如題！！小妹想問一下，我家愛人172公分.54公斤！這3個月換了工作，每天要搬很多很
多重物，上樓下樓！大概會有地下室、上3樓！重物內容！ㄧ次就是30公斤吧！用背貨的
方式！ㄧ天大概100多趟吧！所以這2個月就瘦到50公斤吧！！所以就想幫他多煮一些給他
吃！但吃進去肚子的還是有限！所以板上也有這樣的勞工好兄弟嗎？ ？我現在幫他買的
是～乳清蛋白30g肌酸3gㄧ天吃兩次可以嗎？！當然會提醒他多喝水囉～這樣吃大概多久
有效啊～謝謝各位幫解答囉～

請問你所謂的有效是啥???

讓他增重 長肉

沒有用哦，建議直接靜脈注射比較快

多少有幫助 畢竟日常蛋白質量不一定吃夠

肌酸說不定也有幫助

熱量要吃夠，蛋白質挑高熱量的

我覺得真的有必要吃,妳男朋友的消耗量很大,光靠吃的可能不夠.

30g說真的太少，碳水吃多一點

常常補充碳水也很重要～～～！！！

肌酸只是讓他暫時不會感到疲憊（咖啡因）乳清比較符合他和妳的需求先抓ㄧ匙的量（買乳清送的）配上500cc以上的水可以在下午約3-4點吃，這樣不會影響晚餐的食慾這是我平常的使用量，有健身當天才會吃；不過你男朋友工作量很大，就當作在健身吧XDD

我都配300左右的水XD 覺得500水泡起來太淡了一些

買增重型乳清多吃碳水，準時上床讓身體儲存足夠肝醣

https://i.imgur.com/S3ddwof.jpg我是買這個！等等在拍他的身體

真有愛

這款是低熱量的，他體重我建議要買高熱量的

一次三十公斤，百來趟，用背的。體重5X公斤，你應該先考慮請他換工作。這種強度跟重量 傷腰 傷膝蓋

乳清高熱量cp質不高也不怎麼健康多補碳水跟蛋白質，不夠的喝乳清

17x ..50公斤 天生吸收不良 也是建議換個工作調身體

這個身高體重…會被操壞掉吧

哎唷喂啊…肌酸有分練前喝和填充肌酸，你要他每天吃的話，那就是要喝填充型肌酸，而填充型又很分多種，你必需作足功課慎選。效果的話，三個星期就開始會有感覺了