小青)
2017-03-27 22:19:00作者:
koeiiso (dino)
2017-03-27 22:30:00有使用給推
作者: greentee 2017-03-27 22:31:00
來試試看 謝謝！
作者:
linwate (linwate)
2017-03-27 22:34:00太強大啦
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-03-27 22:35:00好厲害
真的好好用!...我把荒廢已久的飲食紀錄app刪了
作者: keavy (樂樂+濃濃) 2017-03-27 22:38:00
感謝，試用中
作者:
jnjjiu (jnjjiu)
2017-03-27 22:39:00真的太強大啦！
作者:
roven82 (嗄柔)
2017-03-27 22:41:00感謝樓主樓主一生平安 他問我平常怎麼運動 我怎麼回他
作者:
MyAll (靜岡玉露)
2017-03-27 22:45:00機器人不知道芥藍 玉米筍會變成玉米的熱量
作者:
paperbag (閃閃發亮的胖子。)
2017-03-27 22:49:00好厲害，謝謝！不過我輸入泡菜鍋，它表示只有30打卡XD其他都很準
作者:
sinqer (啊~~扣~~)
2017-03-27 22:57:00感謝分享
作者:
senas (事情就是這樣啦~)
2017-03-27 23:01:00請問如果想修改一開始輸入的體重之類的可以嗎?
作者:
wassabi (哇)
2017-03-27 23:15:00好猛 推~
還是有點bug,豆腐300克/盒,應該是160卡左右,它寫565卡另外,我輸入燕麥奶150cc跟300cc的熱量都是200卡 @@
推～不過有小bug 輸入水餃出現50大卡 輸入12份水餃也還是顯示50大卡XD
作者:
fle0717 (小心維護的夢)
2017-03-27 23:37:00太強了推一個！
作者: paul84917 2017-03-27 23:39:00
超強的，希望作者繼續更新
作者:
uttc (mor)
2017-03-27 23:41:00可是我好在意你右邊那張圖的陰影好尷尬啊！！！
作者: MalingNya (MalingNya) 2017-03-27 23:45:00
感謝，真的太厲害了！
作者: adss5322 (蝦子好吃) 2017-03-28 00:16:00
這個好棒，感恩！
作者:
Lahti (拉赫蒂)
2017-03-28 00:22:00太神啦 謝謝分享
作者:
xhung (xhung)
2017-03-28 00:22:00推 太威了~~~
作者:
m041215 (波妞)
2017-03-28 00:39:00好酷！
作者:
QQamy (袖珍好吃)
2017-03-28 00:45:00為什麼我吃3片起司是780卡QQ
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2017-03-28 00:48:00太厲害 先推再說
作者:
jacko1 (asd)
2017-03-28 00:56:00強。連工具都自己開發
作者: yuwanchien (yuyuyuyuyuyuyuyuyu) 2017-03-28 01:01:00
推用心，其實myfitnesspal真是超級超級好用
作者:
dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-03-28 01:15:00myfitnesspal+電子秤真是超級超級好用
作者:
kimblue (比目魚)
2017-03-28 01:43:00作者用心
作者:
godsheee (瀏海太長QQ)
2017-03-28 01:52:00推～太好用了XD
作者: darkbox168 (darkbox) 2017-03-28 01:52:00
推
作者:
Grammy (自我主張Monster)
2017-03-28 02:28:00玩玩看 推
作者:
Ame0310 (A米)
2017-03-28 02:39:00體重和生活型態不小心輸入錯誤沒辦法改嗎QQ
作者: yusd24 (阿鄉) 2017-03-28 06:03:00
不推不行
作者: cssasimi (high) 2017-03-28 06:42:00
點擊圖表顯示錯誤...推原po用心
作者: z765212121 (看電視戴眼é¡) 2017-03-28 07:03:00
好猛
作者:
winered (愛到牲畜無怨尤)
2017-03-28 07:19:00一開始的三個按鈕都按不下去 跟他說話一直要報警QQ
作者:
Kaibell (^(エ)^)
2017-03-28 08:06:00好可愛呀～推推
作者:
g98675 (Ching)
2017-03-28 08:29:00可以請問一下你每日的赤字熱量大約是多少嗎?
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2017-03-28 09:23:00能輸入身高 年齡 性別 體脂率 換算嗎？ 我看國外網站都需要這些來算tdee 還有運動量 辛苦了 加油
作者:
meowwu (代幣幣)
2017-03-28 09:30:00可愛有趣推!!
作者:
Jose (交通部長˙荷西！)
2017-03-28 10:00:00好讚 超厲害
作者:
puff620 (我愛悠閒的人生)
2017-03-28 10:59:00推！
作者:
homey (歲月靜好)
2017-03-28 11:20:00謝謝！！
作者:
zoepeng (:!)
