純粹想閒聊XD
(不知道可不可以發這種牢騷文XD如果不行我在自刪)
每天控制飲食跟運動約半年
沒有很特定的飲食法
主要就是吃食物原型，
吃很多蛋白質跟減少碳水比例
且幾乎完全不碰精緻澱粉(兩周可能只有一餐會有?)
(連我自己生日，
同事要幫我慶生都已經知道我不吃蛋糕
改用茶葉蛋們幫我慶生XDDDDD)
現在每天最快樂的就是早餐或午餐
可以吃地瓜或全麥吐司夾燻雞蛋~~~~~~~阿私
還有如果工作壓力大心情不好
去樓下全家抓一顆地瓜大口剋掉，心情也會頓時間被療癒~~~~~~
知道該適量(必須但不過量)攝取碳水才有力氣重訓
(我自己大概是抓35%左右)
但是從"吃的乾淨"開始會發現
吃碳水化合物真的會讓心情變好阿阿阿阿
(對我來說這是吃一堆肉也無法取代的XDDDD)
有人跟我一樣嗎~~~~~~
每天都很期待也很珍惜XD
可以好好吃碳水的時光!!!
((剛吃完烤的酥酥脆脆的燻雞蛋全麥吐司心情大好阿阿阿
作者: paulsama (paulsama) 2017-09-22 10:34:00
因為血糖衝的高，當然開心呀，而且對運動成績有助益
作者:
ddg1802 (只要3秒讓你上天堂)
2017-09-22 10:33:00起司牛排蔬菜蛋、佐明太子美乃滋超好吃!!吃碳水好吃?XDXD
地瓜超好吃~~~~你同事也太可愛了xD用茶葉蛋慶生
作者:
mk1115 (Tommy)
2017-09-22 10:00:00吃到碳水真的很開心XD
作者: k83943849 (冬眠) 2017-09-22 10:42:00
真的，我也這覺得
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-22 11:10:00碳水一直都能吃阿 我最期待的是運動完的那杯乳清。大概是近期內比較有甜味的飲品了XDD
作者:
sammoon (sam)
2017-09-22 11:56:00我大肌群都排40%碳水沒什麼感覺欸 只覺得怎麼又要吃碳水相較之下我覺得脂肪比較好 起司.奶油讚
借問，同樣熱量高gi跟低gi的碳水除了飽足感之外，高gi有什麼明顯的缺點嗎？我本身蠻耐餓的，所以低gi延長飽足感對我來說沒什麼差因為是外食的碳水以白飯為主，沒什麼低gi的能選擇也就是說即使相同的熱量，低gi飲食也會比高gi飲食容易減脂囉？
最近壓力大 原本都低碳 昨天吃四片土司夾烤雞爽到不行
作者:
sankaka (夏。)
2017-09-22 15:07:00我一開始減少碳水比例時，有同樣的感覺...吃到會開心XD後來習慣碳水比例後，因為變成吃太多雞肉，反而是吃到其它肉時會覺得開心...XD
作者: Bacolod 2017-09-22 17:02:00
我是當天不用吃雞肉或作弊日吃麵包，都會超期待開心
好久沒吃白米飯跟麵了 平常也不會想碰每天早上都很期待吃馬鈴薯 蘿蔔 地瓜之類的碳水
作者:
a114261 (麥麥)
2017-09-22 21:12:00吃肉和碳水都超開心~
作者:
ae 2017-09-22 21:30:00+1，超期待吃那一小拳頭的五穀飯有吃甜點的爽度
作者: freaklin (粼粼鄰) 2017-09-22 21:35:00
我期待運動完喝巧克力牛奶 超爽
作者:
mzmzz (芋頭)
2017-09-22 21:59:00最近很愛地瓜抹一點豆腐乳 享受啊啊
我也是！但是吃完會瞬間想睡覺，所以想吃的慾望沒有像以前那麼高
作者:
lalamio (mio)
2017-09-23 03:07:00我舉手！ 我碳水都只吃早上
真的很久沒吃白米飯，但喜歡吃糙米所以還好但是沒吃碳水真的會全身軟趴趴
作者: dual110 (....) 2017-09-23 13:21:00
期待早餐的地瓜+晚餐的蘋果！
作者:
ug771 (初心)
2017-09-23 21:43:00超愛烤地瓜
作者:
VUPM6 (阿哈哈學，我回家再查一 )
2017-10-05 16:03:00我也是！碳水減少之後每天最開心就是早餐的時候