各位大大好
小弟大概連續三年屎沒條狀過
這半年運動很勤 吃很健康 幾乎水煮
（加工食品不吃 含糖飲料不喝）
現在便便是條狀 但是頭很痛是現在屎很難拉
我知道要多吃蔬菜
（高麗花椰毛豆吃很多）
（當然因為重訓肉吃更多）
但是現在拉屎屁眼都快炸開
流血
我已經有預感過不久就會長痔瘡
請問有人有此問題嗎？
拜託求救！
作者:
mk1115 (Tommy)
2017-09-25 14:19:00堅果或健康的油脂
作者:
mzmzz (芋頭)
2017-09-25 14:53:00每天吃半顆酪梨?
作者:
akagawa (赤川園)
2017-09-25 15:03:00改吃雞腿肉啊
作者:
oguesto (病病的小魯)
2017-09-25 15:08:00你先喝1～2湯匙的油 大概等幾小時應該就會有消息 腸子太乾下面卡住惹
油也很重要 我有一個禮拜也是幾乎水煮 結果大便硬很久大概調了兩個禮拜才好 不過我本身是易便秘的人啦哈哈你應該吃點油一下就調回來了
作者:
shihptt (chen)
2017-09-25 15:53:00我根您一樣，這缺油脂，我有多加入堅果或魚油
作者:
cycyu (Xavier)
2017-09-25 16:11:00個人喝奇亞子泡豆漿有用
作者:
mayK (糖果熊)
2017-09-25 16:27:00可以拌橄欖油苦茶油在水煮菜上
作者:
shihptt (chen)
2017-09-25 16:32:00可伴椰子油嗎
作者:
madgire (甘味)
2017-09-25 17:07:00高纖維在腸胃缺乏油脂潤滑反而會堵塞造成便秘
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-25 17:08:00我吃魚油跟食物本身的油如果真不行我就吃過敏食物就....
作者:
a497848 (JoSh)
2017-09-25 17:23:00健身也要補充油脂，選好的橄欖油吃，而不是一直吃水煮的
作者:
cami33 (cami33)
2017-09-25 18:08:00網路辜狗 太極米漿粥
作者:
crazy126 (slive)
2017-09-25 18:12:00除了上面說的油太少外，飽足感也能增加便意7分飽+低GI沒飽足感 偶爾還是要用作弊日刺激一下
作者:
ahaw99 (限速100)
2017-09-25 19:47:00你不知道沒油容易便秘嗎
作者: s7598261 (阿維) 2017-09-25 20:09:00
堅果酪梨，水煮餐記得拌油
作者:
winfredx (撿到一隻貓)
2017-09-25 20:45:00缺油
感謝各位！ 不過我一天有吃一大把的堅果 之後再吃油
你油不跟食物一起吃 都一次吃一次喝 吃水煮的那段還是在腸道沒潤滑會塞車咩
作者: openmaria (明日) 2017-09-26 10:54:00
腸躁症是自律神經失調，改變食物是沒用的，高纖會讓你拉更快XD呃...看錯，原po現在便秘啊...
作者:
hohey (hohey)
2017-09-26 15:05:00水煮哪裏健康 你在說什麼
作者:
psu1328 (psu1328)
2017-09-27 08:49:00油脂是需要吃的 完全0油脂並不健康
起床500 水 每天都有喝～ 了解 之後吃飯淋油先
作者:
x5937300 (零刀舞西狼)
2017-09-27 15:34:00吃太乾
作者:
RH10 2017-09-28 13:24:00早餐泡個防彈咖啡試試