本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
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基本資料
性別:(男
年齡:26
身高:182
體重:77
BMI:23
體脂率:22
基代:1760
早餐:兩個雜糧饅頭夾鮪魚+一杯250cc低糖豆漿
午餐:水煮雞胸肉200克,燕麥250克(泡好的狀態)4樣蔬菜,菜量大概剛好一個便當盒
晚餐:同午餐
其他:不進任何糖飲(除了豆漿)不進宵夜,不吃炸物
日常作息時間:11點睡6點起
生活型態:(上班族
健康狀況:皆否
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?
當您活動時是否會有胸痛的感覺?
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?
您是否知道您有任何不適合活動的原因?
您是否知悉自己有任何慢性疾病?
您是否近期動過任何手術?
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史)
慢每天跑45分鐘,心跳數約130~140,一週上健身房重訓兩到三次,有教練
我的問題:請問我的飲食跟運動量可以嗎?希望一個月可以瘦4-5公斤左右,如果每天早
上再多跑45分鐘,是否可行呢?謝謝各位前輩指點