去年車禍左腳膝蓋韌帶受傷，目前在復健了，但最近右腳腳跟附近腳骨再次裂開(
這個是舊傷...)
想請問一下可以做的運動跟飲食建議
目前飲食是
早餐-燕麥
午餐、晚餐-家裡煮的飯(3/4碗)+三盤青菜+一盤肉+湯
每日水果兩道四樣
我大概是
八點早餐
十點水果
十二點午餐
三點水果
六點晚餐
九點水果
盡量少量多餐，控制營養
這樣可以減重嗎？我需要減低重量，讓我的左膝跟右腳骨負擔輕一些
運動部分...
我只有左腳抬腳運動確定可以，就是抬著20秒，放下20秒，重複20分鐘(復健科那邊的建
議)
原本有做伏地挺身，不過發現右腳骨會痛，停了
多走路可能也不太適合了.........
仰臥起坐不確定適不適合
請給我一些建議，我可以帶去復健時請教物理復建師
謝謝