嗨 各位帥氣美麗的大大
大家好
想請教 如果不要慢慢跑
跑個半小時甚至更久
而是直接 快跑 可能快跑個1600之類
可能花不到幾分鐘
這樣會有可能變瘦嗎 跟慢慢跑跑很久比起來 如果是每天快跑1600呢
還是這樣只是在練1600的速度而已呢
因為我想練1600能跑越快越好
可是又同時想要變瘦的可能
全身都不胖 就胖個肚子 太愛喝了
另想請問快30了 1600 要跑多少算快呢
5分半可以嗎?
謝謝

哪有這麼好的事

5分半滿快的，可是你一天高強度跑5分半根本燃燒不到什麼脂肪

可是要跑一次以上1600又要維持盡量快 真的做不到 菸酒過量我試過第二次就完全跑不完了 更別說要快....

慢慢跑誰說不會瘦 只要持之以恆

來跳波比操，讓你爽到嫑嫑

心跳有到跑20分呢？

還是看心跳比較準吧。我慢跑三年每次都五分半速，心跳只維持在110~120左右，沒瘦XDD 後來改練核心體態變緊實不過你可以試試間歇跑

你這樣練跑1,600米，8分鐘就跑完，心率沒有長時間維持在燃脂區間，只是消耗一點點肝醣和一點點點脂肪而已，可能還比不上阿公阿嬤快走半小時...如果只是為了應付體適能測驗，又想藉此變瘦，請多提供一些資訊(目前程度、目標時間、多久時間可以訓練)，自然有大大可以提供訓練套餐。隨便丟個這種po文，真的有點...隨便。

1600公尺五分半，對一般人來講算快，如果以比賽的標準算很慢，至少要有4分半。

比賽標準太慢 我國中成績就跑到5分內 如果要比社會組我奉勸你還是用長遠計劃吧...一般中長跑競速很少胖的

當兵標準不就5分了嗎我跑五千 大概都五分30秒左右 比較不會累跑步機大概11，或跑步機12（五分）三趟

樓上的 你太神了 5000公尺才5分半鐘 世界冠軍都沒你快樓上的 你太神了 5000公尺才5分半鐘 世界冠軍都沒你快 目前100公尺世界紀錄是 9.58 由 尤塞恩·波特 所保持 那9.58秒的世界紀錄去跑5000公尺也要7分59秒 旦你只要5分30秒 這太神了啦 連跑百米的世界紀錄都遠遠的比不過你跑5000公尺的速度 真的太神了

他是在說五分速啦= =

我跑五千 大概都五分30秒左右 5分30秒 只能拜了

好神！！我跑5000都要20分了...

後面都離題了，用詞精準很重要啊。

你燒的是肝醣，脂肪幾乎沒用到

5000保持每一公里五分速，前面1600五分半也是這樣還是你看到寫1600五分半就以為別人1600只要五分半1600五分速大概就8分跑完，前面討論明明都正常一個沒跑步看不懂在那自high = =後面明明都補大概跑步機多快了，還裝傻沒看到還是你們也以為超過世界紀錄跑步機只要跑11或12 XD