大家好 因為我手臂無力，無法做正統的伏地挺身
研究了精華區之後發現可以從推墻開始練習
在家裡的話是用鞋櫃（高度到我胸口）
手抓住邊緣往下壓到胸口靠近鞋櫃邊緣 這完全沒問題
在公司沒有鞋櫃 就是推墻 就只能做到額頭碰牆 胸口沒有辦法
我想說這樣姿勢好像不標準 就再往牆靠近一步
變成先把手擺好胸口貼好再往後推
然後手就發出了咖咖響....往後推和往下壓都會發出咖咖聲
請問是否哪裡出現錯誤？謝謝

不要站那麼近推...自己是覺得推牆感覺練到三頭比較多

真的太近了，你肩膀力量不夠角度又做太大一定會有聲音即使是推牆還是建議有一點傾斜的角度以方便重量落在上肢

好的 第一目標還是先攻克推牆