2017-03-28 11:31:00推推
作者:
ImAmo (fighting)
2017-03-28 11:33:00myfitnesspal也不錯 樓主厲害
作者: chocomarsh (棉花球可可亞) 2017-03-28 11:33:00
好厲害
作者: notshort 2017-03-28 12:05:00
覺得好可愛～
作者:
kikukowa (Time's up !!!)
2017-03-28 12:26:00超強的!!!!!!!!!!!
作者:
matt01 (望來)
2017-03-28 12:29:00推,超讚的!
作者: larry820709 (無尾鼠與玉山) 2017-03-28 13:19:00
推id好像
作者:
youbee (隱形的翅膀快飛吧)
2017-03-28 13:59:00推用心，看起來好有趣喔
作者: nkpsemma (小花) 2017-03-28 14:08:00
使用中推推
作者:
yaki049 (yaki)
2017-03-28 14:20:00超有趣！推！
作者:
legusta (En Guete)
2017-03-28 14:51:00推 超酷的~
作者: fifty93 (cc) 2017-03-28 15:50:00
太方便了~~推推><
作者: kintju ( 當魚愛上貓) 2017-03-28 16:06:00
不推不行，太讚了
作者: ORondoO (小軟豆) 2017-03-28 16:11:00
推推
作者:
Note8 (Note8)
2017-03-28 16:14:00可以開放讓大家一起教育他嗎 馬上被玩壞XD
作者:
faxd (天空如夢似幻灰藍)
2017-03-28 16:15:00太厲害了
作者: mashgirl27 (仰角) 2017-03-28 16:20:00
推 好可愛 <3
作者:
BikeBm ( )
2017-03-28 16:44:00感謝推 樓主一生平安喜樂
作者:
kanae (MAYBE BABY)
2017-03-28 16:45:00太可愛了！今天開始跟他吵架XD
作者: Magnito (忘詞王) 2017-03-28 19:43:00
強者~有神快拜！！
作者: Ian510481 (失智) 2017-03-28 19:50:00
有用有推
作者:
dhfyes (麻吉)
2017-03-28 20:04:00哇賽超猛的！為何他一直要報警好可愛哈哈哈
作者:
mhwgo (三好米)
2017-03-28 20:24:00超酷XD
作者:
newtonyd (newtonyd)
2017-03-28 20:53:00感謝分享
作者: i5lo (哎哎哎哎哎) 2017-03-28 20:57:00
哈哈哈 好Q
作者:
Tehran (最好的時光)
2017-03-28 21:23:00超酷！這一定要大推啊！
作者: nightmare93 (nightmare) 2017-03-28 22:24:00
用心推
作者: callmesunny 2017-03-28 22:35:00
感謝分享～推
作者: ann11 (安十一) 2017-03-28 23:13:00
好好玩 超可愛
作者:
wantmind (summer)
2017-03-28 23:13:00好用！拜託出食譜。
作者: snsnsn (Leisure) 2017-03-28 23:33:00
好像很好用，謝謝！
作者:
hsinyu28 (W.H.Y)
2017-03-29 00:16:00推用心！！！
作者:
ug771 (初心)
2017-03-29 00:29:00太強了
作者: mavischiu 2017-03-29 00:31:00
推！感謝分享
作者: piyo41 2017-03-29 00:39:00
推啊
作者:
TiauEX (跳)
2017-03-29 00:43:00這太猛了...
作者:
ponzixd (胖胖)
2017-03-29 00:57:00嗚嗚作者猜到有人會打吃了屎XD
作者: jokepoint (XD) 2017-03-29 01:17:00
推推
作者:
clodyfly (AGNES)
2017-03-29 02:13:00推實用
作者:
youggyy (歪歪)
2017-03-29 07:20:00推推～希望食物資料庫更齊全
作者:
reflected (Reflected)
2017-03-29 10:31:00有圖給推
作者:
bobju (枯藤老樹昏鴉)
2017-03-29 11:15:00路過推
作者:
a8722123 (我要爬百岳!)
2017-03-29 13:03:00好強喔
作者: thnk (sign) 2017-03-29 13:41:00
好讚的設計喔！不過改成0.5份熱量不會減半耶？
作者: PinkCattie (呆呆) 2017-03-29 14:48:00
實用好心推
作者:
Ewwhoo (我恨鳥)
2017-03-29 19:35:00推推
作者:
AoiCC (下巴小姐)
2017-03-29 19:49:00推好用!
