小魯本來是晚上會跑步
但因為某些因素
變成要早起起來跑步
一開始也會暖身拉筋20分鐘
也會先跑400熱身一下
可是正式跑的時候腳都還是軟軟沒力
請問各位大大
起床後跑步的腳軟問題有沒有辦法去克服
感謝
作者: takershow 2017-09-12 16:51:00
因為你沒吃東西
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-09-12 16:53:00前晚別...
作者:
sammoon (sam)
2017-09-12 16:57:00正常啊 早起馬上跑一定狀態不好 可以過1.2小時再開始
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2017-09-12 17:10:00先吃飽一點啊XDD
作者:
leo255261 (leo255261)
2017-09-12 17:29:00我最近也有同樣困擾
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-09-12 17:30:00已經有報導証實其實空腹跑步無助加速減脂 建議跑步前吃個巧克力或香蕉都好
小弟是起床後喝水上廁所看表特XD 約半小時後開始跑 沒啥太大問題應該只是習慣
作者:
Yunk (橋)
2017-09-12 18:36:00加點健康的植物油or奶油到黑咖啡裡 喝個幾口再跑 吃香蕉也ok
作者:
ug771 (初心)
2017-09-12 20:12:00也是起床半小時整裝出門，在晚太陽越來越大…
作者: z765212121 (看電視戴眼é¡) 2017-09-12 20:12:00
國考加油!!!
作者:
ajcky (~張小傑~)
2017-09-12 21:52:00我想應該是體質問題 以前當兵時起床後跑3~5千也不會腳軟
前幾天會，後來就習慣了起床後喝300cc的水就出門了
作者: JoeStrummer (西瓜) 2017-09-12 23:00:00
空腹最好不要吃香蕉
作者:
boty927 (Blue)
2017-09-12 23:22:00如果試很多次空腹跑還腿軟不就是身體在跟你抗議要吃點食物了 囧
作者: wd6118 2017-09-12 23:24:00
健康的奶油是怎樣的東西？
動物性鮮奶油是把牛奶中脂肪的部分分離出來的做的~~
我是早起一個小時 然後利用這時間準備早餐與當天需要的東西 半小時後吃個香蕉 再半小時後去運動不過運動計畫本來就因人而異 找到自己適合的就好起床時我會喝個水 畢竟整晚都沒補充水分
國軍才兩千= = 替代役都起床先帶隊跑三千才吃飯欸
作者: bkj123 (BBBen) 2017-09-13 12:31:00
喔喔，阿替怎麼自己戰起來了
作者:
prudence (煩惱皆菩提)
2017-09-13 23:53:00番薯比香蕉好吧~既然空腹不要吃香蕉的話 QQ
作者: airdor (la bella vita) 2017-09-14 07:48:00
習慣問題，每天6點空腹跑7k沒腿軟過
作者: takershow 2017-09-14 17:42:00
我認識的替代役都巨巨 越到退伍就越巨
作者:
ko363630 (打雜路人甲)
2017-09-14 22:39:00我當兵的時候 天天早上跑五千 也沒軟腳過
作者: paulsama (paulsama) 2017-09-15 22:15:00
花時間習慣它就克服了
替代役一開始就肥了 沒有到後期才肥的 吃外面又比國軍吃噴營養點 晚上又一堆消夜當然胖瞜
作者:
sunchen (晴天)
2017-09-24 18:12:00聽原po形容的那段像是身體能量系統還沒有從無氧轉換到有氧，我早上起床跑步，不論有沒有吃香蕉，通常要跑到30分才有辦法讓腳變輕，晚上跑會好一點，但是上班一天身體會感覺比較累XD