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大家好自己本身有跑步的習慣一星期七天大概跑5到6天，但是自己本身臀部容易肥胖整個
身材比例也常因為臀部肥胖而不好看！
自己也有在做重訓但整個身材的視覺感也還是不好看臀部也沒有比較瘦。
想在請問各位晚睡真的會肥胖嗎？
真的很羨慕陳建州跟謝佳見那種瘦高的身材
謝謝

飲食，作息皆很重要

個人看玩置底文後的想法是~基因~

所以跑幾天 做重訓多久

跑多久 強度如何? 你如果想田徑隊那種好操 怎可能不瘦像田徑隊很操

飲食不控制跑再多也沒用除非超高強度 一週跑五到六天是否身體早已習慣你的pace與距離 越適應代謝也有差異

謝佳見是壯的他一星期練三天喔

跑完有點渴有點餓 來個珍奶和雞排剛剛好

起碼一個月後才會見成效 然後真的很容易跑完吃更多

我自己是持續跑了四個月才瘦到想瘦的地方！體重的話還是跟熱量有關～

運動多久了？飲食控制了嗎？持續三個月再來看成果吧 我

我飲食完全不控制(食量大), 跑了差不多3年才減10公斤\

連置底都懶得看是要減什麼肥拉

飲食說出來討論一下晚睡所以又吃了不少?

跑七天都沒什麼，重點真的是你跑什麼強度， 跑了多少量跑完又吃了什麼? 我已經四個月月跑量超過150k，體脂20還是覺得屁股地方不夠呀...真的就是看基因還有體態，光跑步是不夠的

控制醣類攝取 部分跑步改成高強度無氧訓練 才可能中短期見效不過再怎麼快 沒有持續個一兩個月以上都不會多明顯

晚睡不易瘦有點倒果為因啦。人身體的活動是需要能量的，能撐到很晚都沒有睡意(休息)，一個可能的原因就白天應該吃的不錯~XD (可能的原因會有很多，自己找看看；特殊的壓力、運動後身體亢奮ETC)

一天兩次，早上健身房跑，晚餐後河濱跑，會瘦

減重，飲食七分運動三分

體質 飲食 強度

只說有跑步 跑5分鐘嗎?