作者: nomorenoless 2017-03-29 21:22:00
不錯用 給推
作者:
q5h67z (shinoda77)
2017-03-29 21:30:00靠北 男生63?!要是在肌肉海灘板差不多是羽量級欸好吧這篇賣點在小程式
作者: sarahshw (sarahshw) 2017-03-29 23:28:00
推 真的好可愛又實用～
作者: yellowcactus (黃色仙人掌) 2017-03-30 09:58:00
真有心，給推! chatbot就是該用在這種地方～
作者:
fishouse (new hand)
2017-03-30 11:42:00推 比版上許多人專業多了
作者: leroydoc 2017-03-30 14:01:00
這一定要推！
作者:
puccalin (升格為敗家女)
2017-03-30 14:37:00大推，好有心哦~
作者:
wen620 (小羊逃)
2017-03-30 16:51:00超強
作者: tachang 2017-03-30 20:47:00
雞腿飯225大卡，這這這…是不是只算白飯的熱量啊！
作者: j10554848 2017-03-30 22:41:00
推
作者: ccayong 2017-03-30 23:31:00
這個太棒了!!謝謝你開發～
作者:
yoga201 (洗洗睡)
2017-03-30 23:45:00我詢問的結果 炸雞腿飯是786大卡@@t大是不是看錯了
作者: clowdia (我的心情沒有暱稱) 2017-03-31 00:34:00
超酷用心推！
作者:
gamiiko (gwang)
2017-03-31 01:53:00推推推 期待推出新功能!
作者: tachang 2017-03-31 02:11:00
是真的啊！"滷雞腿飯"和"雞腿飯"都是225呀！"炸雞腿飯"才是786。話說李X休提過炸雞腿表皮的油脂大概會多400大卡。
作者: biolife 2017-03-31 08:33:00
用心推!
作者: aster741 (憤世嫉俗的臭酸酸) 2017-03-31 14:14:00
好想跟他吵架喔
作者:
unfair (怕魚的)
2017-04-01 10:31:00酷耶
作者:
g813148 (妹妹可)
2017-04-01 12:11:00厲害推
作者: wer8166 (Lee) 2017-04-01 12:32:00
推用心
作者:
wtt0331 (怪人退散ˊ_ˋy-~)
2017-04-01 13:48:00連不上去欸QQ
作者:
mo1113 (What?)
2017-04-01 22:01:00推 試了洋芋片1份6卡 應該要可以改份數或好輸入的方式
作者:
HSHower (豪哥)
2017-04-02 00:27:00感謝
一開始沒有選 之後就一直要報警 跳針了嗚嗚嗚嗚嗚嗚
作者:
abish (abish)
2017-04-02 23:43:00超厲害ㄉ
作者:
ylh815 (平凡過日子)
2017-04-03 00:13:00超厲害的 謝謝你 辛苦了
作者:
aa789 (aa789)
2017-04-03 17:19:00感謝大大！
作者:
Loveuux (香香)
2017-04-03 23:29:00超強的
作者:
x19x (心輪)
2017-04-04 09:49:00好厲害，感謝分享！
作者: dg9017 2017-04-04 10:23:00
感謝大大，真的方便
作者: karena1205 (karena) 2017-04-04 11:36:00
謝謝你~~
是很不錯，但很多食物熱量要在修正，肉蛋吐司75卡十顆水餃50卡，紅豆餅226卡，都怪怪的，修正會更好
作者:
moonpie (距離是愛情的殺手)
2017-04-05 23:06:00謝謝分享 超實用的
作者: fuansun 2017-04-05 23:21:00
好棒棒
作者: su06231112 (1qaz2wsx) 2017-04-06 17:44:00
好狂！！
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-04-06 20:23:00讚讚
作者:
fish055 (芬芳宇宙)
2017-04-08 00:00:00謝謝分享～剛開始使用，期待其他功能的開發
作者:
FLCH (台中王力宏)
2017-04-08 14:41:00真的太厲害了
作者:
mini99 (虎虎)
2017-04-10 03:02:00好用，謝謝版主。希望早日也可以瘦身成功
作者:
G3WING (WING)
2017-04-10 18:33:00好棒!感謝分享!
作者:
w820322a (Ryan )
2017-04-10 22:31:00Push
作者:
lllig (葵)
2017-04-15 18:26:00太棒了！
作者:
t3t4 (婷婷)
2017-04-16 12:23:00推
作者: quickly 2017-04-19 07:39:00
好可愛 感謝分享
作者: landonlu (landonlu) 2017-04-19 09:05:00
推 超棒 謝謝 請繼續加油！
作者:
caviey (雞咪)
2017-04-27 10:46:00超棒的
作者: clack 2017-05-03 11:03:00
有用有推~kerker好棒棒!!