[問題] 跑步間歇時間與心跳 gigolo5566 PTT批踢踢實業坊

[問題] 跑步間歇時間與心跳

作者: gigolo5566 (夏蟲) 2017-09-27 15:42:21

男 180/82，35y﹑ 平日辦公桌心跳約 85
重訓加有氧已維持快半年，體脂卡在 19~20間一個多月無法突破
想將重訓後有氧改成間歇跑步來給身體不同刺激。
請問
重訓後，髖關節拉伸，再慢跑五分鐘後，心跳約140，
16kM/H速，快跑一分鐘，心跳達 175 ~ 180
5KM速，慢走兩分鐘，心跳回到 150
重複上述五次，約20分鐘
這樣算得上間歇運動嗎? 以及這樣的強度足夠嗎?
謝謝

作者: s7598261 (阿維) 2017-09-27 16:16:00

吃的好嗎

作者: BlairWang (BlairWang) 2017-09-27 17:12:00

這87%是飲食的問題...~

作者: kawaiipikach (vvga) 2017-09-27 22:29:00

那飲食呢？運動量看起來很夠啊

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