小弟最近想徒手練斜方肌和三角肌
下面是小弟在youtube上看到還不錯的三個動作
肩膀伏地挺身(手指向前)
https://youtu.be/qeZg74SBLSM?t=40s
肩膀伏地挺身(手指鑽石形)
https://youtu.be/qeZg74SBLSM?t=1m26s
斜方肌伏地挺身
https://youtu.be/qeZg74SBLSM?t=3m19s
雖然影片中黑人都有示範了
不過個人還是覺得有點不是很清楚
例如這3個動作的手掌距離、腳掌距離等
因此想請教版上大大，有沒有這三個動作比較詳細介紹的網頁或資訊？
謝謝！